شگفتی‌های پیاده‌روی برای سلامت کارمندان
با فرا رسیدن سال نو، بسیاری از افراد برای شروع ورزش انگیزه پیدا می‌کنند. سلامت کارمندان و سلامت در محیط کار باید تمرکز اصلی هر کارفرمایی باشد. علاوه بر این، اکنون زمانی است که می‌خواهید به ایجاد این عادت‌های سالم جدید کمک کنید. مطالعات نشان داده‌اند که حفظ سطح آمادگی جسمانی اغلب می‌تواند از تعهد اولیه به ورزش دشوارتر باشد. بسیاری از مطالعات ذکر کرده‌اند که ۵۰ درصد از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند، ظرف مدت ۶ ماه آن را رها خواهند کرد. عوامل متعددی در این نرخ‌های بالای ریزش نقش دارند، از جمله:
- هزینه تجهیزات ورزشی یا حق عضویت باشگاه
- صدمه دیدگی قبلی یا احتمالی
- دشواری درک‌شده فعالیت (برای مثال، «من شناگر افتضاحی هستم، بنابراین رفتن به استخر برایم خجالت‌آور خواهد بود.»)
- محدودیت‌های زمانی (برای مثال، «باید صبح‌ها بچه‌هایم را به مدرسه برسانم، بنابراین اصلاً وقت رفتن به باشگاه را ندارم.»)
خوشبختانه، به عنوان یک کارفرما، راه حل ساده‌ای وجود دارد: پیاده‌روی را تشویق کنید. پیاده‌روی پاسخی عالی برای بهبود سلامت کارکنان است. پیاده‌روی رایگان است. تشویق کارمندان به برداشتن قدم‌های بیشتر در طول روز تنها به یک جفت کفش پیاده‌روی مناسب نیاز دارد. در حالی که ممکن است برخی افراد بخواهند لباس ورزشی یا کفش‌های مخصوص خریداری کنند، این کار به هیچ وجه ضروری نیست. یک جفت کفش کتانی راحت کفایت می‌کند.
همچنین پیاده‌روی نرخ آسیب‌دیدگی بسیار پایینی دارد
نرخ آسیب‌دیدگی در پیاده‌روی در مقایسه با دویدن بسیار پایین است. دویدن ورزشی عالی برای سلامت روحی و جسمی است، اما برخی افراد ممکن است آن را بیش از حد سنگین یا دشوار بدانند. این امر به ویژه در مورد کارمندانی که اضافه وزن دارند، چندان فعال نیستند یا از قبل دچار آسیب‌دیدگی بوده‌اند، صدق می‌کند. پیاده‌روی فعالیتی است که می‌توان آن را با حداقل ریسک ترویج کرد.
پیاده‌روی آسان است!
کارمندان در حال حاضر هم پیاده‌روی می‌کنند، فقط باید تشویق شوند که بیشتر این کار را انجام دهند. بنابراین آن‌ها موانع ذهنی یا احساس ناامنی مشابه را نخواهند داشت. هیچ قانون برای یادگیری، هیچ فشار اجتماعی و هیچ سطح آمادگی جسمانی قبلی مورد نیاز نیست.
هر زمان که بخواهید می‌توانید پیاده‌روی کنید
برخلاف یک باشگاه ورزشی، برای پیاده‌روی هیچ محدودیت زمانی جهت ورزش کردن وجود ندارد. شما می‌توانید در داخل خانه، فضای باز یا روی تردمیل پیاده‌روی کنید. مهم نیست کارمندان قدم‌های خود را کجا برمی‌دارند، مهم این است که این کار را انجام می‌دهند.
بنابراین قدم بعدی چیست؟
اکنون که می‌دانید پیاده‌روی راهی سریع و بدون دردسر برای بهبود سلامتی است، باید کارمندان را تشویق کنید که پیاده‌روی خود را از طریق یک گام‌شمار یا اپلیکیشن ردیابی کرده و برای آن پاداش دریافت کنند. ما در اینسنت‌فیت (IncentFit) برنامه‌های پاداشی داریم که حول همین محور طراحی شده‌اند. یکی از مشتریان ما تصمیم گرفته است به کارمندانی که بیشتر از مقدار توصیه شده یعنی ۱۰,۰۰۰ قدم در روز پیاده‌روی می‌کنند، پاداش مالی بدهد و عملاً از تلاش اضافی آن‌ها قدردانی کند. اگر این مقدار زیاد به نظر می‌رسد، از کارمندان خود بپرسید چقدر فعال هستند و برنامه‌ای را برای تشویق آن‌ها به برداشتن گام‌های فراتر طراحی کنید. به زودی شاهد پیشرفت چشمگیری در سلامت، بهره‌وری و روحیه کارمندان خود خواهید بود. اینجا را کلیک کنید تا متوجه شوید چگونه برنامه‌های پاداش ما می‌توانند برای شما مفید باشند!
