Zoals burgerrechtenactivist Audre Lorde ooit opmerkte: „Zelfzorg is geen egoïsme, het is zelfbehoud.” Net zoals we onze gereedschappen en apparatuur onderhouden, moeten we ook onze waardevolste bezitting onderhouden – onszelf. En wanneer we een omgeving cultiveren waarin iedereen zelfzorg op de eerste plaats zet, creëren we een menselijkere, productievere en vervullendere werkcultuur voor iedereen.
Het is midmiddag en dat zware gevoel begint toe te slaan. Nee, dit is geen energiedrankcommercial, dit is de realiteit. Acute vermoeidheid is een probleem voor veel werknemers in het hele land en kost bedrijven klauwen met geld. Volgens overheidsonderzoekschatten wetenschappers dat productiviteitsverliezen door vermoeidheid bedrijven jaarlijks $ 1967 per werknemer kosten. Dus wat kun je doen om je werknemers te helpen beter te slapen (tip: het maakt deel uit van welzijn op de werkvloer)?
Stimuleer beweging
Het is een bekend feit dat mensen die regelmatig sporten, beter slapen. Uit een onderzoek van de National Sleep Foundation bleek dat mensen die niet dagelijks bewegen meer moeite hadden om wakker te blijven en een lagere slaapkwaliteit ervoeren dan mensen met een sportroutine. "Als je inactief bent, kan het toevoegen van een wandeling van 10 minuten per dag de kans op een goede nachtrust vergroten," suggereert Dr. Max Hirshkowitz.
Veel bedrijven wenden zich tot vitaliteitsprogramma's om gezondere routines te stimuleren. Hoewel sommige programma's simpelweg geld uitdelen aan werknemers voor fitnessactiviteiten, blijken programma's die deelname belonen het meest effectief te zijn bij het bevorderen van de productiviteit. Constante beloningen helpen bij het vormen van een regelmatige sportroutine, wat kan leiden tot een betere slaap. Je werknemers uitgerust houden kan zo eenvoudig zijn als het bieden van financiële stimulansen, zoals een vergoeding voor een sportschoolabonnement.
Houd het bij!
Het bijhouden van je slaap en conditie kan geweldige resultaten opleveren. Niet alleen maakt fitness tracking ons bewust van onze gewoonten, maar sleep trackers bevatten tegenwoordig ook suggesties om je slaaphygiëne te verbeteren. meldde in een onderzoek dat veel van de gebruikers zich vermoeider voelen wanneer ze hun wekker op snooze zetten. Om dit te bestrijden, heeft Withings een slim alarm: je tracker wekt je wanneer je licht slaapt. Geen gestress meer om wakker te worden uit een diepe droom! Ze merkten ook op dat gebruikers met meer stappen hun wekkermindervaak op snooze zetten. Actief zijn leidt, zoals we al eerder zeiden, tot betere slaapgewoonten.
Slapen op het werk
Je hoort het goed! Hoewel het stimuleren van gezonde beweging een geweldige manier is om de slaaphygiëne thuis te verbeteren, is dat soms niet genoeg. Het leven van werknemers is gecompliceerd en hoe gezond ze ook zijn, het kan zijn dat ze thuis alsnog niet de rust krijgen die ze nodig hebben. Daarom moedigen sommige werkgevers werknemers aan om een kort dutje te doen tijdens de werkdag. Zoals Dr. Ron Friedman opmerkt: "Vooral in de Amerikaanse cultuur geloven we graag dat productiviteit een gevolg is van inspanning, en dat als we hard werken we leveren... Maar de realiteit is dat we een biologische behoefte aan rust hebben, die niet anders of minder belangrijk is dan onze behoefte aan voedsel of water." Richt een stille ruimte in waar werknemers korte dutjes kunnen inplannen en nemen. Je zult merken dat hun productiviteit, geluk en gezondheid allemaal toenemen.
