Productividad de los empleados a través del ejercicio
Es media tarde y empiezas a sentirte pesado. No, esto no es un anuncio de bebida energética, es tu realidad. La fatiga aguda es un problema al que se enfrentan muchos empleados en todo el país y le cuesta a las empresas miles de dólares. Según investigaciones gubernamentales, los científicos estiman que la pérdida de productividad de los empleados relacionada con la fatiga le cuesta a las empresas 1967 dólares por empleado al año. Entonces, ¿qué puedes hacer para ayudar a tus empleados a dormir mejor (pista: forma parte de el bienestar en el lugar de trabajo)?
Fomenta el ejercicio
Es un hecho conocido que quienes hacen ejercicio con regularidad duermen mejor. En un estudio realizado por la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation), las personas que no realizan ejercicio diario informaron tener más problemas para mantenerse despiertas y una peor calidad de sueño en comparación con aquellas que tenían rutinas de entrenamiento. “Si no eres activo, añadir una caminata de 10 minutos todos los días podría mejorar tus probabilidades de dormir bien por la noche”, sugiere el Dr. Max Hirshkowitz.
Muchas empresas están recurriendo a bienestar para empleados para promover rutinas más saludables. Aunque algunos programas simplemente reparten dinero entre sus empleados para que lo utilicen en actividades de acondicionamiento físico, aquellos programas que recompensan la participación han demostrado ser los más eficaces para impulsar la productividad laboral. Las recompensas constantes ayudan a consolidar una rutina de ejercicio regular que puede traducirse en un mejor descanso. Mantener a tus empleados bien descansados puede ser tan fácil como ofrecer incentivos financieros, como reembolsos de gimnasio, para motivarlos a apuntarse.
¡Haz un seguimiento!
Monitorear tu sueño y tu actividad física puede generar excelentes resultados. El seguimiento no solo nos hace conscientes de nuestros hábitos, sino que los monitores de sueño actuales ahora incluyen sugerencias sobre cómo mejorar tu higiene del sueño. Withings, un popular dispositivo de seguimiento, informó en un estudio que muchos de sus usuarios se sienten más fatigados cuando posponen la alarma. Para combatir esto, Withings incluye una alarma inteligente: tu dispositivo te despierta cuando estás en fase de sueño ligero. ¡Se acabó el sufrimiento para despertarse de un sueño profundo! También notaron que los usuarios con un mayor conteo de pasos posponían la alarmamenos. Estar activo, como mencionamos antes, conduce a mejores hábitos de sueño.
Durmiendo en el trabajo
¡Has oído bien! Si bien fomentar la actividad saludable es una excelente manera de mejorar la higiene del sueño en casa, a veces no es suficiente. La vida de los empleados es compleja y, por muy saludables que sean, es posible que sigan sin descansar lo suficiente en casa. Por esta razón, algunos empleadores están animando a los empleados a tomar una siesta corta durante la jornada laboral. Como señalael Dr. Ron Friedman: “Particularmente en la cultura estadounidense, nos gusta creer que la productividad es una función del esfuerzo y que si trabajamos duro produciremos… Pero la realidad es que tenemos una necesidad biológica de descanso que no es diferente ni menos importante que nuestra necesidad de comida o agua”. Habilita una sala silenciosa donde los empleados puedan programar y tomar siestas cortas. Notarás que su productividad, felicidad y salud aumentan.
