La produttività dei dipendenti attraverso l'esercizio fisico
È metà pomeriggio e inizi a sentire quella tipica sensazione di pesantezza. No, non è la pubblicità di una bevanda energetica, è la tua realtà. L'affaticamento acuto è un problema che riguarda moltissimi lavoratori in tutto il Paese e costa alle aziende migliaia di euro. Secondo ricerche governative, gli scienziati stimano che le perdite di produttività legate alla stanchezza costino alle aziende 1967 dollari a dipendente ogni anno. Cosa puoi fare quindi per aiutare i tuoi dipendenti a dormire meglio (un indizio: fa parte di il benessere sul posto di lavoro)?
Incoraggia l'attività fisica
È un dato di fatto che chi fa esercizio fisico con regolarità dorme meglio. In uno studio condotto dalla National Sleep Foundation, le persone che non svolgono attività fisica quotidiana hanno riferito maggiori difficoltà a rimanere sveglie e una qualità del sonno inferiore rispetto a chi ha una routine di allenamento. "Se sei sedentario, aggiungere una camminata di 10 minuti ogni giorno potrebbe migliorare la qualità del tuo riposo notturno", suggerisce Max Hirshkowitz, Ph.D.
Molte aziende si rivolgono a programmi di benessere per promuovere abitudini più sane. Sebbene alcuni programmi si limitino a erogare denaro ai dipendenti da spendere in attività sportive, quelli che premino la partecipazione attiva si sono dimostrati i più efficaci nel favorire la produttività. Ricompense costanti aiutano a consolidare una regolare routine di allenamento che si traduce in un sonno migliore. Mantenere i dipendenti ben riposati può essere semplice quanto offrire incentivi finanziari, come il rimborso dell'abbonamento, per spingerli ad andare in palestra.
Tieni traccia dei progressi!
Monitorare il sonno e l'attività fisica può portare a grandi risultati. Non solo ci rende più consapevoli delle nostre abitudini, ma i moderni dispositivi di tracciamento includono anche suggerimenti su come migliorare l'igiene del sonno. Withings, un noto marchio di fitness tracker, ha evidenziato in uno studio che molti dei suoi utenti si sentono più affaticati quando posticipano la sveglia. Per combattere questo fenomeno, Withings include una sveglia intelligente: il dispositivo ti sveglia quando il sonno è leggero. Niente più lotte per svegliarsi da un sonno profondo! Hanno inoltre notato che gli utenti con un numero di passi giornaliero più elevato posticipano la svegliameno. Essere attivi, come abbiamo già detto, favorisce abitudini di sonno migliori.
Dormire sul posto di lavoro
Hai capito bene! Anche se incoraggiare uno stile di vita attivo è un ottimo modo per migliorare la qualità del sonno a casa, a volte non basta. La vita dei dipendenti è complessa e, per quanto siano in salute, potrebbero comunque non riuscire a riposare a sufficienza tra le mura domestiche. È per questo motivo che alcune aziende incoraggiano i dipendenti a fare un breve sonnellino durante la giornata lavorativa. Come sottolineail dottor Ron Friedman, “In particolare nella cultura occidentale, tendiamo a credere che la produttività sia direttamente proporzionale allo sforzo e che più lavoriamo, più produciamo... Ma la realtà è che abbiamo un bisogno biologico di riposo che non è né diverso né meno importante del nostro bisogno di cibo o acqua”. Allestisci una stanza silenziosa in cui i dipendenti possano programmare e fare brevi sonnellini. Noterai un aumento della loro produttività, della felicità e della salute generale.
