نحوه گنجاندن برنامههای سلامتی در محیط کار
به یک روز کاری معمولی خود فکر کنید…
آیا بهطور کلی احساس میکنید فردی پربازده هستید یا خیر؟ آیا احساس میکنید در طول روز باانگیزه، حاضر در صحنه و در حفظ تمرکز توانا هستید؟ آیا احساس میکنید در برقراری ارتباط با تیم خود مهارت دارید و در ساختاردهی به خود و کارهایتان در طول روز منظبت هستید؟
اکنون به این فکر کنید که چه عواملی در شکلگیری پاسخهای شما به پرسشهای بالا نقش داشتهاند.
در این مقاله، به سوالات زیر پاسخ خواهیم داد:
- چرا سلامتی و تندرستی در محیط کار اهمیت دارد؟
- سلامتی در محیط کار چه شکلی دارد؟
- چگونه تندرستی را به محیط کار بیاوریم؟
- چگونه فرهنگ تندرستی را توسعه دهیم؟
- ۴ روش برای ترویج سلامتی و تندرستی کدامند؟
- نمونههایی از شرکتهایی که فرهنگ تندرستی مطلوبی دارند؟
۱. چرا سلامتی در محیط کار اهمیت دارد؟
برای بیشتر ما، اساسیترین عاملی که میزان عملکرد خوب ما در محل کار را تعیین میکند، نحوه رسیدگی ما به
برای بیشتر ما، اساسیترین عاملی که میزان عملکرد خوب ما در محل کار را تعیین میکند، میزان رسیدگی ما به خودمان و بهزیستی کلیمان است. محل کار جایی است که بیشتر ما حدود دو سوم از وقت خود را در طول هفته در آن سپری میکنیم. اگر از نیازهای سلامتی شخصی و سلامتی و تندرستی خود غافل شویم، این امر بهطور تصاعدی بر توانایی ما برای ظاهر شدن با بهترین نسخه از خود، چه در داخل و چه در خارج از محیط کارکمک میکند.
شرکتهای ایالات متحده دهههاست که روی سرمایهگذاری کردهاند اما برنامههای تندرستی راهبردهای تنها اخیراً تندرستی را در اولویت استراتژیهای رضایت، حفظ و جذب کارکنان خود قرار دادهاند. سازمانهای امروزی بیش از پیش به اهمیت و تقاضا برای پشتیبانی نوآورانه از تندرستی در محیط کار و تأثیری که میتواند بر کسبوکار بگذارد پی میبرند، اما چرا حالا؟ دلایل زیادی وجود دارد…
ما شاهد رشد مداوم تبدیل شدن «تندرستی» به یک کلانروند بودهایم
در رسانهها:
- وبلاگها، اینفلئونسرهای شبکههای اجتماعی، سریالهای تلویزیونی، که بهطور مداوم در اخبار و برنامههای گفتگو محور مورد بحث قرار میگیرند، خردهفروشی:
- هر روز شرکتهای جدیدی ظهور میکنند که بر روی تندرستی تمرکز دارند و محصولاتی مانند مکملهای غذایی، محصولات مراقبت شخصی، خدمات سلامت روان و مربیگری شخصی میفروشند. بازاریابی:
- شرکتها بیش از هر زمان دیگری در پیامرسانی خود بر سلامت روان و تندرستی شخصی تمرکز میکنند همهگیری باعث شد همه متوجه شوند…
ا اهمیت سلامت روان و مراقبتهای بهداشت روان
- شرایط سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب شایعتر از آن چیزی هستند که فکر میکردیم
- چه نوع سبک زندگی برایشان مهم است و اینکه رسیدن به آن برایشان امکانپذیر است
- در نتیجه بحث رایجتر و آزادانهتر پیرامون سلامت روان، کارجویان و کارکنان اکنون میتوانند خواستار ایجاد تغییر باشند (یعنی افزایش تلاشهای مربوط به تندرستی در محیط کار و مزایای رفاهی از سوی کارفرمایان). شرکتها میدانند که استعدادهای برتر امروزی به دنبال فرهنگی آیندهنگر هستند که نوآوری، توسعه حرفهای و بهزیستی شخصی را پرورش دهد.
۲. تندرستی در محیط کار چه شکلی دارد؟

تندرستی میتواند در سازمانهای مختلف بسیار متفاوت باشد و اشکال گوناگونی به خود بگیرد. پشت سر هر شرکتی، افراد منحصربهفردی با اهداف، علایق، نیازهای سلامتی و تواناییهای ورزشی منحصربهفرد خود قرار دارند. اینکه تندرستی در محیط کار شما چه شکلی باشد، کاملاً به ساختار، شرایط و اهداف خاص سازمان شما بستگی دارد؛ اینها تنها چند نمونه از عوامل مهمی هستند که باید در نظر گرفته شوند.
عوامل اضافی که میتوانند شکل تندرستی را در سازمان شما تعیین کرده یا تغییر دهند:
محل کارمندان شما:
شرکت شما کجاست؟ چه امکانات و منابع سلامتی یا ورزشی در دسترس افراد شماست؟ آیا چندین دفتر در شهرهای مختلف با آبوهوا، منابع و جمعیتشناسی متغیر دارید؟ آیا تیم دورکار یا ترکیبی دارید که به فعالیتها و اهداف سلامتی متفاوتی نیاز داشته باشند یا به آن علاقهمند باشند؟
ویژگیهای جمعیتی کارمندان شما:
افرادی با سنین، تواناییهای جسمانی، شرایط سلامتی و پسزمینههای مختلف، نیازها، اهداف و ترجیحات سلامتی متفاوتی خواهند داشت. مهم است که در نظر بگیرید این نیازها، اهداف و ترجیحات منحصربهفرد افراد سازمان شما چیست.
علایق و سرگرمیهای کارمندان شما:
حتی دوقلوهای همسان هم دقیقاً علایق و سرگرمیهای یکسانی ندارند، بنابراین از نظر منطقی، قرار نیست در هر شرکتی افرادی باشند که تمام علایق و سرگرمیهایشان یکسان باشد. علاوه بر این، هیچ شرکتی وجود ندارد که کل تیم آن دقیقاً سرگرمیها و علایق یکسانی داشته باشند. به همین دلیل است که صحبت کردن با افراد سازمان و شناخت واقعی آنها اهمیت دارد. چه از طریق گفتگوهای صمیمانه در زمان ناهار و چه نظرسنجیهای دورهای راهبردی، شناخت کارمندان بهعنوان یک انسان، بهترین راه برای تعیین نیازهای آنها و نحوه تأمین آنها خواهد بود.
فرهنگ شرکت شما:
فرهنگ فعلی شرکت خود را زیر نظر بگیرید. چه یک شرکت نوپا با تنها چند کارمند باشید و چه یک شرکت چندملیتی با هزاران کارمند، کمی وقت بگذارید و فرهنگ فعلی شرکت خود را بررسی کنید. ارزشهای شرکت شما چیست؟ و آیا آنها بازتابدهنده نحوه تفکر، احساس، رفتار و تعامل واقعی افراد در سازمان شما با یکدیگر هستند؟
از تمامی این عوامل میتوان برای تعیین اینکه تندرستی در محیط کار شما چگونه میتواند و باید باشد، استفاده کرد. در نهایت، مهمترین نکتهای که باید به خاطر داشته باشید این است که در برنامههای تندرستی، یک نسخه واحد برای همه وجود ندارد. اینکه تندرستی «چه شکلی» باشد، با توجه به نیازها و علایق افراد خاص در سازمان شما تعیین میشود.
۳. چگونه تندرستی را به محیط کار بیاوریم؟
اگر احساس میکنید تندرستی در حال حاضر بخشی از فرهنگ، محیط یا کارهای روزمره شرکت شما نیست، کاملاً مشکلی ندارد. هیچوقت برای شروع دیر نیست، اما مهم است که آن را به شوهای متفکرانه ادغام کنید.
شما باید حس خوبی نسبت به نحوه واکنش کارمندان خود به ابعاد جدید تندرستی که میخواهید معرفی کنید، داشته باشید. برخی افراد پذیرای آن خواهند بود و برخی دیگر برای مشارکت تردید خواهند داشت. بهترین راه برای پیشبینی دقیق و طراحی برنامهای که کار کند این است که ابتدا یک نظرسنجی دورهای انجام دهید.
نظرسنجیهای دورهای برنامه تندرستی ابزار فوقالعادهای برای آگاهی از علایق، نیازها و سطح رضایت کارمندان در محل کار هستند. نظرسنجیهای دورهای همچنین میتوانند برای سنجش سطوح رضایت کارکنان در طول سال یا مدت زمان یک برنامه خاص انجام شوند. این کار میتواند به کارفرمایان کمک کند تا نقاط ضعف را شناسایی کرده و بر اساس آن تغییراتی ایجاد کنند. درباره نحوه استفاده از نظرسنجیهای دورهای و بهرهبرداری حداکثری از آنها بیشتر بدانید
اینجا
۴. چگونه یک فرهنگ تندرستی توسعه دهیم؟ هنگام اداره یک شرکت، موارد زیادی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد و روی آنها تمرکز نمود. تندرستی اغلب ممکن است به حاشیه رانده شود زیرا چیزی نیست که بهطور فوری و مستقیم بر سود خالص شرکت تأثیر بگذارد. اما با گذشت زمان، توجه و مراقبت ضعیف از بهزیستی جسمی، روانی، مالی، اجتماعی و محیطی کارمندان میتواند تأثیر منفی شدیدی نه تنها بر سود خالص، بلکه بر توانایی کلی شرکت شما برای موفقیت بگذارد.کمک میکند.

نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که هرگز برای معرفی جنبههای تندرستی به تیم خود و شروع ساخت یک برنامه تندرستی مؤثر، دیر نیست.
برخی ممکن است استدلال کنند که تندرستی یک لوکس یا چیزی است که نیازی به تلاش و توجه ندارد، اما در واقع این مورد یکی از مهمترین بخشهای داشتن یک تیم منسجم، با عملکرد بالا و بسیار پربازده است (اگر نگوییم مهمترین آنهاست). برخی شرکتها از ابتکارات تندرستی به عنوان راهی برای افزایش تعداد شرکتکنندگان، روحیه و بهرهوری کارکنان استفاده میکنند. برخی دیگر ترجیح میدهند با ارائه مزایای سلامت روان به کارکنان خود از سلامت روان آنها حمایت کنند تا بتوانند تعادل سالم کار و زندگی را حفظ کنند. برخی شرکتها ترجیح میدهند زمان و انرژی زیادی را برای تقویت روابط بین فردی از طریق برگزاری سفرهای دستهجمعی و جشنهای شرکتی سرمایهگذاری کنند.کمک میکند.
هفت حوزه شناخته شده برای تندرستی وجود دارد:
جسمانی
ذهنی
رابطهای/اجتماعی
- محیطی
- شغلی
- معنوی
- مالی
- وقتی صحبت از اجرای تندرستی در محیط کار به میان میآید، شرکتها باید روی سه حوزه اصلی تمرکز کنند:
- سلامت جسمانی، سلامت روان و رفاقت و صمیمیت
- کارمندی که سلامت جسمانی ضعیفی دارد اغلب در زمینه حضور مؤثر در طول روز کاری دچار مشکل میشود. کارکنانی که سلامت و بهزیستی جسمانی پایینی دارند ممکن است به دلیل کمبود انرژی، کار کردن سریع و کارآمد را دشوار بیابند. آنها همچنین ممکن است در برقراری ارتباط و تعامل مؤثر با همکاران خود در طول روز با مشکل مواجه شوند.
مراقبت از سلامت جسمانی شامل مواردی مانند تشویق کارکنان به ورزش سالم، داشتن رژیم غذایی متعادل و خواب کافی است. یک کارفرما میتواند با اقدامات زیر از کارمندان حمایت کرده و منابعی را در اختیار0 آنها قرار دهد:کمک میکند.
سلامتی جسمانی

تخفیفهای امکانات ورزشی
برای انجام فعالیتهای سالم
هماهنگ کردن یک چالش ورزشی یا
- ارائه برای مشارکت داوطلبانه کارکنان, بازپرداخت هزینهها یا پاداشها و محرکها ارائه تخفیف یا بازپرداخت هزینه تجهیزات ورزشی یا برنامههای غذایی
- دسترسی به متخصصان و مربیان سلامت جسمانی مسابقه سلامتی ارائه یک
- محتوای آموزشی (مانند مقالات، ویدئوها، آموزشها و غیره) برای کمک به مدیریت، بهبود یا پیشگیری از شرایط سلامتی آینده مانند دیابت، فشار خون بالا، چاقی و غیره.
- سلامت روان
- کارمندی که با سلامت روان یا بهزیستی خود دستوپنجه نرم میکند میتواند هزینه زیادی برای سازمان شما داشته باشد. سلامت روان ضعیف یا مشکلات سلامت روان معمولاً میتوانند باعث غیبت از کار و بهرهوری پایین شوند. در برخی موارد، حتی میتواند توانایی کارمند در ایجاد و مدیریت روابط با همکارانش را کاهش دهد یا حتی باعث ایجاد درگیری در تیم شود. کتابخانه منابع رسیدگی صحیح به سلامت روان شامل مواردی مانند مدیریت سطح استرس یا افسردگی، توسعه مکانیسمهای مقابلهای سالم برای احساسات و موقعیتهای دشوار، و تمرین مراقبت از خود است. مراقبت از سلامت روان در ایالات متحده، با بیمه درمانی یا بدون آن، برای بسیاری از افراد دشوار است.
ارائه برنامههای کمک به کارکنان (EAPs)

فراهم کردن اتاقهای مدیتیشن و آموزش ذهنآگاهی
دسترسی به پلتفرمها و خدمات سلامت روان یا تخفیف روی آنها (مانند
هماهنگ کردن یک چالش ورزشی یا
- Alma
- Talkspace
- ، غیره) هیدسپیس (Headspace), ارائه یک کتابخانه منابع با محتوای آموزشی برای کمک به بهبود شرایط رایج سلامت روان؛ مانند افسردگی، اضطراب و غیره., مشاوره برای بهبود یک مسئله خاص یا پیشگیری از بروز آن در آینده (از خارج از سازمان یا رهبری آموزشدیده درون سازمان)رفاقت و صمیمیت
- رفاقت تأثیر زیادی بر موفقیت سازمان شما دارد. صمیمیت ضعیف میتواند تأثیر منفی بر موارد زیر داشته باشد:
- توانایی تیم شما در برقراری ارتباط مؤثر و کارآمد
میزان تمایل تیم شما به اشتراکگذاری و بحث درباره ایدهها یا راهحلهای جدید

میزان هماهنگی تیم شما در کار با یکدیگر برای دستیابی به اهداف، پروژههای بزرگ و وظایف روزانه
- میزان تمایل همه افراد تیم به کمک، حمایت و آموزش دادن به یکدیگر
- میزان انگیزه تیم شما برای مشارکت در موفقیت کلی کسبوکار
- رفاقت سالم در محیط کار به این معناست که تیمها به صورت مشارکتی و منسجم کار میکنند. یعنی افراد از تیمهای مختلف به طور مداوم ایدهها را به اشتراک میگذارند، درباره مشکلات و راهحلها بحث میکنند و وارد گفتگو میشوند. اعضای تیم روابط و دوستیهای سالمی در داخل و خارج از محیط کار دارند. یک کارفرما میتواند با موارد زیر از کارکنان حمایت کرده و منابعی را در اختیارشان بگذارد:
- ایجاد فرصتهای هفتگی، ماهیانه، فصلی یا سالیانه برای کارکنان جهت پیوند خوردن، گفتگو و شناخت یکدیگر از طریق تعاملات و گفتگوهای غیرمرتبط با کار
- ناهار تیمی
مهمانیهای تعطیلات
- تقدیر و تشکر اجتماعی/عمومی
- ۴ راه برای ترویج سلامتی و تندرستی در محیط کار
- ۱. مطلع شدن از احوال کارکنان و خواستههای آنها
- بهترین راه برای اجرای تندرستی در محیط کار این است که کارمندان خود را بشناسید؛ اینکه چه چیزی را دوست دارند، از چه چیزی بدشان میآید، فکر میکنند چه چیزی را میخواهند/نیاز دارند، و مهمتر از همه، چه احساسی دارند. انجام نظرسنجیهای دورهای برای جمعآوری این اطلاعات پیش از طراحی برنامه تندرستیتان
۵. طراحی برنامه تندرستیتان
و همچنین در طول آن، یک رویه برتر برای ایجاد فرهنگی از تندرستی است که هم فراگیر باشد و هم مؤثر.
ایجاد و اجرای یک برنامه تندرستی در محیط کار اساساً بیفایده است مگر اینکه در حال
ارائه پشتیبانی و منابع مناسب
برای کمک به آموزش و راهنمایی کارکنان باشید. راههای زیادی برای ارائه منابع وجود دارد، مانند ایجاد یک هاب از اطلاعات، راهنماها، آموزشها و غیره در یک فضای دیجیتال که به صورت جمعی قابل دسترسی باشد. بسیاری از شرکتها همچنین برای کمک به حفظ مشارکت کارکنان و در عین حال آموزش شیوههای صحیح تندرستی به آنها، جلسات «ناهار و یادگیری» برگزار میکنند. کارفرمایان همچنین میتوانند با انتخاب فردی برای پاسخگویی به هرگونه سؤالی که کارمندان ممکن است داشته باشند و تشویق آنها به پرسیدن، پشتیبانی ارائه دهند.
۴. انجام فعالیتهایی که تیم شما عاشق آنها خواهد بود هنگامی که ارزیابی درستی از اینکه کارمندان شما به چه چیزی علاقه دارند و فکر میکنند به چه چیزی نیاز دارند به دست آوردید، میتوانید از آن اطلاعات برای طراحی انواع فعالیتها، حوزههای تمرکز، ساختار و غیره که میخواهید ادغام کنید، استفاده کنید. به عنوان مثال، برخی سازمانها ممکن است تیم بسیار فعالی داشته باشند که عاشق شرکت در فعالیتهای فضای باز و ورزش جسمانی است. این میتواند به دو معنا باشد:
شما میخواهید برخی از فعالیتهای شامل تحرک بدنی را در محیطهای باز بگنجانید. راهاندازی یک لیگ یا تشویق همه به شرکت در یک مسابقه ماراتن ممکن است راهکار مناسبی باشد.
ممکن است بخواهید به برخی دیگر از حوزههای تندرستی که کارمندان شما ممکن است کمتر روی آنها تمرکز کنند، مانند سلامت روان، اجتماعی، مالی و محیطی اشاره کنید. اما باید مطمئن شوید که در نحوه حفظ انگیزه آنها خلاقیت به خرج میدهید، به خصوص اگر این چیزی نباشد که آنها بهطور خودبهخود به آن علاقهمند باشند.
پاداش: ارائه یک برنامه تندرستی همراه با مشوقها
- تحقیقات نشان میدهد که ارائه مشوقها نه تنها احتمال مشارکت کارکنان در برنامه تندرستی شما را ۳۳ درصد افزایش میدهد، بلکه ثابت شده است که
- عملکرد و بهرهوری را ۲۵ تا ۴۴ درصد افزایش میدهد
. انواع مختلفی از مشوقها وجود دارد که میتوانید برای ایجاد انگیزه در افراد جهت مشارکت واقعی در برنامه تندرستی خود ارائه دهید.
این مقاله را بخوانید تا با انواع مشوقهایی که میتوانید ارائه دهید و اینکه کدام یک برای تیم شما مناسب است آشنا شوید: راهنمای نهایی درباره مشوقهای تندرستی۶. نمونههایی از شرکتهایی که فرهنگ تندرستی را به طور مؤثر پرورش دادهاند
سیسکو (Cisco) با بیش از ۵۷,۰۰۰ کارمند، پیادهسازی فرهنگ تندرستی که برای همه کار کند میتواند دشوار باشد، اما
این شرکت در زمینه ارائه پشتیبانی و مزایای سلامت روان و بهزیستی واقعاً عالی عمل میکند. سیسکو در ابتدای همهگیری یک روز سلامت روان جمعی به کل جمعیت کارکنان خود هدیه داد.
علاوه بر این، سیسکو طیف کاملی از مشاورههای EAP و همچنین مزایای سلامت رفتاری را ارائه میدهد. EAP نه تنها برای کارمندان در دسترس است، بلکه به افراد تحت تکفل آنها نیز تسری مییابد. این برنامه شامل ۸ جلسه مشاوره است که به هر یک از اعضای خانواده کارمند نیز تعلق میگیرد، صرف نظر از اینکه آنها تحت پوشش بیمه درمانی کارمند باشند یا خیر.
درباره مزایای سلامت روان سیسکو بیشتر بخوانید علاوه بر این، سیسکو طیف کاملی از مشاورههای EAP و همچنین مزایای سلامت رفتاری را ارائه میدهد. EAP نه تنها برای کارمندان در دسترس است، بلکه به افراد تحت تکفل آنها نیز تسری مییابد. این برنامه شامل ۸ جلسه مشاوره است که به هر یک از اعضای خانواده کارمند نیز تعلق میگیرد، صرف نظر از اینکه آنها تحت پوشش بیمه درمانی کارمند باشند یا خیر. مانستر (Monster)
بر پرورش حس اجتماع در میان کارمندان تمرکز دارد. یکی از راههایی که آنها در جامعه داخلی خود سرمایهگذاری کردهاند، ایجاد گروههای حمایتی و بحث برای کارمندانی است که علایق، شرایط یا موقعیتهای چالشبرانگیز مشابهی را تجربه میکنند.
«ما دو گروه دیگر از منابع کارکنان را راهاندازی کردیم. یکی برای والدین و مراقبان بود... تا عوامل استرسزا و فشارها و همچنین ایدهها را به اشتراک بگذارند... و حامی یکدیگر باشند.» هنگام اداره یک شرکت، موارد زیادی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد و روی آنها تمرکز نمود. تندرستی اغلب ممکن است به حاشیه رانده شود زیرا چیزی نیست که بهطور فوری و مستقیم بر سود خالص شرکت تأثیر بگذارد. اما با گذشت زمان، توجه و مراقبت ضعیف از بهزیستی جسمی، روانی، مالی، اجتماعی و محیطی کارمندان میتواند تأثیر منفی شدیدی نه تنها بر سود خالص، بلکه بر توانایی کلی شرکت شما برای موفقیت بگذارد.کمک میکند.
- کلر بارنز، مدیر ارشد سرمایه انسانی در مانستر
- کلر بارنز، مدیر ارشد سرمایه انسانی در مانستر درباره فرهنگ شرکت مانستر بیشتر بخوانید
در نهایت، بهترین رویه برای معرفی تندرستی به محیط کار این است که از افراد خود بپرسید چه میخواهند و آن را با نیازهای شرکت ترکیب کنید تا برنامهای ایجاد شود که سودمند باشد. برای کسب راهنماییها و ایدههای بیشتر در مورد نحوه ادغام تندرستی در محیط کار خود، همیشه میتوانید مطالب ما را مرور کنید:
تندرستی یعنی چه؟
۲۸ فعالیت تندرستی که همه عاشق آنها خواهند شد (و نحوه شروع) هنگام اداره یک شرکت، موارد زیادی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد و روی آنها تمرکز نمود. تندرستی اغلب ممکن است به حاشیه رانده شود زیرا چیزی نیست که بهطور فوری و مستقیم بر سود خالص شرکت تأثیر بگذارد. اما با گذشت زمان، توجه و مراقبت ضعیف از بهزیستی جسمی، روانی، مالی، اجتماعی و محیطی کارمندان میتواند تأثیر منفی شدیدی نه تنها بر سود خالص، بلکه بر توانایی کلی شرکت شما برای موفقیت بگذارد.کمک میکند.
تندرستی در محیط کار چیست و چگونه میتواند به شرکت من کمک کند؟ محصولات و کتابخانه منابعکمک میکند.