פריון עובדים באמצעות פעילות גופנית

אמצע שעות אחר הצהריים ואתם מתחילים להרגיש כבדות. לא, זו לא פרסומת למשקה אנרגיה, זו המציאות שלכם. עייפות חריפה היא בעיה העומדת בפני עובדים רבים ברחבי הארץ, והיא עולה לחברות אלפי דולרים. לפי מחקר ממשלתי, מדענים מעריכים כי הפסדי פריון עובדים הקשורים בעייפות עולים לחברות 1,967 דולר לעובד מדי שנה. אז מה אתם יכולים לעשות כדי לעזור לעובדים שלכם לישון טוב יותר (רמז: זה חלק מ רווחה נפשית וגופנית בעבודה)?

עודדו פעילות גופנית

זהו עובדה ידועה שאנשים שמתאמנים באופן קבוע ישנים טוב יותר. במחקר שערכה קרן השינה הלאומית (National Sleep Foundation), אנשים שאינם עוסקים בפעילות גופנית יומיומית דיווחו על קשיי ערנות רבים יותר ועל איכות שינה ירודה יותר בהשוואה לאלו שהיו בעלי שגרת אימונים. "אם אתם לא פעילים, הוספת הליכה של 10 דקות בכל יום עשויה לשפר את הסיכויים לשינה טובה בלילה", מציע ד"ר מקס הירשקוביץ (Max Hirshkowitz).

חברות רבות פונות אל תוכניות רווחה כדי לקדם שגרת חיים בריאה יותר. בעוד שחלק מהתוכניות סתם זורקות כסף על העובדים שלהן לשימוש בפעילויות כושר, תוכניות המתגמלות השתתפות התגלו כיעילות ביותר בקידום פריון העובדים. תגמולים קבועים מסייעים ביצירת שגרת אימונים קבועה שיכולה להביא לשינה טובה יותר. דאגה לכך שהעובדים שלכם יהיו רעננים יכולה להיות פשוטה כמו מתן תמריצים פיננסיים, כגון החזרי דמי מנוי לחדר כושר, כדי לעודד אותهم להצטרף אליו.

עקבו אחרי זה!

מעקב אחר השינה והכושר שלכם יכול להוביל לתוצאות מצוינות. מעקב כושר לא רק מודע להרגלים שלנו, אלא שצמידי מעקב שינה כוללים כיום גם המלצות כיצד לשפר את היגיינת השינה שלכם. Withings, חברת מעקב פופולרית, דיווחה במחקר שמשתמשים רבים שלה מרגישים עייפים יותר כאשר הם לוחצים על כפתור הנודניק (snooze) בשעון המעורר. כדי להילחם בכך, Withings כוללת אזעקה חכמה: צמיד המעקב יעיר אתכם כשאתם נמצאים בשינה קלה. אין עוד מאבק להתעורר מחלום עמוק! הם גם שמו לב שמשתמשים עם יותר צעדים השתמשו בנודניקפחות. פעילות גופנית, כפי שציינו קודם, מובילה להרגלי שינה טובים יותר.

ישנים בעבודה

שמעתם נכון! למרות שעידוד פעילות בריאה הוא דרך מצוינת לשפר את היגיינת השינה בבית, לפעמים זה לא מספיק. חיי העובדים מורכבים, ולא משנה כמה הם בריאים, ייתכן שעדיין לא יקבלו את המנוחה הדרושה להם בבית. זו הסיבה שחלק מהמעסיקים מעודדים את העובדים לקחת תנומה קצרה במהלך יום העבודה. כפי שד"ר רון פרידמן (Dr. Ron Friedman) מציין, "במיוחד بترבות האמריקאית, אנו אוהבים להאמין שפריון הוא פונקציה של מאמץ, שאם נעבוד קשה נפיק תוצאות... אבל המציאות היא שיש לנו צורך ביולוגי במנוחה שאינו שונה או פחות חשוב מהצורך שלנו באוכל או במים". הקימו חדר שקט שבו עובדים יכול לקבוע ולקחת תנומות קצרות. תשימו לב שהפריון, האושר והבריאות שלהם יעלו כולם.