Welzijn is uitgegroeid tot een hoofdfocus in de moderne werkvloer van vandaag. De gezondheid en het welzijn van werknemers kunnen een krachtige rol spelen in belangrijke aspecten van het bedrijf zoals...

• Betrokkenheid en tevredenheid van werknemers
• Kwaliteit en kwantiteit van de productiviteit
• Communicatie en samenwerking
• Mate van kameraadschap en moraal
• Werving- en behoudscijfers
• Het bedrijfsresultaat en het algehele succes van het bedrijf

In dit artikel bespreken we hoe werkgevers actief kunnen zorgen voor een gelukkige, gezonde en goed functionerende werkplek door werknemers de kennis, middelen en tools te geven om voor hun individuele welzijn (of persoonlijke welzijn) te zorgen. Werkgevers kunnen persoonlijk welzijn inzetten om hun bevolkingsgezondheid.

1. Wat is persoonlijk welzijn en waarom is het belangrijk?
2. Wat zijn de 7 dimensies van persoonlijk welzijn?
3. Wat is een persoonlijk welzijnsplan?
4. Hoe creëer je een effectief persoonlijk welzijnsplan?

Wat is persoonlijk welzijn en waarom is het belangrijk?

Persoonlijk welzijn is het idee dat je voor jezelf zorgt en een algehele staat van geluk en een gebalanceerd gevoel van welzijn behoudt. Het handhaven van je individuele welzijn wordt meestal “zelfzorg“ genoemd.

Er zijn eindeloze factoren die iemands vermogen om goed voor zijn individuele welzijn te zorgen en dit te behouden, kunnen ondersteunen of belemmeren. Iedereen heeft een unieke zelfzorg omdat we allemaal verschillende behoeften, omstandigheden en capaciteiten hebben.

Bijvoorbeeld:

Meer dan 38 miljoen mensen in de VS ervaren momenteel voedselonzekerheid (de staat waarin men geen betrouwbare toegang heeft tot een voldoende hoeveelheid betaalbaar, voedzaam eten). Voedselonzekerheid is een externe omstandigheid die degenen die het treft verhindert hun fysieke gezondheid te behouden. Velen ontwikkelen als gevolg hiervan voedingsgerelateerde gezondheidsproblemen.

Beschouw daarentegen iemand die recent opslag heeft gekregen waardoor die een veiliger huis kan betoren en belangrijke medische kosten kan betalen. Deze verbetering in hun financiële welzijn zou bijgevolg hun ecologische, mentale en vermoedelijk ook sociale welzijn verbeteren. Het hebben van de financiële steun die je nodig hebt, samen met de financiële vaardigheden om de juiste beslissingen te nemen met je geld, stelt je in staat om beter voor bijna alle andere gebieden van welzijn te zorgen.

Beide voorbeelden helpen te verklaren hoe iemands vermogen en benadering van zelfzorg wordt bepaald door hun unieke behoeften, capaciteiten en factoren die mogelijk buiten hun controle liggen.

Wat zijn de 7 dimensies van persoonlijk welzijn?

Fysiek

De handeling van het verzorgen en behouden van de gezondheid van je fysieke lichaam door middel van fitness- en voedingseducatie, een gezond dieet, beweging en slaap, enz.

Fysieke welzijn is een van de meest erkende en besproken dimensies van welzijn. Dit komt waarschijnlijk omdat het gemakkelijk is om het probleem te identificeren en de juiste behandeling te krijgen als het op fysieke gezondheid aankomt. Het is ook een dimensie van welzijn die de grootste impact kan hebben op het uitvoeren van dagelijkse basisfuncties, dus mensen zoeken en krijgen zo snel mogelijk hulp. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan je fysieke welzijn om je algehele conditie en kracht te verbeteren (dit is een geweldige manier om voor je hart te zorgen)

Goede voorbeelden van doelen voor fysiek welzijn:

• Laat jaarlijks een gezondheidscheck doen om de status van je fysieke gezondheid te kennen en te ontdekken wat je moet verbeteren
• Zorg voor ten minste 30 minuten beweging / gezonde training per dag (slechts 23% van de Amerikanen krijgt elke dag voldoende lichaamsbewegingen vaker sporten helpt je langer te leven). Je kunt en stimuleringsmaatregelen (die kunnen worden bijgehouden via gebruiken om dit eenvoudig bij te houden.

Mentale Gezondheid (Intellectueel & Emotioneel)

Intellectueel: 

De handeling van het verzorgen en behouden van de gezondheid van je geest door te leren, continu onze kennis en vaardigheden uit te breiden en deze met anderen te delen.

Een goede indicatie van intellectueel welzijn is het hebben van goede communicatieve vaardigheden, een leergierige houding en openstaan voor nieuwe perspectieven. Een open mind houden ten opzichte van mensen, plaatsen, ideeën en dingen die nieuw of onbekend zijn, is een geweldige manier om intellectueel welzijn te ontwikkelen.

Goede voorbeelden van intellectuele welzijnsdoelen:

• Stel jezelf als doel om elke maand één nieuwe vaardigheid te leren
• Lees elke maand één boek over een onbekend onderwerp
• Reis eens per jaar naar een nieuwe plek om een andere cultuur te ervaren

Emotioneel:

De handeling van het verzorgen en behouden van de gezondheid van je emoties door meer te leren over je gevoelens, waarden en stemmingen, en te begrijpen hoe je jouw unieke behoeften op de juiste manier kunt identificeren en vervullen.

Er zijn veel manieren waarop we kunnen werken aan het verbeteren van ons emotioneel welzijn, maar de eerste stap is peilen waar je nu staat en bepalen wat je nodig hebt. Een van de meest effectieve methoden om de emotionele gezondheid te peilen en te behouden, is door regelmatig een dagboek bij te houden. Tijd vrijmaken om alles wat in je hoofd zit op papier te zetten kan helpen om je gedachten te ordenen, gevoelens te herkennen en oplossingen te vinden voor zaken waar je momenteel mee worstelt.

Goede voorbeelden van emotionele welzijnsdoelen:

• Houd een dagboek bij waarin je elke dag schrijft (of om je emoties en gedachten te uiten wanneer dat nodig is)
• Ontwikkel zelfkalmerende technieken voor stressvolle situaties zoals ademhalingsoefeningen, meditatie, enz.
• Volg een dagelijkse routine die is afgestemd op jouw behoeften, interesses en doelen

Sociaal:

De handeling van het verzorgen en behouden van de gezondheid van je externe relaties, het onderhouden en koesteren van informele, hechte en intieme banden met anderen, en het bijdragen aan/betrokken zijn bij je gemeenschap.

Sociaal welzijn uit zich vaak in een evenwichtig ondersteuningssysteem en een proportioneel actief sociaal leven. Dit kan lastig te bereiken zijn als gebieden zoals emotioneel, intellectueel, fysiek of financieel welzijn onder druk staan. Iemand die moeite heeft om het sociale welzijn op orde te houden, kan hieraan werken door een gerelateerd vlak te versterken.

Goede voorbeelden van sociale welzijnsdoelen:

• Streef ernaar een goed afgerond en sterk steunsysteem op te bouwen bestaande uit: goede vrienden, familie, collega's, romantische partners, enz.
• Koester je bestaande sociale kring door moeite te doen om een goede vriend minstens één keer per week in het echt te zien op een informele locatie

Spiritualiteit

De handeling van het verkennen, verzorgen en behouden van de gezondheid van je spirituele identiteit.

Spiritueel welzijn kan worden bereikt door doel, waarde en betekenis in je leven te vinden en te leven op een manier die daarmee in lijn is, ongeacht of je wel of geen georganiseerde religie aanhangt. Je hoeft niet deel te nemen aan of praktischer te zijn binnen een georganiseerde religie om spiritueel welzijn te bereiken.

Goede voorbeelden van spirituele welzijnsdoelen:

• Mediteer of oefen minstens 5 minuten per dag aan mindfulness
• Zoek een groep mensen op die jouw overtuigingen delen en sluit je hierbij aan
• Overweeg om vrijwilligerswerk te gaan doen

Professioneel (of beroepsmatig)

De handeling van het verzorgen en behouden van je persoonlijke voldoening, je gevoel van zingeving en ergens bij horen door middel van je carrière, hobby's en levensstijl. 

De velen van ons besteden gemiddeld zo'n 34% van onze tijd aan werk. Als je niet gelukkig bent met het werk dat je doet, de werkomgeving of je professionele groei, zal je beroepsmatige welzijn daaronder lijden. Deze dimensie kan vaak een grote impact hebben op je emotionele welzijn. Het kan handig zijn om een dagboek bij te houden om je huidige tevredenheid te peilen en professionele doelen te stellen.

Goede voorbeelden van professionele welzijnsdoelen:

• Overweeg om loopbaanbegeleiding te zoeken of een mentor te vinden met wie je wekelijks of maandelijks kunt afspreken
• Werk samen met je leidinggevende om persoonlijke doelen en mijlpalen vast te stellen voor je rol, het bedrijf en je algehele carrière
• Ontvang binnen 'x' maanden opslag of promotie

Financieel

De handeling van het verzorgen en behouden van je financiële welzijn door middel van financiële geletterdheid en het nemen van geldbeslissingen die realistisch, verantwoord en in lijn met je unieke omstandigheden zijn.

Financieel welzijn heeft vrijwel de grootste impact op andere dimensies. Het niet hebben van genoeg geld om in basisbehoeften zoals eten, huisvesting, zorg enz. te voorzien, kan je belemmeren om voor je fysieke, mentale, sociale en ecologische gezondheid te zorgen. Bovendien kan het ontbreken van de vaardigheden of kennis om op de juiste manier met je geld om te gaan, het nog moeilijker maken om financieel welzijn te bereiken.

Goede voorbeelden van financiële welzijnsdoelen:

• Stel een realistisch budget op op basis van je inkomen en uitgaven
• Stel een spaardoel in voor een grote aankoop of een noodfonds
• Volg een cursus financiële vaardigheden

Milieu

De handeling van het verzorgen en behouden van de gezondheid van je sociale, natuurlijke en gebouwde omgeving door te begrijpen hoe verschillende omgevingsfactoren je algehele welzijn beïnvloeden. Daarnaast het begrijpen van je unieke omgevingsbehoeften om je eigen algehele welzijn te behouden.

Ecologisch welzijn is te meten aan de hand van je mate van geluk, rust, gevoel van veiligheid en je productiviteit in je huis, op je werkplek en op elke andere plek waar je veel tijd doorbrengt. Het toevoegen van kamerplanten en natuurlijk zonlicht aan je huis en werkplek zijn geweldige manieren om je stemming te verbeteren en een schonere omgeving te creëren, wat helpt om ziekten te voorkomen.

Goede voorbeelden van ecologische welzijnsdoelen:

• Zet ten minste één plant in elke kamer van je huis
• Streef ernaar om elke dag minstens 30-60 minuten natuurlijk zonlicht op te doen

Wat is een persoonlijk welzijnsplan?

Een persoonlijk welzijnsplan is een reeks activiteiten die door middel van zelfanalyse zijn vastgesteld om specifieke doelen te bereiken in elk van de zeven welzijnsdimensies. De basis van een effectief persoonlijk welzijnsplan is balans.

Voor sommige mensen komt het zorgen voor hun persoonlijke welzijn vanzelf. Voor anderen vraagt het ontwerpen en uitvoeren van een persoonlijk welzijnsplan om een bewustere aanpak met meer inspanning en structuur. Hoe jouw persoonlijke welzijnsplan eruitziet, hangt volledig af van hoe goed je jezelf kent, je omstandigheden en je capaciteiten. Als werkgever kun je ook een welzijnsprogramma implementeren om je werknemers te helpen op hun persoonlijke welzijnsreis; deze investering in het werknemerservaring zal er ook echt toe bijdragen om medewerkersbetrokkenheidte verbeteren. Vaak beginnen bedrijven hiermee door een biometrische screening programma te implementeren om hun werknemers te informeren over hun gezondheid, om vervolgens specifieke soorten secundaire arbeidsvoorwaarden in te voeren die medewerkers helpen tijdens hun persoonlijke welzijnsreis (wellness-uitdagingen zijn populaire welzijnsvoordelen)

Hoewel de activiteiten en doelen van ieders persoonlijke welzijnsplan uniek moeten zijn, moeten ze altijd alle zeven dimensies van welzijn omvatten. Zoals we eerder in dit artikel al zeiden, werken al deze zeven gebieden samen om een gezond, gebalanceerd leven te creëren. Wanneer één welzijnsdimensie hapert of extra aandacht krijgt, kan dit invloed hebben op de gezondheid van andere gebieden en je algehele welzijn.

Met dat in gedachten: zelfs als iemand het gevoel heeft dat hij of zij op een bepaald welzijnsgebied geen verbetering nodig heeft, moeten alle zeven dimensies toch worden opgenomen om een goed uitgebalanceerd, duurzaam plan te creëren.

Hoe stel je een effectief welzijnsplan voor jezelf op?

Een welzijnsplan moet dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse activiteiten en doelen bevatten om algeheel welzijn te bereiken. Begin met het uitschrijven van elke welzijnsdimensie en vul voor elk de volgende informatie in.

1. Schets een helder beeld

Schrijf op hoe welzijn in elke dimensie – en in het algemeen – er voor jou uitziet. Bedenk wat er nodig is om dit beeld werkelijkheid te maken.

Je kunt dit zelfs letterlijk nemen en een visuele weergave maken. Software gebruiken om perfecte fotobewerkingen te maken en creatief aan de slag te gaan om jouw interpretatie van welzijn vast te pinnen waar je naar wilt streven, is ook een optie.

2. Identificeer obstakels

Begin allereerst met het in kaart brengen van alles wat jouw vermogen om welzijn te bereiken binnen elke dimensie blokkeert of belemmert. Misschien heb je het gevoel dat je 's ochtends te weinig tijd hebt om een gezond ontbijt te maken. Je obstakels kunnen bestaan uit te veel verantwoordelijkheden, slechte tijdsemanagement, het nooit hebben geleerd om een snel, gezond ontbijt te bereiden of geen toegang hebben tot gezond eten (we gebruiken dit voorbeeld voor de volgende stappen).

3. Bepaal wat buiten je macht ligt

Ga door al je obstakels heen en bepaal wat wel en niet binnen jouw controle ligt. Voedselonzekerheid is duidelijk een obstakel waar je zelf geen invloed op hebt. Maar als het probleem is dat je wél toegang hebt tot gezond eten, en je simpelweg nooit hebt geleerd hoe je een maaltijd bereidt die je lekker vindt – dan is dat snel opgelost!

4. Brainstorm over wat mogelijk is

Zorg ervoor dat je alle omstandigheden en capaciteiten in overweging neemt. Heb je bepaalde verantwoordelijkheden op je bord die je aan iemand anders kunt overlaten of waar je een dienst voor kunt inschakelen? Misschien heb je nooit goede vaardigheden op het gebied van tijdmanagement geleerd of heb je slechte gewoonten ontwikkeld. Is er iemand die je kan helpen dit te leren?

5. Bepaal wat er al wél goed gaat

Neem ook even de tijd om te kijken wat er goed gaat en wat helpt om het welzijn binnen elke dimensie op peil te houden. Misschien is 15 minuten yoga wel een vast onderdeel van je routine dat je helpt om je dag ontspannen, verfrist en met een heldere geest te beginnen. Dit is niet alleen iets dat je wilt behouden, maar ook actief prioriteit aan wilt geven in je plan.

6. Ontwerp je plan

Stel per dimensie één algeheel doel op en bepaal mijlpalen om dit te bereiken. Zet de acties op een rij die je elke dag, week en maand zult ondernemen.

7. Balans

De sleutel tot elk succesvol persoonlijk welzijnsplan is balans. Zodra je plan klaar is, neem je een stap terug om het geheel te bekijken. Zorg ervoor dat de doelen en acties die je voor elke dimensie hebt gesteld elkaar ondersteunen en aanvullen, en elkaar nooit in de wielen rijden.

Wil je een welzijnsprogramma bouwen dat écht past?

Een one-size-fits-all benadering werkt niet als het op werknemerswelzijn aankomt. Leer hoe je een welzijnsprogramma ontwerpt dat aansluit bij de unieke behoeften van jouw personeel, zorgt voor betrokkenheid en echte resultaten oplevert.

---