شهر التوعية بالتوتر: كيفية مساعدة موظفيك الذين يعانون من التوتر

أبريل هو شهر التوعية بالتوتر. كيف تساعد موظفيك على تجنب الإرهاق، والشعور بالتحسن، وممارسة العافية في مكان العمل؟

إذا كتبنا كلمة "متوتر" في أي موقع صور مجانية، فمن المرجح أن تجد آلاف الوجوه العابسة وشعرًا أشعث. ولكن في أغلب الأحيان، يكون هؤلاء الأشخاص جالسين على مكاتبهم أو منحنين فوق حواسيبهم المحمولة.

وهذا أمر ليس مفاجئًا! فالضغط في العمل يؤثر على ملايين الأشخاص كل يوم.

في الواقع، وجدت جمعية علم النفس الأمريكية أن العمل والمال هما من أبرز مصادر التوتر في البلاد كل عام. أكثر من نصف القوى العاملة اليوم تبلغ عن شعورها بالتوتر بشكل منتظم، وهذا الرقم في تزايد مستمر.

نسمع هذا الصدى من عملائنا، الذين يسألوننا بشكل متكرر عن كيفية تحسين صحة الموظفين النفسية والجسدية بطرق أكثر شمولاً. إليكم مقترحاتنا الأربعة حول كيف يمكن لقسم الموارد البشرية في شركتك بناء بيئة أكثر دعمًا وتقليل التوتر في مكان العمل.

اجعل التوازن بين العمل والحياة الشخصية جزءًا من ثقافة شركتك.

هل يعمل موظفوك ساعات إضافية كثيرة؟ هل ترى (أو ترسل) بانتظام رسائل بريد إلكتروني في أوقات متأخرة؟ الموظفون الذين يعملون لفترات طويلة معرضون لخطر كبير للإرهاق المهني (مثل مراكز الاتصال التي تكون عرضة بشكل خاص لـ إرهاق ممثلي خدمة العملاء)، والذي يمكن أن يسبب التعب، القلق، نسيان التفاصيل، انخفاض الأداء الوظيفي، أو حتى أعراض جسدية.

وهناك أخبار أسوأ على مستوى المؤسسة: فالمشاكل النفسية والجسدية للموظفين الذين يعانون من الإرهاق المهني تكلف ما يقدر بـ 125-190 مليار دولار سنوياً في الإنفاق على الرعاية الصحية في الولايات المتحدة.

بدلاً من ذلك، قم ببناء شعور بالتوازن بين العمل والحياة في ثقافة شركتك وشارك تلك القيم باستمرار. قد يبدو شكل هذا الأمر مختلفًا حسب طبيعة شركتك، ولكنه باختصار يترجم إلى فرض حدود صحية بين العمل والمنزل، سواء كان ذلك بالسماح بجداول زمنية مرنة أو تشجيع الموظفين على الانفصال تمامًا عن العمل—الانفصال حقًا—عندما يحين وقت ذلك.

ابدأ الحركة.

النشاط البدني هو أفضل طريقة لمحاربة التوتر. بينما نوصي بالالتزام بروتين منتظم لمدة 30 دقيقة يوميًا، إلا أن التغيير يمكن أن يبدأ بأنشطة خفيفة التأثير مثل المشي أو الإطالة، أو بتبني عادات صغيرة مثل استخدام السلم بدلاً من المصعد.

يكتب الدكتور ألبرت راي لـ: SHRM“يمكن للمديرين إضافة فترات مشي أو تمارين أخرى إلى جداول الاجتماعات. جدولة استراحات مشي لمدة 15 دقيقة خلال الاجتماعات الطويلة تساعد في تقليل التوتر الذي قد يتراكم. عادة ما يعود الموظفون منتعشين ومستعدين للعمل.”

أكد على أهمية الصحة النفسية.

الصحة النفسية مفهوم واسع، لكنها تتطلب جهدًا تمامًا مثل اللياقة البدنية. الأشخاص الذين يحافظون على صحة نفسية إيجابية يدركون إمكاناتهم بشكل أكبر، ويكونون قادرين على العمل بإنتاجية، ويمكنهم التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

يمكن للمديرين المساعدة في تشجيع ذلك من خلال توفير "أيام مخصصة للصحة النفسية" حسب الحاجة. في المكتب، حاول تنظيم ورش عمل لليقظة الذهنية أثناء استراحة الغداء أو تخصيص مساحة هادئة للتأمل طوال اليوم.

قدم برنامج مزايا الصحة العافية المؤسسية.

للالتزام حقًا بفريق عمل أكثر صحة وسعادة، فكر في إضافة برنامج عافية إلى حزمة المزايا الخاصة بك.

في IncentFit، يمكننا تصميم برنامج مكافآت مخصص ليناسب الاحتياجات والتحديات الفريدة لموظفيك — بدءًا من تقليل التوتر، إلى إيجاد وقت للذهاب إلى الصالة الرياضية، وتشجيع نوم أفضل وأكثر عمقًا. (ونعم، ستشهد فوائد تتجاوز مجرد الحصول على مكتب أكثر سعادة).

هل تريد معرفة المزيد؟ حدد موعدًا لمكالمة مع فريقنا لترى كيف يمكن لبرنامج العافية أن يساعد عملك.