Повышение продуктивности сотрудников через физическую активность
Наступает середина дня, и вы чувствуете тяжесть. Нет, это не реклама энергетиков, это ваша реальность. Острая утомляемость — проблема, с которой сталкиваются многие сотрудники по всей стране, и она обходится компаниям в тысячи долларов. Согласно данным государственных исследований, по оценкам ученых, убытки компаний из-за снижения продуктивности сотрудников, вызванного усталостью, составляют в среднем 1967 долларов на одного сотрудника в год. Так что же вы можете сделать, чтобы помочь своим сотрудникам лучше спать (подсказка: это часть забота о здоровье на рабочем месте)?
Поощряйте физическую активность
Известный факт: те, кто регулярно тренируется, лучше спят. В исследовании, проведенном Национальным фондом сна (National Sleep Foundation), люди, которые не занимаются ежедневными физическими упражнениями, сообщали о проблемах с бодрствованием и более низком качестве сна по сравнению с теми, у кого был график тренировок. «Если вы неактивны, добавление всего 10-минутной прогулки каждый день может повысить вероятность хорошего ночного сна», — предполагает доктор философии Макс Хиршковиц (Max Hirshkowitz).
Многие компании обращаются к благополучия сотрудников , чтобы пропагандировать более здоровые привычки. В то время как некоторые программы просто выделяют сотрудникам деньги на фитнес-активности, программы, которые вовлекают их в процесс через систему вознаграждений, доказали свою наибольшую эффективность в повышении продуктивности персонала. Постоянные поощрения помогают сформировать регулярную привычку к тренировкам, что может привести к улучшению сна. Обеспечить полноценный отдых вашим сотрудникам может быть так же просто, как предоставить финансовые стимулы, например компенсацию абонементов в фитнес-клуб.
Отслеживайте показатели!
Мониторинг сна и физической активности может дать отличные результаты. Отслеживание фитнес-показателей не только помогает нам осознать свои привычки, но и современные трекеры сна включают рекомендации по улучшению гигиены сна. Withings, популярный производитель трекеров, сообщил в исследовании , что многие из его пользователей чувствуют себя более уставшими, когда откладывают сигнал будильника. Чтобы бороться с этим, Withings включает умный будильник: ваш трекер разбудит вас, когда вы находитесь в фазе легкого сна. Никаких больше мучений при пробуждении от глубокого сна! Они также заметили, что пользователи, которые делают больше шагов, откладывают будильникреже. Активный образ жизни, как мы уже упомянули, ведет к выработке полезных привычек для сна.
Сон на рабочем месте
Вы все верно поняли! Хотя поощрение здоровой активности — отличный способ улучшить гигиену сна дома, иногда этого недостаточно. Жизнь сотрудников полна забот, и какими бы здоровыми они ни были, они все равно могут не получать дома необходимый отдых. Именно поэтому некоторые работодатели поощряют короткий дневной сон прямо во время рабочего дня. Как отмечаетдоктор Рон Фридман (Dr. Ron Friedman), «В особенности в американской культуре мы склонны верить, что продуктивность является функцией усилий и что если мы упорно работаем, то будет и результат… Но реальность такова, что у нас есть биологическая потребность в отдыхе, которая ничуть не отличается и не менее важна, чем наша потребность в еде или воде». Организуйте тихую комнату, где сотрудники смогут запланировать и устроить короткий перерыв на сон. Вы заметите, как вырастут их продуктивность, уровень счастья и здоровье.
