Produtividade dos funcionários através do exercício

É a meio da tarde e começa a sentir aquela sensação de peso. Não, isto não é um comercial de energéticos, é a sua realidade. A fadiga aguda é um problema enfrentado por muitos funcionários em todo o país e está a custar milhares às empresas. De acordo com pesquisas governamentais, os cientistas estimam que as perdas de produtividade dos funcionários relacionadas com a fadiga custam às empresas $1967/funcionário anualmente. Então, o que pode fazer para ajudar os seus funcionários a dormir melhor (dica: faz parte do o bem-estar no ambiente de trabalho)?

Incentive o exercício

É um facto conhecido que aqueles que fazem exercício regularmente dormem melhor. Num estudo conduzido pela National Sleep Foundation, as pessoas que não praticam exercício diário relataram mais dificuldades em manter-se acordadas e pior qualidade de sono do que aquelas que tinham rotinas de treino. "Se é sedentário, adicionar uma caminhada de 10 minutos todos os dias pode melhorar a probabilidade de uma boa noite de sono", sugere Max Hirshkowitz, Ph.D.

Muitas empresas estão a recorrer a bem-estar dos colaboradores para promover rotinas mais saudáveis. Embora alguns programas apenas atribuam dinheiro aos funcionários para ser usado em atividades de fitness, os programas que recompensam a participação provaram ser os mais eficazes na promoção da produtividade dos funcionários. Recompensas constantes ajudam a formar uma rotina regular de treinos que pode resultar num sono melhor. Manter os seus funcionários bem descansados pode ser tão simples quanto fornecer incentivos financeiros, como reembolsos de ginásio, para os fazer aderir a um ginásio.

Registe tudo!

Registar o seu sono e a sua atividade física pode trazer excelentes resultados. Não só o registo do fitness nos torna conscientes dos nossos hábitos, como os monitores de sono agora incluem sugestões sobre como melhorar a sua higiene do sono. A Withings, uma marca popular de monitores, relatou num estudo que muitos dos seus utilizadores se sentem mais fadigados quando adiam os seus alarmes. Para combater isto, a Withings inclui um alarme inteligente: o seu monitor irá acordá-lo quando estiver a dormir levemente. Chega de esforço para acordar de um sonho profundo! Eles também repararam que os utilizadores com mais passos adiavam os seus alarmesmenos. Estar ativo, como mencionámos antes, conduz a melhores hábitos de sono.

Dormir no trabalho

Ouviu bem! Embora incentivar a atividade saudável seja uma excelente forma de melhorar a higiene do sono em casa, às vezes não é suficiente. A vida dos funcionários é complicada e, por mais saudáveis que sejam, podem ainda não conseguir o descanso de que precisam em casa. É por isso que alguns empregadores estão a incentivar os funcionários a tirar uma curta sesta durante o dia de trabalho. Conforme o Dr. Ron Friedman observa, "Particularmente na cultura ocidental, gostamos de acreditar que a produtividade é uma função do esforço e que, se trabalharmos arduamente, produziremos... Mas a realidade é que temos uma necessidade biológica de descanso que não é diferente nem menos importante do que a nossa necessidade de comida ou água." Crie uma sala silenciosa onde os funcionários possam agendar e tirar pequenas sestas. Vai notar que a produtividade, a felicidade e a saúde de todos aumentam.