Bien-être est devenu une priorité absolue sur le lieu de travail moderne. La santé et le bien-être des collaborateurs peuvent jouer un rôle déterminant dans des aspects essentiels de l'entreprise tels que…

• L'engagement et la satisfaction des salariés
• La qualité et la quantité de la productivité
• La communication et la collaboration
• Le niveau de camaraderie et le moral des équipes
• Les taux de recrutement et de fidélisation
• La rentabilité et la réussite globale de l'entreprise

Dans cet article, nous verrons comment les employeurs peuvent activement garantir un lieu de travail heureux, sain et performant en donnant aux salariés les connaissances, les ressources et les outils nécessaires pour prendre soin de leur bien-être individuel (ou bien-être personnel). Les employeurs peuvent s'appuyer sur le bien-être personnel pour améliorer santé publique.

1. Qu'est-ce que le bien-être personnel et pourquoi est-il important ?
2. Quelles sont les 7 dimensions du bien-être personnel ?
3. Qu'est-ce qu'un plan de bien-être personnel ?
4. Comment créer un plan de bien-être personnel efficace ?

Qu'est-ce que le bien-être personnel et pourquoi est-il important ?

Le bien-être personnel consiste à prendre soin de soi et à maintenir un état global de bonheur ainsi qu'un sentiment d'équilibre et de bien-être. L'action de préserver son bien-être individuel est généralement appelée «soin de soi».

Il existe une multitude de facteurs qui peuvent soit favoriser, soit entraver la capacité d'une personne à prendre soin de son bien-être individuel et à le préserver. Chaque démarche de soin personnel est unique, car nous avons tous des besoins, des situations et des capacités différents.

Par exemple :

Plus de 38 millions de personnes vivant aux États-Unis souffrent actuellement d'insécurité alimentaire (c'est-à-dire l'impossibilité d'accéder de manière fiable à une quantité suffisante d'aliments abordables et nutritifs). L'insécurité alimentaire est une circonstance externe qui empêche les personnes touchées de préserver leur santé physique. Nombre d'entre elles développent par conséquent des problèmes de santé liés à la nutrition.

À l'inverse, prenons l'exemple d'une personne qui vient d'obtenir une augmentation lui permettant de s'offrir un logement plus sûr et de régler d'importants frais médicaux. Cette amélioration de son bien-être financier entraînerait par conséquent une amélioration de son bien-être environnemental, mental et probablement social. Disposer du soutien financier nécessaire ainsi que des compétences en matière d'éducation financière pour prendre les bonnes décisions avec votre argent vous permet de mieux prendre soin de presque tous les autres aspects de votre bien-être.

Ces deux exemples contribuent à expliquer comment la capacité et la méthode de chacun pour prendre soin de soi sont déterminées par leurs besoins uniques, leurs capacités et des facteurs qui échappent parfois à leur contrôle.

Quelles sont les 7 dimensions du bien-être personnel ?

Le bien-être physique

L'action de prendre soin de sa santé physique et de l'entretenir par le biais de l'éducation à la forme physique et à la nutrition, d'une alimentation saine, de l'exercice et du sommeil, etc.

Le bien-être physique est l'une des dimensions du bien-être les plus reconnues et discutées. C'est probablement parce qu'il est facile d'identifier le problème et de recevoir un traitement adapté en cas de besoin. C'est également une dimension du bien-être qui peut perturber le plus l'accomplissement des fonctions quotidiennes de base ; les individus ont donc tendance à rechercher et à recevoir des soins le plus rapidement possible. Il est important de prêter attention à votre bien-être physique pour améliorer votre forme générale et votre force (c'est un excellent moyen de prendre soin de votre cœur)

De bons exemples d'objectifs de bien-être physique :

• Passer un examen médical annuel pour connaître l'état de votre santé physique et identifier les points à améliorer
• Pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique ou d'exercice sain par jour (seuls 23 % des Américains font suffisamment d'exercice chaque jour, ainsi faire de l'exercice plus fréquemment vous aide à vivre plus longtemps). Vous pouvez utiliser des objets connectés pour suivre cela facilement.

Santé Mentale (Intellectuel et émotionnel)

Intellectuel : 

L'action de prendre soin de sa santé mentale et de l'entretenir par l'apprentissage, l'élargissement continu de nos connaissances et de nos compétences, et leur partage avec les autres.

Un bon indicateur du bien-être intellectuel est la capacité à bien communiquer, le désir d'apprendre, de grandir et de s'ouvrir à de nouvelles perspectives. Adopter un esprit ouvert face aux personnes, aux lieux, aux idées et aux choses qui sont nouveaux ou peu familiers est un excellent moyen de développer son bien-être intellectuel.

De bons exemples d'objectifs de bien-être intellectuel :

• Chercher à acquérir une nouvelle compétence par mois
• Lire un livre sur un sujet inconnu chaque mois
• Voyager vers une nouvelle destination pour découvrir une culture différente une fois par an

Émotionnel :

L'action de prendre soin de sa santé émotionnelle et de l'entretenir en apprenant à connaître ses sentiments, ses valeurs et ses humeurs, et en comprenant comment identifier et combler adéquatement ses besoins uniques.

Il existe de nombreuses façons d'améliorer notre bien-être émotionnel, mais la première étape consiste à évaluer votre situation actuelle et à identifier vos besoins. L'une des méthodes les plus efficaces pour évaluer et préserver sa santé émotionnelle est de tenir régulièrement un journal. Prendre le temps de coucher par écrit tout ce qui se bouscule dans votre esprit peut vous aider à organiser vos pensées, à identifier vos sentiments et à trouver des solutions aux difficultés que vous traversez actuellement.

De bons exemples d'objectifs de bien-être émotionnel :

• Tenir un journal dans lequel vous écrivez chaque jour (ou pour exprimer vos émotions et vos pensées selon vos besoins)
• Développer des techniques d'apaisement pour faire face aux situations stressantes, telles que la respiration, la méditation, etc.
• Suivre une routine quotidienne conçue en fonction de vos besoins, de vos centres d'intérêt et de vos objectifs

Social :

L'action de prendre soin de ses relations extérieures et de les entretenir, en cultivant des liens occasionnels, proches ou intimes avec les autres, et en contribuant à sa communauté ou en s'y impliquant.

Le bien-être social se traduit souvent par un système de soutien bien équilibré et une vie sociale proportionnellement active. Cela peut être difficile à atteindre si des domaines tels que le bien-être émotionnel, intellectuel, physique ou financier battent en brèche. Une personne qui peine à maintenir son bien-être social peut souvent s'améliorer en renforçant un domaine connexe.

De bons exemples d'objectifs de bien-être social :

• Chercher à bâtir un réseau de soutien solide et complet composé d'amis proches, de membres de la famille, de collègues, de partenaires romantiques, etc.
• Entretenir votre cercle social existant en faisant l'effort de voir un ami proche en personne dans un cadre informel au moins une fois par semaine

Spirituelle

L'action d'explorer, de prendre soin et de préserver la santé de son identité spirituelle.

Le bien-être spirituel peut être atteint en trouvant un but, de la valeur et du sens à votre vie, et en vivant d'une manière en adéquation avec ces aspects, avec ou sans religion organisée. Vous n'avez pas besoin de faire partie d'une religion organisée ou de la pratiquer pour atteindre le bien-être spirituel.

De bons exemples d'objectifs de bien-être spirituel :

• Méditer ou pratiquer la pleine conscience pendant au moins 5 minutes par jour
• Trouver un groupe de personnes qui partagent vos convictions et vous y engager
• Envisager de participer à des actions de bénévolat ou de service communautaire

Professionnel (ou vocationnel)

L'action de cultiver et de préserver votre satisfaction personnelle, votre sentiment d'accomplissement et votre sentiment d'appartenance à travers votre carrière, vos loisirs et votre mode de vie. 

La plupart d'entre nous passent en moyenne environ 34 % de leur temps au travail. Si le travail que vous effectuez, votre environnement professionnel ou vos perspectives d'évolution ne vous conviennent pas, votre bien-être professionnel en pâtira. Cette dimension a souvent un impact considérable sur votre bien-être émotionnel. Il peut être utile de tenir un journal pour évaluer votre satisfaction actuelle et définir des objectifs professionnels.

De bons exemples d'objectifs de bien-être professionnel :

• Envisager un accompagnement de carrière (coaching) ou trouver un mentor à rencontrer chaque semaine ou chaque mois
• Travailler avec votre manager pour définir des objectifs personnels et des étapes clés à franchir dans votre poste, au sein de l'entreprise et dans votre carrière en général
• Obtenir une augmentation ou une promotion d'ici « x » mois

Finances

L'action de prendre soin de sa santé financière et de l'entretenir par le biais de l'éducation financière et en prenant des décisions monétaires réalistes, responsables et adaptées à votre situation.

On peut dire que le bien-être financier a le plus grand impact sur les autres dimensions. Ne pas avoir assez d'argent pour subvenir à ses besoins fondamentaux (nourriture, logement, soins de santé, etc.) peut vous empêcher de prendre soin de votre santé physique, mentale, sociale et environnementale. De plus, ne pas posséder les compétences ou les connaissances nécessaires pour gérer judicieusement votre argent peut rendre l'atteinte du bien-être financier encore plus difficile.

De bons exemples d'objectifs de bien-être financier :

• Établir un budget réaliste basé sur vos revenus et vos dépenses
• Fixer un objectif d'épargne pour un achat important ou constituer un fonds d'urgence
• Suivre une formation en éducation financière

Environnementale

L'action de prendre soin de votre environnement social, naturel et bâti et d'en préserver la santé en comprenant l'influence des différents facteurs environnementaux sur votre bien-être global. De plus, il s'agit de comprendre vos besoins environnementaux spécifiques pour préserver votre propre bien-être.

Le bien-être environnemental se mesure en évaluant votre niveau de bonheur, de sérénité, de sécurité et votre capacité à être productif chez vous, sur votre lieu de travail et partout où vous passez le plus clair de votre temps. Intégrer des plantes vertes et de la lumière naturelle chez vous et au bureau est un excellent moyen d'améliorer votre humeur, de créer un environnement plus sain et de contribuer à prévenir la maladie.

De bons exemples d'objectifs de bien-être environnemental :

• Placer au moins une plante dans chaque pièce de votre maison
• Chercher à vous exposer à la lumière naturelle du soleil pendant au moins 30 à 60 minutes chaque jour

Qu'est-ce qu'un plan de bien-être personnel ?

Un plan de bien-être personnel est un ensemble d'activités déterminées par le biais d'une auto-évaluation afin d'atteindre des objectifs précis dans chacune des sept dimensions du bien-être. La pierre angulaire d'un plan de bien-être personnel efficace est l'équilibre.

Pour certains, prendre soin de leur bien-être personnel est une seconde nature. Pour d'autres, concevoir et mettre en œuvre un plan de bien-être personnel peut exiger une démarche plus intentionnelle, nécessitant davantage d'efforts et de structure. La forme que prendra votre plan de bien-être personnel dépend entièrement de votre connaissance de vous-même, de votre situation et de vos capacités. En tant qu'employeur, vous pouvez également mettre en place programme de bien-être pour accompagner vos salariés dans leur démarche de bien-être personnel ; cet investissement dans expérience employé contribuera également grandement à améliorer l’engagement des salariés. Souvent, les entreprises empruntent cette voie en instaurant un dépistages biométriques programme visant à sensibiliser leurs équipes à leur santé, avant de progresser vers la mise en place de types spécifiques d'avantages sociaux pour aider les salariés dans leur parcours de bien-être (d'hiver en entreprise sont des avantages de bien-être populaires)

Bien que les activités et les objectifs du plan de bien-être personnel de chaque individu doivent être uniques, ils doivent systématiquement intégrer les sept dimensions du bien-être. Comme nous l'avons mentionné plus haut dans cet article, ces sept domaines agissent de concert pour créer une vie saineet équilibrée. Lorsqu'une dimension du bien-être est fragilisée ou qu'on lui accorde trop d'attention, cela peut nuire à la santé des autres domaines ainsi qu'à votre bien-être global.

Gardant cela à l'esprit, même si une personne a l'impression de ne pas avoir besoin d'amélioration dans un domaine précis du bien-être, les sept dimensions doivent toujours être incluses pour concevoir un plan équilibré et pérenne.

Comment créer un plan de bien-être efficace pour soi-même ?

Un plan de bien-être doit inclure des activités et des objectifs quotidiens, hebdomadaires, mensuels et annuels pour atteindre un bien-être global. Commencez par lister chaque dimension du bien-être et remplissez les informations suivantes pour chacune d'elles.

1. Avoir une vision claire

Décrivez par écrit à quoi ressemble pour vous le bien-être dans chaque dimension, ainsi qu'à l'échelle globale. Réfléchissez à ce qui est nécessaire pour concrétiser cette vision.

Vous pouvez même prendre cela au pied de la lettre et concevoir une représentation visuelle. L'utilisation de logiciels pour réaliser des retouches photo parfaites et faire preuve de créativité pour illustrer votre propre vision du bien-être à atteindre est tout à fait envisageable.

2. Identifier les obstacles

Avant toute chose, commencez par identifier tout ce qui bloque ou entrave votre capacité à atteindre le bien-être dans chaque dimension. Vous avez peut-être l'impression de manquer de temps pour préparer un petit-déjeuner sain le matin. Vos obstacles peuvent inclure un excès de responsabilités, une mauvaise gestion du temps, le fait de n'avoir jamais appris à préparer un petit-déjeuner rapide et sain, ou encore le manque d'accès à des aliments nutritifs (nous continuerons d'utiliser cet exemple pour les étapes suivantes).

3. Identifier ce qui échappe à votre contrôle

Analysez l'ensemble de vos obstacles et distinguez ce qui relève de votre contrôle de ce qui n'en relève pas. Il est évident que l'insécurité alimentaire est un obstacle indépendant de votre volonté. En revanche, si le problème est que vous avez accès à des aliments sains mais que vous n'avez tout simplement jamais appris à préparer un repas qui vous plaît, cela peut se régler très rapidement !

4. Réfléchir aux solutions possibles

Veillez à prendre en compte l'ensemble de vos circonstances et de vos capacités. Avez-vous dans vos attributions des responsabilités que vous pourriez déléguer à quelqu'un d'autre ou confier à un service prestataire ? Peut-être n'avez-vous jamais acquis de bonnes compétences en gestion du temps ou avez-vous développé de mauvaises habitudes en la matière. Y a-t-il quelqu'un qui pourrait vous aider à y remédier ?

5. Identifier ce qui fonctionne déjà

Prenez également le temps d'observer ce qui se passe bien et ce qui contribue à préserver votre bien-être dans chaque dimension. Peut-être que 15 minutes de yoga sont un élément indissociable de votre routine, vous aidant à commencer votre journée détendu, revigoré et l'esprit clair. C'est non seulement quelque chose que vous voudrez inclure, mais que vous devrez ériger en priorité dans votre plan.

6. Concevoir votre plan

Pour chaque dimension, fixez un objectif global et déterminez des jalons pour l'atteindre. Planifiez les actions que vous mènerez chaque jour, chaque semaine et chaque mois.

7. Trouver l'équilibre

La clé de tout plan de bien-être personnel réussi réside dans l'équilibre. Une fois votre plan achevé, prenez du recul pour l'analyser dans sa globalité. Assurez-vous que les objectifs et les actions fixés pour chaque dimension se soutiennent et se complètent mutuellement, sans jamais se nuire.

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