La productivité des employés par l'exercice

C’est le milieu de l'après-midi et vous commencez à sentir vos paupières lourdes. Non, ceci n’est pas une publicité pour une boisson énergisante, c’est votre réalité. La fatigue aiguë touche de nombreux employés à travers le pays et coûte des fortunes aux entreprises. Selon des recherches gouvernementales, les scientifiques estiment que les pertes de productivité liées à la fatigue coûtent aux entreprises 1 967 $ par employé et par an. Alors, que pouvez-vous faire pour aider vos salariés à mieux dormir (indice: cela fait partie de le bien-être au travail) ?

Encouragez l'activité physique

C'est un fait avéré : ceux qui font régulièrement de l'exercice dorment mieux. Dans une étude menée par la National Sleep Foundation, les personnes n'ayant pas d'activité physique quotidienne ont déclaré avoir plus de mal à rester éveillées et un sommeil de moins bonne qualité que celles qui avaient une routine sportive. « Si vous êtes sédentaire, ajouter une marche de 10 minutes chaque jour pourrait améliorer vos chances de passer une bonne nuit de sommeil », suggère Max Hirshkowitz, Ph.D.

De nombreuses entreprises se tournent vers programmes de bien-être des salariés pour promouvoir des habitudes plus saines. Si certains programmes se contentent d'allouer un budget aux employés pour des activités physiques, ceux qui récompensent la participation se sont avérés les plus efficaces pour stimuler la productivité. Des récompenses régulières aident à ancrer une habitude sportive propice à un meilleur sommeil. Veiller à ce que vos salariés soient bien reposés peut être aussi simple que de proposer des incitations financières, telles que des remboursements d'abonnement en salle de sport, pour les encourager à s'y inscrire.

Suivez vos progrès !

Le suivi du sommeil et de la condition physique peut donner d'excellents résultats. Non seulement cela nous fait prendre conscience de nos habitudes, mais les capteurs de sommeil suggèrent désormais des moyens d'améliorer votre hygiène de sommeil. Withings, une marque populaire de trackers, a indiqué dans une étude que nombre de ses utilisateurs se sentent plus fatigués lorsqu'ils activent la fonction snooze (répétition d'alarme). Pour lutter contre cela, Withings intègre une alarme intelligente : votre tracker vous réveille lorsque votre sommeil est léger. Fini les difficultés pour émerger d'un rêve profond ! L'entreprise a également remarqué que les utilisateurs faisant le plus de pas utilisaient la fonction snoozemoinssouvent. Être actif, comme nous l'avons mentionné, favorise de meilleures habitudes de sommeil.

Dormir au travail

Vous avez bien lu ! S'il est primordial d'encourager l'activité physique pour améliorer l'hygiène de sommeil à la maison, ce n'est parfois pas suffisant. La vie des salariés est complexe et, peu importe leur mode de vie, ils peuvent manquer de repos chez eux. C'est pourquoi certains employeurs encouragent de courtes siestes pendant la journée de travail. Comme le notele Dr Ron Friedman : « Particulièrement dans la culture américaine, nous aimons croire que la productivité est proportionnelle à l'effort, et qu'en travaillant dur, nous produisons… Mais la réalité est que nous avons un besoin biologique de repos, qui n'est ni différent ni moins important que notre besoin de manger ou de boire. » Aménagez une salle calme où les employés peuvent planifier et faire de courtes siestes. Vous remarquerez que leur productivité, leur bien-être et leur santé ne feront qu'augmenter.