通过运动提升员工生产力

正午刚过，你开始感到眼皮沉重。不，这可不是能量饮料的广告，而是你的现实写照。急性疲劳是全国许多员工面临的问题，正让各大公司损失惨重。根据 政府研究显示，科学家估计，与疲劳相关的员工生产力损失每年给每位员工造成 1967 美元的损失。那么，你能做些什么来帮助员工获得更好的睡眠呢（提示：这是……的一部分 职场健康）？

鼓励运动

众所周知，经常锻炼的人睡眠更好。国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项研究表明，与有锻炼习惯的人相比，不进行日常锻炼的人更容易遇到保持清醒的困难，且睡眠质量较低。“如果你平时缺乏运动，每天增加 10 分钟的散步就能提高你夜间获得优质睡眠的可能性，”哲学博士马克斯·希什科维茨（Max Hirshkowitz）建议道。

许多公司正在转向 健康计划 来促进更健康的日常习惯。虽然有些项目只是简单地向员工发放资金用于健身活动，但事实证明，奖励参与的项目在提升员工生产力方面最为有效。持续的奖励有助于形成规律的锻炼习惯，从而改善睡眠。要让员工得到充分休息，其实很简单，只需提供经济激励（如健身房报销）来促使他们加入健身房即可。

轻松追踪！

追踪睡眠和健身状况可以带来显著成效。追踪健身不仅能让我们意识到自己的习惯，现在的睡眠追踪器还包含如何改善睡眠卫生的建议。备受欢迎的追踪器品牌 Withings 在一项研究中报告称 ，许多用户在按下闹钟贪睡时会感到更加疲惫。为了解决这个问题，Withings 包含了一个智能闹钟：追踪器会在你处于浅睡眠时将你唤醒。告别从深度梦境中挣扎醒来的痛苦吧！他们还发现，步数较多的用户按下贪睡闹钟的次数更少。正如我们前面提到的，保持活跃会带来更好的睡眠习惯。

在工作中“小憩”

你没听错！虽然鼓励健康的活动是改善居家睡眠卫生绝佳的方式，但有时这还不够。员工的生活很复杂，无论他们有多健康，有时在家里还是无法获得所需的休息。这就是为什么一些雇主开始鼓励员工在工作日小睡一会儿。正如罗恩·弗里德曼（Ron Friedman）博士 所指出的那样：“特别是在美国文化中，我们倾向于认为生产力是努力的函数，只要我们努力工作就会有产出……但现实是，我们有着对休息的生理需求，这与我们对食物或水需求一样，没有丝毫差别或逊色。”设置一个安静的房间，供员工预约并进行短时间的午睡。你会发现他们的生产力、幸福感和健康状况都有所提升。