חודש המודעות למתח: כיצד לעזור לעובדים הלחוצים שלכם

אפריל הוא חודש המודעות למתח נפשי. איך אתם עוזרים לעובדים שלכם להימנע משחיקה, להרגיש טוב יותר, ובאופן כללי לתרגל רווחה נפשית וגופנית בעבודה?

אם תקלידו "לחוץ" באתר תמונות אילוסטרציה, סביר להניח שתמצאו אלפי פרצופים עם גבות מכווצות ושיسات פרועות. עם זאת, ברוב המקרים אותם אנשים נמצאים ליד שולחן עבודה או רכונים מעל מחשב נייד.

זה לא מפתיע! מתח בעבודה משפיע על מיליוני אנשים מדי ידע.

מעשה, האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה מצאה שעבודה וכסף הם בין גורמי הלחץ המרכזיים במדינה מדי שנה. יותר מחצי מכוח העבודה של היום מדווח על תחושת לחץ על בסיס קבוע, והמספר הזה הולך וגדל.

אנו שומעים זאת מהלקוחות שלנו, המבקשים מאיתנו לעתים קרובות לדעת כיצד יוכלו לשפר את הרווחה הרגשית והפיזית של העובדים בדרכים הוליסטיות יותר. הנה ארבע ההצעות שלנו לאופן שבו מחלקת משאבי האנוש שלכם יכולה ליצור סביבה תומכת יותר ולהפחית מתח בעבודה.

הפכו את האיזון בין עבודה לחיים לחלק מהתרבות הארגונית שלכם.

האם העובדים שלכם עובדים יותר מדי שעות נוספות? האם אתם רואים (או שולחים) אימיילים באופן קבוע בשעות מוזרות? עובדים שעובדים יותר מדי נמצאים בסיכון גבוה לשחיקה (למשל, מרכז שירות טלפוני חשופים במיוחד ל שחיקת נציגים), העלולה לגרום לעייפות, חרדה, שכחה, ירידה בביצועים בעבודה, ואפילו תסמינים פיזיים.

ויש חדשות גרועות אף יותר ברמה הארגונית: הבעיות הפסיכולוגיות והפיזיות של עובדים ששחוקים עולות בהערכה כ-125–190 מיליארד דולר בשנה בהוצאות שירותי בריאות בארצות הברית.

במקום זאת, טסעו תחושה של איזון בין עבודה לחיים בתוך התרבות הארגונית שלכם ושתפו את הערכים הללו בעקביות. מה שזה אומר עבורכם עשוי להשתנות, אך בסך הכל המשמעות היא אכיפת גבולות בריאים בין עבודה לבית, בין אם זה מתן אפשרות ללוחות זמנים גמישים או עידוד העובדים להתנתק —ממש להתנתק— כשמגיע הזמן לכך.

תתחילו לזוז.

פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להילחם בסטרס. למרות שאנו ממליצים על שגרה קבועה של 30 דקות ביום, שינוי יכול להתרחש גם באמצעות פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה או מתיחות, או הרגלים קטנים כמו טיפוס במדרגות.

"מנהלים יכולים להוסיף הפסקות הליכה או פעילות גופנית אחרת לסדר היום של פגישות. קביעת הפסקות הליכה של 15 דקות במהלך פגישות ארוכות מסייעת להפחית את המתח שאולי הצטבר," כותב ד"ר אלברט ריי עבור SHRM. "העובדים בדרך כלל חוזרים רעננים ומוכנים לעבודה."

שימו דגש על רווחה נפשית.

רווחה נפשית היא מושג רחב, אך היא דורשת מאמץ בדיוק כמו כושר גופני. אנשים ששומרים על בריאות נפשית חיובית מממשים את הפוטנציאל שלהם בתדירות גבוהה יותר, מסוגלים לעבוד ביצרניות, ויכולים להתמודד עם לחצים יויומיים.

מנהלים יכולים לעזור לעודד זאת על ידי מתן "ימי בריאות נפש" לפי הצורך. במשרד, נסו לקיים סדנאות מיינדפולנס בהפסקת הצהריים או צרו מרחב שקט להתרגעות במהלך היום.

הציעו הטבת רווחה ארגונית.

כדי להתרתח באמת לצוות בריא ושמח יותר, שקלו להוסיף תוכנית רווחה להטבות שלכם.

ב-IncentFit, אנחנו יכולים ליצור עבורכם תוכנית תגמולים בהתאמה אישית שתתאים לצרכים ולאתגרים הייחודיים של העובדים שלכם – החל מהפחתת מתחים, דרך מציאת זמן לחדר הכושר, ועד לעידוד שינה טובה ורבה יותר. (וכן, תראו יתרונות שמעבר למשרד שמח בלבד.)

רוצים ללמוד עוד? קבעו שיחה עם הצוות שלנו כדי לראות כיצד תוכנית רווחה יכולה לעזור לעסק שלכם.