個人のウェルネスを構成する7つの側面
チームの絆を深める は、現代の職場において主要な関心事となっています。従業員の健康と幸福は、次のようなビジネスの重要な側面において強力な役割を果たします：
- 従業員のエンゲージメントと満足度
- 生産性の量と質
- コミュニケーションとコラボレーション
- 連帯感と士気のレベル
- 採用と定着率
- 企業の業績と全体的な成功
この記事では、従業員が個人の幸福（パーソナルウェルネス）をケアするための知識、リソース、ツールを提供することで、企業が幸福で健康、かつ機能的な職場をどのように積極的に確保できるかについて解説します。雇用主は、個人が持つウェルネスを活用することで、以下の向上につなげることができます。 集団の健康.
パーソナルウェルネスとは何か、なぜ重要なのか？
パーソナルウェルネスとは、自分自身をケアし、全体的な幸福感とバランスの取れたウェルネスの状態を維持するという考え方です。個人の健康や幸福を維持する行為は、通常「セルフケア」と呼ばれます。
個人の健康を適切にケアし維持する能力をサポートすることもあれば、妨げることもある要因は無限に存在します。私たちは皆、ニーズ、環境、能力が異なるため、セルフケアのあり方も人それぞれです。
例えば：
米国に住む3,800万人以上の人々が、現在食料不安を経験しています （十分な量の手頃で栄養価の高い食料に確実に入手できない状態）。食料不安は、それに影響を受ける人々が身体的健康を維持するのを妨げる外的要因です。その結果、多くの人が栄養に関連する健康上の問題を発症します。
あるいは、昇給によって、より安全な住居費を支払い、重要な医療費を負担できるようになった人の例を考えてみましょう。この経済的な幸福の向上は、結果として環境的、精神的、そしておそらく社会的な幸福の向上にもつながります。必要な経済的支援と、お金に関して正しい決定を下すための金融リテラシーのスキルがあれば、他のほぼすべての分野のウェルネスをより良くケアできるようになります。
どちらの例も、自己ケアに対する能力やアプローチが、独自のニーズ、能力、そして自分ではコントロールできない可能性のある要因によってどのように決定されるかを説明するのに役立ちます。
パーソナルウェルネスの7つの側面とは？
身体的（フィジカル）
フィットネスや栄養に関する教育、健康的な食生活、運動、睡眠などを通じて、身体の健康をケアし維持する行為。
身体的ウェルネスは、最も一般的に認識され議論されるウェルネスの側面の1つです。これはおそらく、身体的ウェルネスに関しては問題を特定し、適切な治療を受けるのが簡単だからです。また、基本的な日常の機能の実行に最も支障をきたしやすいウェルネスの側面でもあるため、人々はできるだけ早く治療を求め、受けようとする傾向があります。全体的な体力や筋力を向上させるために、身体的ウェルネスに注意を払うことが重要です（これは、 心臓を健康に保ちから
身体的ウェルネスの目標の具体例：
- 身体的健康の状態を知り、改善すべき点を特定するために、年に1回の健康診断を受ける
- 1日あたり少なくとも30分間、アクティブに過ごす／健康的な運動をする（十分な運動を毎日行っているアメリカ人はわずか23%です、および 運動の頻度を増やすと、寿命が延びます）。これらを簡単に追跡するために、 ウェアラブルテクノロジー を使用することができます。
メンタルヘルス （知性と感情）
知的（インテクチュアル）：
学習、知識とスキルの継続的な拡大、そしてそれらを他者と共有することを通じて、心の健康をケアし維持する行為。
知的なウェルネスのよい兆候としては、優れたコミュニケーションスキル、学習意欲、成長意欲、そして新しい視点を受け入れる姿勢が挙げられます。新しく、あるいは馴染みのない人、場所、アイデア、物事に対してオープンな姿勢を持つことは、知的ウェルネスを育む素晴らしい方法です。
知的ウェルネスの目標の具体例：
- 毎月1つの新しいスキルを学ぶことを目指す
- 毎月、馴染みのないトピックに関する本を1冊読む
- 年に1回、異なる文化を経験するために新しい場所へ旅行する
感情的（エモーショナル）：
自分の感情、価値観、気分について学び、自身のユニークなニーズを適切に特定して満たす方法を理解することを通じて、感情の健康をケアし維持する行為。
感情的ウェルネスを向上させるために取り組む方法はたくさんありますが、最初のステップは現在の自分の状態を評価し、何が必要かを特定することです。感情的健康を評価し維持するための最も効果的な方法の1つは、定期的にジャーナリング（日記をつけること）を行うことです。頭の中にあるすべてのことを紙に書き出す時間を取ることで、思考を整理し、感情を特定し、現在直面している問題の解決策を見つけるのに役立ちます。
感情的ウェルネスの目標の具体例：
- 毎日（または必要に応じて自分の感情や思考を表現するために）日記をつける
- 呼吸法や瞑想など、ストレスの多い状況のための自己鎮静化テクニックを開発する
- 自分のニーズ、興味、目標を念頭に置いて作成した毎日のルーティンに従う
社会的（ソーシャル）：
外部の人間関係の健康をケアし維持し、他者とのカジュアル、親密、および深い関係を維持・育み、コミュニティに貢献・参加する行為。
社会的ウェルネスは、バランスの取れたサポートシステムと、それに比例して活動的な社会生活として現れることがよくあります。感情的、知的、身体的、または経済的な分野に課題がある場合、これを達成することは難しくなります。社会的ウェルネスの維持に苦労している人は、関連する分野を強化することで改善できる場合があります。
社会的ウェルネスの目標の具体例：
- 親しい友人、家族、同僚、恋愛パートナーなどから構成される、バランスの取れた強力なサポートシステムの構築を目指す
- 週に少なくとも1回、カジュアルな場所で親しい友人に直接会うよう努力することで、既存の社交の輪を育む
精神的（スピリチュアル）
スピリチュアルなアイデンティティを探求し、ケアし、その健康を維持する行為。
精神的ウェルネスは、人生の目的、価値、意味を見出し、組織化された宗教の有無に関わらず、それらの側面に沿った生き方をすることで達成できます。組織化された宗教に参加したり実践したりする必要はありません 精神的ウェルネスを達成するために、
精神的ウェルネスの目標の具体例：
- 1日少なくとも5分間、瞑想またはマインドフルネスを実践する
- 自分の信念を共有する人々のグループを見つけて関わる
- ボランティア活動への参加を検討する
職業的（またはキャリア的）
キャリア、趣味、ライフスタイルを通じて、個人的な満足感、充実感、所属感をケアし維持する行為。
私たちのほとんどは、時間の平均約34%を仕事に費やしています。行っている仕事、働く環境、あるいは専門的な成長に満足していない場合、職業的ウェルネスは損なわれます。この側面は、感情的ウェルネスに大きな影響を与えることがよくあります。現在の満足度を評価し、職業的な目標を設定するために、ジャーナリングを活用すると便利です。
職業的ウェルネスの目標の具体例：
- 週に1回または月に1回面談するためのキャリアカウンセリングやメンターを見つけることを検討する
- マネージャーと協力して、自身の役割、会社、そしてキャリア全体で達成すべき個人的な目標とマイルストーンを設定する
- 「x」ヶ月以内に昇給または昇進する
従業員の積極的な参加を促します。オプションには以下が含まれます：
金融リテラシーを高め、現実的で責任感があり、個人の状況に沿ったお金の意思決定を行うことで、経済的ウェルネスの健康をケアし維持する行為。
経済的ウェルネスは、他の側面に最も大きな影響を与えます。食料、住居、医療などの基本的なニーズを支払うためのお金が十分にないと、身体的、精神的、社会的、環境的健康をケアすることができなくなります。さらに、お金を適切に使用するためのスキルや知識がないと、経済的ウェルネスを達成することがさらに難しくなります。
経済的ウェルネスの目標の具体例：
- 収入と支出に基づいた現実的な予算を設定する
- 大きな買い物や万が一のための貯蓄目標を設定する
- 金融リテラシーのコースを受講する
環境的ウェルネス
さまざまな環境要因が全体的なウェルネスに与える影響を理解することにより、社会的な環境、自然環境、および構築された環境の健康をケアし維持する行為。さらに、自身の全体的なウェルネスを維持するための、独自の環境的ニーズを理解すること。
環境的ウェルネスは、自宅、職場、および頻繁に時間を過ごすその他の場所での幸福感、平穏さ、安心感、生産性のレベルを判断することで確認できます。自宅や職場に観葉植物や自然光を取り入れることは、気分を改善し、より清潔な環境を作り、病気を防ぐのに役立つ素晴らしい方法です。
環境的ウェルネスの目標の具体例：
- 家の各部屋に少なくとも1つの植物を置く
- 毎日少なくとも30〜60分の自然光を浴びることを目指す
パーソナルウェルネスプランとは？
パーソナルウェルネスプランとは、ウェルネスの7つの側面それぞれにおいて特定の目標を達成するために、自己評価を通じて決定された一連のアクティビティのプログラムです。効果的なパーソナルウェルネスプランの基盤は、バランスです。
パーソナルウェルネスのケアが自然にできる人もいれば、パーソナルウェルネスプランの立案と実行により意図的なアプローチ、さらなる努力、そして構造を必要とする人もいます。どのようなパーソナルウェルネスプランが最適かは、自分自身、自分の状況、そして能力をどれだけよく理解しているかに完全に依存しています。雇用主として、あなたはまた次のような施策を導入することができます ウェルネスプログラム 従業員がパーソナルウェルネスの旅を進めるのを支援するために、この投資は 従業員体験（エンプロイー・エクスペリエンス） の改善にも本当に役立ちます 従業員エンゲージメント。多くの場合、企業は従業員に健康について知らせるためのプログラムを導入することからこの道を歩み始め、従業員がパーソナルウェルネスの旅を進めるのを助ける特定のタイプの福利厚生の導入へと進んでいきます（ また、ウェルネスチャレンジの前後で は人気のウェルネス特典です）従業員向けウェルネスチャレンジ は人気のウェルネス特典です
個人のパーソナルウェルネスプランのアクティビティや目標はそれぞれ異なるべきですが、常にウェルネスの7つの側面すべてを含める必要があります。この記事の冒頭で述べたように、これら7つの分野がすべて連携して、 健康でバランスの取れた生活を作り出します。ウェルネスの1つの側面に問題が生じたり、より多くの注目が向けられたりすると、他の分野の健康や全体的なウェルネスに影響を与える可能性があります。
それを念頭に置いて、たとえウェルネスの特定の分野で改善が必要ないと感じていたとしても、バランスの取れた持続可能なプランを作成するために、7つの側面すべてを含めるべきです。
自分に合った効果的なウェルネスプランの作り方とは？
ウェルネスプランには、全体的なウェルネスを達成するための、日次、週次、月次、年次のアクティビティと目標を含める必要があります。ウェルネスの各側面をリストアップし、それぞれについて以下の情報を記入することから始めましょう。
1. 明確なビジョンを描く
各側面において、また全体として、ウェルネスが自分にとってどのようなものかを書き出します。このイメージを現実にするために何が必要かを考えましょう。
これを文字通りに受け止めて、視覚的な表現をモックアップすることもできます。ソフトウェアを使用して 完璧な写真編集を行い 、目指すべきウェルネスの解釈を固定してクリエイティブに仕上げることも選択肢の一つです。
2. 阻害要因を特定する
まず何よりもまず、各側面でウェルネスを達成する能力を阻害または妨げているすべてのものを特定することから始めます。例えば、朝にヘルシーな朝食を作る時間がないと感じているかもしれません。あなたの阻害要因には、責任が多すぎる、時間管理が不十分、手早くヘルシーな朝食の準備の仕方を学んだことがない、あるいは健康的な食料へのアクセスがない（以降のステップでもこの例を使い続けます）などが含まれる可能性があります。
3. コントロールできないものを特定する
すべての阻害要因を分類し、自分のコントロール下にあるものとないものを特定します。明らかに、食料不安は自分のコントロールが及ばない阻害要因です。しかし、問題が健康的な食品にアクセスできるにもかかわらず、自分が楽しめる食事の準備の仕方を学んだことがないということであれば、それはすぐに解決できる問題です！
4. 可能なことをブレインストーミングする
すべての状況と能力を必ず考慮に入れてください。誰か他の人に委任したり、代わりにやってくれるサービスを見つけたりできる責任を抱えていませんか？優れた時間管理スキルを学んだことがない、あるいは不十分な時間管理の習慣が身についているのかもしれません。学ぶのを手伝ってくれる人はいますか？
5. うまくいっていることを特定する
また、何が順調にいっているのか、各側面でウェルネスを維持するのに何が役立っているのかを観察する時間も取るべきです。例えば、15分間の ヨガ は、リラックスし、リフレッシュした状態で、クリアな心で1日をスタートさせるのに役立つルーティンの不可欠な一部かもしれません。これは、プランに含めたいだけでなく、積極的に優先したい事項です。
6. プランをデザインする
各側面について、全体的な目標を1つ作成し、それぞれを達成するためのマイルストーンを決定します。毎日、毎週、毎月実行するアクションの概要をまとめます。
7. バランス
成功するパーソナルウェルネスプランの鍵はバランスです。プランが完成したら、一歩引いて全体としてプランを見直します。各側面のために設定した目標とアクションが、互いの足を引っ張ることなく、互いをサポートし補完し合うように機能することを確認してください。
本当にフィットするウェルネスプログラムを構築したいですか？
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