運動を通じた従業員の生産性向上

午後の真ん中あたりになると、体が重くだるくなってきます。これは某エナジードリンクのCMではなく、あなたの現実です。急性疲労は全国の多くの従業員が直面している問題であり、企業に多大な損失をもたらしています。次のようなデータもあります。 政府の調査によると、科学者たちは疲労に関連する従業員の生産性低下によって、企業は従業員1人あたり年間1,967ドルの損失を被っていると推計しています。では、従業員がより良い睡眠をとれるようにするために、企業ができることとは何でしょうか（ヒント: それは 職場のウェルネスの一部です）？

運動を奨励する

定期的に運動している人は睡眠の質が良いということは、よく知られた事実です。全米睡眠財団（National Sleep Foundation）が行った調査では、日常的に運動をしない人は、運動習慣のある人に比べて、日中起きていいるのがつらく、睡眠の質も低いと回答しています。「運動習慣のない人は、毎日10分間の散歩を取り入れるだけでも、質の良い睡眠をとれる可能性を高めることができます」と、Ph.D.のマックス・ハーシュコウィッツ（Max Hirshkowitz）氏は述べています。

多くの企業が、より健康的な習慣を促進するために ウェルネスプログラム を導入しています。フィットネス活動費として従業員にお金を支給するだけのプログラムもありますが、参加型に対して報酬を与えるプログラムこそが、従業員の生産性を高める上で最も効果的であることが実証されています。継続的な報酬は、より良い睡眠につながる定期的な運動習慣の形成に役立ちます。従業員の休息を十分に確保することは、ジムの利用料金の補助など、経済的なインセンティブを提供してジム通いを促すだけで、驚くほど簡単に行うことができます。

記録しよう！

睡眠やフィットネスのデータを記録することは、素晴らしい成果につながります。自分の活動を把握できるだけでなく、最近の睡眠トラッカーには睡眠衛生を改善するためのアドバイス機能も備わっています。人気のトラッカーであるWithingsは、 調査の中で報じています 。それによると、多くのユーザーはアラームをスヌーズしたときにより強い疲労感を感じていることが分かっています。これに対処するため、Withingsにはスマートアラーム機能が搭載されており、浅い睡眠のタイミングで起こしてくれます。深い夢から無理やり目覚めさせられる苦しみから解放されます！また、歩数が多いユーザーほど、アラームのスヌーズ回数が少ないことも分かっています。先ほども触れたように、活動的でいることはより良い睡眠習慣につながります。

仕事中の居眠り

その通りです！自宅での睡眠衛生を改善するために健康的な活動を促すことは素晴らしい方法ですが、それだけでは十分でない場合もあります。従業員の生活は複雑であり、どれほど健康であっても、自宅で必要な休息が十分に取れていないかもしれません。そのため、勤務時間中の短い仮眠を奨励している企業もあります。ロン・フリードマン（Ron Friedman）博士が 指摘しているように、「特にアメリカの文化では、生産性は努力の比例であり、一生懸命働けば成果が出ると信じたがります…しかし現実には、私たちには休息に対する生物学的欲求があり、それは食事や水分補給に対する欲求と何ら変わらず、決して劣るものではないのです」。従業員が時間を調整して短い仮眠をとれるような静かな部屋を設置してみましょう。従業員の生産性、幸福度、健康状態のすべてが向上していることに気づくはずです。