تناؤ سے متعلق آگاہی کا مہینہ: اپنے دباؤ کا شکار ملازمین کی مدد کیسے کریں

اپریل کا مہینہ ذہنی دباؤ سے آگاہی کا مہینہ ہے۔ آپ اپنے ملازمین کو ذہنی تھکن سے بچانے، بہتر محسوس کرنے اور عام طور پر اس پر عمل کرنے میں کس طرح مدد کر رہے ہیں محیطِ کار میں فلاح و بہبود؟

اگر آپ کسی اسٹاک فوٹو ویب سائٹ پر "stressed" (پریشان) ٹائپ کریں، تو آپ کو غالباً تیوریوں پر بل پڑے چہروں اور الجھے ہوئے بالوں والی ہزاروں تصاویر مل جائیں گی۔ تاہم، زیادہ تر اوقات یہ لوگ کسی ڈیسک پر بیٹھے ہوتے ہیں یا لیپ ٹاپ پر جھکے ہوتے ہیں۔

یہ کوئی حیرت کی بات نہیں ہے! کام کا ذہنی دباؤ ہر روز لاکھوں افراد کو متاثر کرتا ہے۔

در حقیقت، امریکن سائلوجیکل ایسوسی ایشن (APA) نے پایا ہے کہ کام اور پیسہ ہر سال ملک کے سب سے بڑے تناؤ (اسٹریس) کے اسباب میں شامل ہوتے ہیں۔ آج کی ورک فورس کا آدھے سے زیادہ حصہ باقاعدگی سے ذہنی دباؤ محسوس کرنے کی اطلاع دیتا ہے، اور یہ تعداد بڑھ رہی ہے۔

ہم اپنے کلائنٹس سے بھی یہی سنتے ہیں، جو اکثر ہم سے پوچھتے ہیں کہ وہ زیادہ جامع طریقوں سے ملازمین کی جذباتی اور جسمانی صحت کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہاں ہماری چار تجاویز ہیں کہ آپ کا HR ڈیپارٹمنٹ کس طرح ایک زیادہ معاون ماحول بنا سکتا ہے اور کام کی جگہ پر ذہنی دباؤ کو کم کر سکتا ہے۔

ورک لائف بیلنس کو اپنی ثقافت کا حصہ بنائیں۔

کیا آپ کے ملازمین بہت زیادہ اوور ٹائمکام کر رہے ہیں؟ کیا آپ اکثر عجیب اوقات میں ای میلز دیکھتے (یا بھیجتے) ہیں؟ جو ملازمین بہت زیادہ کام کرتے ہیں وہ برن آؤٹ کے شدید خطرے میں ہوتے ہیں (مثال کے طور پر، کال سینٹرز خاص طور پر ایجنٹ برن آؤٹ) کا شکار ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے تھکن، بے چینی، بھولنے کی بیماری، کام کی کارکردگی میں کمی، یا یہاں تک کہ جسمانی علامات بھی ہو سکتی ہیں۔

اور تنظیمی سطح پر بھی اس کی مزید بری خبریں ہیں: برن آؤٹ کا شکار ملازمین کے نفسیاتی اور جسمانی مسائل صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں سالانہ اندازاً 125 سے 190 ارب ڈالر کا اضافہ کرتے ہیں ریاست ہائے متحدہ میں۔

اس کے بجائے، اپنی کمپنی کے کلچر میں ورک لائف بیلنس کا احساس پیدا کریں اور ان اقدار کو مستقل طور پر شیئر کریں۔ آپ کے لیے اس کی شکل مختلف ہو سکتی ہے، لیکن مجموعی طور پر اس کا مطلب کام اور گھر کے درمیان صحت مند حدود کو نافذ کرنا ہے، چاہے وہ لچکدار شیڈول کی اجازت دینا ہو یا ملازمین کی حوصلہ افزائی کرنا ہو کہ وہ وقت آنے پر—حقیقی معنوں میں—کام سے الگ ہو جائیں۔

حرکت میں آئیں۔

جسمانی سرگرمی تناؤ سے لڑنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اگرچہ ہم روزانہ 30 منٹ کے باقاعدہ روٹین کی سفارش کرتے ہیں، لیکن تبدیلیاں کم اثر والی سرگرمیوں جیسے کہ چلنے پھرنے یا اسٹریچنگ، یا سیڑھیاں استعمال کرنے جیسی چھوٹی عادات سے بھی آ سکتی ہیں۔

ڈاکٹر البرٹ رے لکھتے ہیں، "مینیجرز میٹنگ کے ایجنڈے میں پیدل چلنے کے وقفے یا دیگر ورزشیں شامل کر سکتے ہیں۔ طویل میٹنگز کے دوران 15 منٹ کے پیدل چلنے کے وقفے کا شیڈول بنانا اس تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو جمع ہو سکتا ہے،" SHRM۔ "ملازمین عام طور پر تروتازہ ہو کر اور کام کے لیے تیار ہو کر واپس آتے ہیں۔"

ذہنی صحت پر زور دیں۔

ذہنی تندرستی ایک وسیع تصور ہے، لیکن اس کے لیے بھی اتنی ہی محنت کی ضرورت ہوتی ہے جتنی کہ جسمانی فٹنس کے لیے۔ جو لوگ مثبت ذہنی صحت کو برقرار رکھتے ہیں وہ زیادہ کثرت سے اپنی صلاحیتوں کا ادراک کرتے ہیں، پیداواری طریقے سے کام کرنے کے قابل ہوتے ہیں، اور روزمرہ کے دباؤ کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔

مینیجرز ضرورت کے مطابق "ذہنی صحت کے دن" کی پیشکش کر کے اس کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔ دفتر میں، دوپہر کے کھانے کے دوران ذہن سازی (mindfulness) کی ورکشاپس منعقد کرنے کی کوشش کریں یا دن بھر غور و فکر کے لیے ایک پرسکون جگہ بنائیں۔

کارپوریٹ ویلفیئر کا فائدہ پیش کریں۔

ایک صحت مند اور خوشحال ٹیم سے حقیقی معنوں میں وابستگی کے لیے، اپنے فوائد میں فلاح و بہبود کا پروگرام (wellness program) شامل کرنے پر غور کریں۔

انسنٹ فٹ (IncentFit) میں، ہم آپ کے ملازمین کی منفرد ضروریات اور چیلنجوں کے مطابق ایک حسب ضرورت انعامات کا پروگرام بنا سکتے ہیں—ذہنی دباؤ کو کم کرنے سے لے کر، جم کے لیے وقت نکالنے، اور زیادہ اور بہتر نیند کی ترغیب دینے تک۔ (اور ہاں، آپ کو ایک خوشحال دفتر سے ہٹ کر بھی فوائد نظر آئیں گے۔)

مزید جاننا چاہتے ہیں؟ ہماری ٹیم کے ساتھ کال کا وقت طے کریں تاکہ یہ جان سکیں کہ فلاح و بہبود کا پروگرام آپ کے کاروبار میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔