بهره‌وری کارمندان از طریق ورزش
وسط‌های بعدازظهر است و کم‌کم آن حس سنگینی به سراغتان می‌آید. نه، این یک آگهی بازرگانی انرژی‌زا نیست، این واقعیت زندگی شماست. خستگی مزمن مشکلی است که بسیاری از کارکنان در سراسر کشور با آن دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند و هزینه‌های هنگفتی را به شرکت‌ها تحمیل می‌کند. بر اساس پژوهش‌های دولتی، دانشمندان تخمین می‌زنند که کاهش بهره‌وری کارکنان ناشی از خستگی، سالانه ۱۹۶۷ دلار به ازای هر کارمند برای شرکت‌ها هزینه دارد. بنابراین چه کاری می‌توانید انجام دهید تا به کارکنان خود کمک کنید خواب بهتری داشته باشند (نکته: این بخش از سلامت در محیط کاراست؟)
تشویق به ورزش
یک حقیقت اثبات‌شده است که افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، خواب بهتری دارند. در مطالعه‌ای که توسط بنیاد ملی خواب انجام شد، افرادی که در ورزش‌های روزانه شرکت نمی‌کنند، نسبت به کسانی که برنامه ورزشی دارند، مشکلات بیشتری در بیدار ماندن و کیفیت خواب پایین‌تری را گزارش کردند. مکس هیرشکوویتز، دکترای تخصصی، پیشنهاد می‌کند: «اگر تحرکی ندارید، افزودن یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای در روز می‌تواند احتمال برخورداری از یک خواب شبانه باکیفیت را بهبود بخشد.»
بسیاری از شرکت‌ها برای ترویج سبک زندگی سالم‌تر به برنامه‌های سلامتی روی آورده‌اند. در حالی که برخی برنامه‌ها صرفاً پول به حساب کارکنان می‌ریزند تا برای فعالیت‌های تناسب اندام استفاده شود، برنامه‌هایی که به مشارکت پاداش می‌دهند، در افزایش بهره‌وری کارکنان مؤثرتر بوده‌اند. پاداش‌های مستمر به ایجاد یک روال ورزشی منظم کمک می‌کند که می‌تواند منجر به خواب بهتر شود. فراهم کردن استراحت کافی برای کارکنان می‌تواند به سادگیِ ارائه انگیزه‌های مالی، مانند بازپرداخت هزینه‌های باشگاه، برای تشویق آن‌ها به عضویت در باشگاه باشد.
آن را ردیابی کنید!
ردیابی خواب و تناسب اندام می‌تواند نتایج فوق‌العاده‌ای به همراه داشته باشد. ردیابی تناسب اندام نه تنها ما را نسبت به عادت‌هایمان آگاه می‌کند، بلکه ردیاب‌های خواب اکنون پیشنهاداتی را برای بهبود بهداشت خواب شما نیز در بر دارند. Withings، یک ردیاب محبوب، در یک مطالعه گزارش داد که بسیاری از کاربران آن زمانی که زنگ هشدار خود را به تعویق می‌اندازند (Snooze)، احساس خستگی بیشتری می‌کنند. برای مقابله با این موضوع، Withings یک زنگ هشدار هوشمند تعبیه کرده است: ردیاب شما زمانی که در خواب سبک هستید، شما را بیدار می‌کند. دیگر خبری از تقلا برای بیدار شدن از یک خواب عمیق نیست! آن‌ها همچنین متوجه شدند کاربرانی که قدم‌های بیشتری داشتند، زنگ هشدار خود راکمتربه تعویق می‌انداختند. همان‌طور که پیش‌تر ذکر کردیم، فعال بودن به عادت‌های خواب بهتر منجر می‌شود.
خوابیدن سر کار
درست شنیدید! در حالی که تشویق فعالیت‌های سالم راهی عالی برای بهبود بهداشت خواب در خانه است، اما گاهی اوقات کافی نیست. زندگی کارکنان پیچیده است و مهم نیست چقدر سالم باشند، باز هم ممکن است نتوانند استراحت مورد نیاز خود را در خانه به دست آورند. به همین دلیل است که برخی کارفرمایان، کارکنان را تشویق می‌کنند تا در طول روز کاری چرت کوتاهی داشته باشند. همان‌طور که دکتر رون فریدمن اشاره می‌کند، «به‌ویژه در فرهنگ آمریکایی، ما دوست داریم باور کنیم که بهره‌وری تابعی از تلاش است و اگر سخت کار کنیم، نتیجه می‌گیریم... اما واقعیت این است که ما یک نیاز بیولوژیکی به استراحت داریم که هیچ تفاوتی با نیاز ما به غذا یا آب ندارد و اهمیت آن کمتر نیست.» یک اتاق آرام راه‌اندازی کنید که در آن کارکنان بتوانند چرت‌های کوتاهی را برنامه‌ریزی و اجرا کنند. متوجه خواهید شد که بهره‌وری، شادی و سلامت آن‌ها همگی افزایش می‌یابد.
