스트레스 인식의 달(Stress Awareness Month): 스트레스 받는 직원들을 돕는 방법

4월은 스트레스 인지의 달입니다. 직원들이 번아웃을 예방하고, 기운을 차리며, 전반적으로 이를 실천할 수 있도록 직장 내 웰니스?

스톡 이미지 웹사이트에 “스트레스 받은”을 검색해 보면, 인상을 찌푸리거나 머리를 쥐어뜯는 수많은 얼굴을 보게 될 것입니다. 하지만 대개 그 사람들은 책상에 앉아 있거나 노트북 앞에 구부정하게 앉아 있습니다.

그도 그럴 것이, 직장 스트레스는 매일 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치고 있습니다.

실제로 미국심리학회(APA)에 따르면 일과 돈은 매년 국가적인 주요 스트레스 요인 중 상위권을 차지합니다. 오늘날 근로자의 절반 이상이 일상적으로 스트레스를 받고 있다고 답했으며, 그 숫자는 계속해서 증가하고 있습니다.

저희 고객사들도 직원들의 신체적·정신적 웰빙을 보다 전체론적인 방식으로 향상시킬 수 있는 방법을 자주 문의하곤 합니다. 인사 부서가 더욱 지지적인 환경을 조성하고 직장의 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 네 가지 제안을 소개합니다.

워라밸을 기업 문화의 일부로 만드세요.

직원들이 과도한 초과 근무에 시달리고 있나요? 업무 시간 외에 이메일을 확인하거나 보내는 일이 잦지는 않나요? 일에 너무 지친 직원들은 번아웃 위험이 매우 높으며(예: 콜센터의 경우 상담사 번아웃에 특히 취약함), 이는 피로, 불안, 건망증, 업무 성과 저하, 심지어 신체적 증상까지 유발할 수 있습니다.

조직 차원에서도 이는 엄청난 손실입니다. 번아웃을 겪는 직원들의 심리적, 신체적 문제로 인해 의료비로만 연간 약 1,250억~1,900억 달러가 낭비되는 것으로 추정됩니다. 를 차지하는 과도한 의료비 부담을 완화하는 데 큰 역할을 합니다.

대신 기업 문화에 워라밸 개념을 심어주고 이러한 가치를 꾸준히 공유하세요. 회사마다 방식은 다를 수 있겠지만, 유연근무제를 허용하거나 퇴근 후에는 확실하게 업무에서 벗어나도록진정한 휴식을취하도록 권장하는 등 업무와 가정 사이에 건강한 경계를 세우는 것을 의미합니다.

몸을 움직이세요.

신체 활동은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법입니다. 하루 30분씩 꾸준히 운동하는 것을 권장하지만, 걷기나 스트레칭 같은 저강도 활동이나 계단 이용하기 같은 소소한 습관만으로도 변화를 시작할 수 있습니다.

알버트 레이(Albert Ray) 박사는 SHRM에 기고한 글에서 “관리자들은 회의 안건에 걷기 휴식 시간이나 기타 운동을 추가할 수 있습니다. 긴 회의 중간에 15분간의 걷기 휴식 시간을 배치하면 쌓였던 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 직원들은 대개 상쾌한 기분으로 돌아와 업무에 집중할 수 있습니다.”라고 말합니다.

정신 건강을 강조하세요.

정신 건강은 광범위한 개념이지만, 신체 건강과 마찬가지로 노력이 필요합니다. 긍정적인 정신 건강을 유지하는 사람들은 자신의 잠재력을 더 자주 발휘하고, 생산적으로 일하며, 일상적인 스트레스에 대처할 수 있습니다.

관리자들은 필요에 따라 “정신 건강 휴가(Mental health days)”을(를) 제공함으로써 이를 독려할 수 있습니다. 사무실에서는 점심시간을 활용해 마음챙김 워크숍을 진행하거나 하루 종일 조용히 사색할 수 있는 공간을 마련해 보세요.

기업 웰빙 복지 제도를 도입하세요.

더 건강하고 행복한 팀을 진정으로 만들고 싶다면 복리후생에 웰빙 프로그램을 추가하는 것을 고려해 보세요.

인센트핏(IncentFit) 맞춤형 리워드 프로그램 을 통해 스트레스 감소, 헬스장 갈 시간 확보, 더 길고 질 좋은 수면 유도 등 직원들의 고유한 요구와 과제에 맞춤화된 프로그램을 구축할 수 있습니다. (물론 직원들이 행복해지는 것 이상의 이점을 누리게 될 것입니다.)

더 자세히 알고 싶으신가요? 웰빙 프로그램이 비즈니스에 어떻게 도움이 되는지 저희 팀과 상담을 예약해 보세요.