إنتاجية الموظفين من خلال التمارين الرياضية

إنه منتصف فترة ما بعد الظهر، وتبدأ في الشعور بهذا الثقل. لا، هذا ليس إعلاناً لمشروب طاقة، بل هي واقعك الفعلي. يُعد الإرهاق الحاد مشكلة تواجه العديد من الموظفين في جميع أنحاء البلاد وتكلف الشركات مبالغ طائلة. وفقاً لـ أبحاث حكومية، يُقدر العلماء أن خسائر إنتاجية الموظفين المرتبطة بالإرهاق تكلف الشركات 1967 دولاراً لكل موظف سنويًا. إذن، ما الذي يمكنك فعله لمساعدة موظفيك على النوم بشكل أفضل (تلميح: إنه جزء من العافية في مكان العمل)؟

شجع على ممارسة الرياضة

من المعروف أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ينامون بشكل أفضل. ففي دراسة أجرتها المؤسسة الوطنية للنوم، أفاد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يومياً بأنهم يعانون من صعوبة أكبر في البقاء مستيقظين وبجودة نوم أقل مقارنة بمن لديهم روتين تمارين رياضية. ويقترح د. ماكس هيرش كوفيتز قائلاً: "إذا كنت غير نشط، فإن إضافة مشي لمدة 10 دقائق كل يوم يمكن أن تحسن احتمالات حصولك على نوم هادئ ليلاً".

تتجه العديد من الشركات إلى برامج العافية لتعزيز روتين حياة أكثر صحة. وفي حين أن بعض البرامج تكتفي بتقديم أموال لموظفيها لاستخدامها في الأنشطة الرياضية، فقد أثبتت البرامج التي تحفز على المشاركة فعاليتها الأكبر في تعزيز إنتاجية الموظفين. تساعد المكافآت المستمرة في تكوين روتين منتظم للتمرين يمكن أن يؤدي إلى نوم أفضل. إن الحفاظ على راحة موظفيك قد يكون أمراً سهلاً كتقديم حوافز مالية، مثل استرداد تكاليف الاشتراكات في صالات الألعاب الرياضية، لتشجيعهم على الانضمام إليها.

تتبع ذلك!

يمكن أن يؤدي تتبع نومك ولياقتك البدنية إلى نتائج رائعة. فالمتابعة لا تجعلنا واعين لعاداتنا فحسب، بل تتضمن أجهزة تتبع النوم الآن اقتراحات حول كيفية تحسين صحة النوم. وقد ذكرت شركة Withings، وهي علامة تجارية شهيرة لأجهزة التتبع، في دراسة لها أن العديد من المستخدمين يشعرون بمزيد من الإرهاق عندما يقومون بتأجيل تنبيهات منبهاتهم. وللمحاربة ذلك، تتضمن أجهزة Withings منبهًا ذكيًا: حيث سيوقظك جهاز التتبع عندما تكون في مرحلة نوم خفيف. لا مزيد من المعاناة للاستيقاظ من حلم عميق! كما لاحظوا أن المستخدمين الذين يسجلون خطوات أكثر، كانوا يؤجلون منبهاتهمبشكل أقل. فالنشاط البدني، كما ذكرنا سابقاً، يؤدي إلى عادات نوم أفضل.

النوم أثناء العمل

لقد سمعت ذلك جيداً! في حين أن تشجيع النشاط الصحي يعد طريقة رائعة لتحسين صحة النوم في المنزل، إلا أنه في بعض الأحيان قد لا يكون كافياً. حياة الموظفين معقدة، وبغض النظر عن مدى صحتهم، فقد يظلوا غير قادرين على الحصول على الراحة التي يحتاجونها في المنزل. ولهذا السبب يشجع بعض أصحاب العمل الموظفين على أخذ قسط قصير من النوم (قيلولة) خلال ساعات العمل. وكما يُشيرالدكتور رون فريدمان: "خصوصاً في الثقافة الأمريكية، نحب أن نؤمن بأن الإنتاجية هي دالة للجهد، وأنه كلما عملنا بجد أكبر كل χρόνο سنجنتج... لكن الواقع هو أن لدينا حاجة بيولوجية للراحة لا تختلف ولا تقل أهمية عن حاجتنا للطعام أو الماء." قم بإعداد غرفة هادئة حيث يمكن للموظفين جدولة وأخذ قيلولات قصيرة. ستلاحظ أن إنتاجيتهم وسعادتهم وصحتهم في تزايد مستمر.