ماه آگاهی از استرس: چگونه به کارمندان تحت استرس خود کمک کنید
فروردین ماه آگاهی از استرس است. چگونه به کارمندان خود کمک می‌کنید تا از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند، حس بهتری داشته باشند و به طور کلی تمرین کنند سلامت در محیط کار؟
اگر واژه «مضطرب» را در یک وب‌سایت عکس استوک جستجو کنید، احتمالاً هزاران چهره با ابروهای درهم‌کشیده و موهای پریشان را پیدا می‌کنید. اما در بیشتر مواقع، آن افراد پشت میز کار یا خم‌شده روی یک لپ‌تاپ هستند.
این جای تعجب ندارد! استرس کاری هر روز میلیون‌ها نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
در واقع، انجمن روان‌شناسی آمریکا دریافت که کار و پول جزء بزرگ‌ترین عوامل استرس‌زا در کشور هستند. بیش از نیمی از نیروی کار امروزی گزارش می‌دهند که به طور منظم احساس استرس می‌کنند و این رقم رو به افزایش است.
ما این موضوع را از زبان مشتریان خود می‌شنویم که مکرراً از ما می‌پرسند چگونه می‌توانند بهزیستی عاطفی و جسمی کارمندان را به روش‌های همه‌جانبه‌تری بهبود بخشند. در اینجا چهار پیشنهاد ما برای نحوه ایجاد محیطی حامیانه‌تر و کاهش استرس در محل کار توسط بخش منابع انسانی شما آورده شده است.
تعادل بین کار و زندگی را بخشی از فرهنگ سازمانی خود کنید.
آیا کارمندان شما کار می‌کنند ساعات اضافه‌کار خیلی زیادی؟ آیا به طور منظم ایمیل‌هایی را در ساعات نامناسب مشاهده (یا ارسال) می‌کنید؟ کارمندانی که بیش از حد کار می‌کنند در معرض خطر بالای فرسودگی شغلی هستند (به عنوان مثال، مراکز تماس به‌ویژه مستعد فرسودگی شغلی نمایندگانهستند)، که می‌تواند باعث خستگی، اضطراب، فراموشی، کاهش عملکرد شغلی یا حتی علائم جسمی شود.
و در سطح سازمانی خبرهای بدتری نیز وجود دارد: مشکلات روحی و جسمی کارمندان دچار فرسودگی شغلی تخمین زده می‌شود سالانه بین ۱۲۵ تا ۱۹۰ میلیارد دلار هزینه در بخش مراقبت‌های بهداشتی ایجاد کند در ایالات متحده است.
در عوض، حس تعادل بین کار و زندگی را در فرهنگ شرکت خود ایجاد کنید و آن ارزش‌ها را به طور مداوم به اشتراک بگذارید. شکل ظاهری این امر ممکن است برای شما متفاوت باشد، اما به طور کلی به معنای اعمال مرزهای سالم بین کار و خانه است، چه از طریق اجازه دادن به برنامه‌های انعطاف‌پذیر و چه تشویق کارمندان به قطع ارتباط—قطع واقعی ارتباط—هنگامی که زمان آن فرا می‌رسد.
تحرک داشته باشید.
فعالیت بدنی بهترین راه برای مبارزه با استرس است. در حالی که ما داشتن یک برنامه منظم ۳۰ دقیقه در روز را توصیه می‌کنیم، تغییر می‌تواند با فعالیت‌های کم‌تأثیر مانند پیاده‌روی یا حرکات کششی، یا عادت‌های کوچکی مانند استفاده از پله‌ها اتفاق بیفتد.
دکتر آلبرت ری برای SHRMمی‌نویسد: «مدیران می‌توانند استراحت‌های پیاده‌روی یا سایر ورزش‌ها را به دستور جلسه اضافه کنند. برنامه‌ریزی استراحت‌های پیاده‌روی ۱۵ دقیقه‌ای در طول جلسات طولانی به کاهش استرسی که ممکن است انباشته شده باشد کمک می‌کند.» «کارمندان معمولاً با طراوت و آماده به کار بازمی‌گردند.»
به تندرستی ذهنی تأکید کنید.
تندرستی ذهنی یک مفهوم گسترده است، اما درست مانند آمادگی جسمانی نیاز به تلاش دارد. افرادی که سلامت روان مثبت را حفظ می‌کنند، بیشتر پتانسیل خود را درک می‌کنند، می‌توانند به طور مولد کار کنند و از پس استرس‌های روزمره برآیند.
مدیران می‌توانند با ارائه «روزهای سلامت روان» در صورت نیاز، به تشویق این امر کمک کنند. در دفتر، سعی کنید کارگاه‌های ذهن‌آگاهی را در زمان نهار برگزار کنید یا یک فضای آرام برای بازتاب در طول روز ایجاد کنید.
یک مزیت رفاهی شرکتی ارائه دهید.
برای تعهد واقعی به یک تیم سالم‌تر و شادتر، اضافه‌کردن یک برنامه رفاهی را به مزایای خود در نظر بگیرید.
در IncentFit، ما می‌توانیم یک برنامه پاداش سفارشی متناسب با نیازها و چالش‌های منحصر به فرد کارمندان شما بسازیم—از کاهش استرس، تا پیدا کردن وقت برای باشگاه، تا تشویق خواب بیشتر و بهتر. (و بله، شما مزایایی فراتر از یک دفتر شادتر را خواهید دید.)
می‌خواهید بیشتر بدانید؟ برای دیدن اینکه چگونه یک برنامه رفاهی می‌تواند به کسب‌وکار شما کمک کند، با تیم ما تماس بگیرید و وقت مشاوره رزرو کنید.
