Benessere è diventato un obiettivo centrale nel moderno ambiente di lavoro di oggi. La salute e il benessere dei dipendenti possono svolgere un ruolo fondamentale in aspetti importanti del business come:

• Coinvolgimento e soddisfazione dei dipendenti
• Qualità e quantità della produttività
• Comunicazione e collaborazione
• Livello di cameratismo e morale
• Tassi di assunzione e fidelizzazione
• I profitti e il successo complessivo dell'azienda

In questo articolo parleremo di come i datori di lavoro possano garantire attivamente un ambiente di lavoro felice, sano e altamente efficiente, fornendo ai dipendenti le conoscenze, le risorse e gli strumenti per prendersi cura del proprio benessere individuale (o benessere personale). I datori di lavoro possono sfruttare il benessere personale per migliorare salute della popolazione.

1. Cos'è il benessere personale e perché è importante?
2. Quali sono le 7 dimensioni del benessere personale?
3. Cos'è un piano di benessere personale?
4. Come creare un piano di benessere personale efficace?

Cos'è il benessere personale e perché è importante?

Il benessere personale è l'idea di prendersi cura di sé e mantenere uno stato generale di felicità e un senso di benessere equilibrato. L'atto di preservare il proprio benessere individuale viene solitamente definito “cura di sé”.

Esistono infiniti fattori che possono favorire o ostacolare la capacità di una persona di prendersi cura del proprio benessere e di mantenerlo. Ognuno ha esigenze di cura uniche, poiché abbiamo tutti bisogni, circostanze e capacità differenti.

Per esempio:

Oltre 38 milioni di persone che vivono negli Stati Uniti stanno attualmente affrontando una situazione di insicurezza alimentare (lo stato di privazione di un accesso affidabile a una quantità sufficiente di cibo nutriente ed economico). L'insicurezza alimentare è una circostanza esterna che impedisce a chi ne è colpito di preservare la propria salute fisica. Molti sviluppano di conseguenza problemi di salute legati alla nutrizione.

In alternativa, pensiamo a qualcuno che ha ricevuto di recente un aumento in grado di consentirgli di permettersi un luogo in cui vivere più sicuro e di pagare alcune importanti spese mediche. Questo miglioramento del proprio benessere finanziario migliorerebbe di conseguenza il benessere ambientale, mentale e probabilmente sociale. Avere il supporto finanziario necessario, unito a competenze di educazione finanziaria per prendere le giuste decisioni con i propri soldi, permette di prendersi cura al meglio di quasi tutte le altre aree del benessere.

Entrambi gli esempi aiutano a spiegare come la capacità di prendersi cura di sé e l'approccio ad essa di ciascuno siano determinati da esigenze e capacità uniche, oltre che da fattori che potrebbero essere fuori dal proprio controllo.

Quali sono le 7 dimensioni del benessere personale?

Fisico

L'atto di prendersi cura e preservare la salute del proprio corpo attraverso l'educazione al fitness e alla nutrizione, una dieta sana, l'esercizio fisico, il sonno, ecc.

Il benessere fisico è una delle dimensioni del benessere più comunemente riconosciute e discusse. Questo probabilmente perché è facile identificare il problema e ricevere il trattamento adeguato quando si tratta di benessere fisico. È anche una dimensione del benessere che può risultare particolarmente dirompente nello svolgimento delle funzioni di base quotidiane, motivo per cui le persone tendono a cercare e ricevere cure il più rapidamente possibile. È importante prestare attenzione al benessere fisico per migliorare la forma fisica generale e la forza (questo è un ottimo modo per prendersi cura del proprio cuore)

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere fisico:

• Sottoporsi a una visita medica annuale per conoscere lo stato della propria salute fisica e identificare ciò che è necessario migliorare
• Dedicare almeno 30 minuti al giorno ad attività fisica / esercizio sano (solo il 23% degli americani fa abbastanza movimento ogni giorno, e fare esercizio più frequentemente aiuta a vivere più a lungo). Puoi usare tecnologia indossabile per monitorare facilmente questo aspetto.

Salute mentale (Intellettuale ed Emotivo)

Intellettuale: 

L'atto di prendersi cura e preservare la salute della propria mente attraverso l'apprendimento, l'ampliamento continuo di conoscenze e competenze e la loro condivisione con gli altri.

Un buon indicatore del benessere intellettuale è possedere buone capacità comunicative, il desiderio di imparare, crescere ed esporsi a nuove prospettive. Adottare un approccio aperto verso persone, luoghi, idee e cose nuove o sconosciute è un ottimo modo per sviluppare il benessere intellettuale.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere intellettuale:

• Punta a imparare una nuova abilità al mese
• Leggi un libro su un argomento sconosciuto ogni mese
• Viaggia verso una nuova meta per sperimentare una cultura diversa una volta all'anno

Emotivo:

L'atto di prendersi cura e preservare la salute delle proprie emozioni imparando a conoscere i propri sentimenti, valori e stati d'animo, e comprendendo come identificare e soddisfare adeguatamente le proprie esigenze uniche.

Esistono molti modi per migliorare il nostro benessere emotivo, ma il primo passo è valutare la propria situazione attuale e identificare di cosa si ha bisogno. Uno dei metodi più efficaci per valutare e mantenere la salute emotiva è tenere regolarmente un diario. Prendersi il tempo per mettere nero su bianco tutto ciò che si ha in testa può aiutare a organizzare i pensieri, identificare i sentimenti e trovare soluzioni a ciò con cui si sta lottando in un dato momento.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere emotivo:

• Tieni un diario su cui scrivere ogni giorno (o per esprimere emozioni e pensieri secondo necessità)
• Sviluppa tecniche di auto-calma per le situazioni stressanti, come la respirazione, la meditazione, ecc.
• Segui una routine quotidiana ideata tenendo a mente le tue esigenze, i tuoi interessi e i tuoi obiettivi

Sociale:

L'atto di prendersi cura e preservare la salute delle proprie relazioni esterne, coltivare e mantenere rapporti occasionali, stretti e intimi con gli altri, e contribuire alla comunità interagendo con essa.

Il benessere sociale si traduce spesso in un sistema di supporto ben bilanciato e in una vita sociale proporzionatamente attiva. Questo può essere difficile da raggiungere se aree come quella emotiva, intellettuale, fisica o finanziaria sono in difficoltà. Chi lotta per mantenere il proprio benessere sociale potrebbe riuscire a migliorare rafforzando un'area correlata.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere sociale:

• Punta a costruire un sistema di supporto forte e completo composto da amici stretti, familiari, colleghi, partner romantici, ecc.
• Coltiva la tua cerchia sociale esistente facendo lo sforzo di vedere un amico stretto di persona in un luogo informale almeno una volta alla settimana

Spirituale

L'atto di esplorare, curare e preservare la salute della propria identità spirituale.

Il benessere spirituale può essere raggiunto trovando scopo, valore e significato nella propria vita e vivendo in modo coerente con questi aspetti, con o senza una religione organizzata. Non è necessario far parte di una religione organizzata o praticarla per raggiungere il benessere spirituale.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere spirituale:

• Medita o pratica la mindfulness per almeno 5 minuti al giorno
• Trova un gruppo di persone che condividono le tue credenze e coinvólviti con loro
• Prendi in considerazione l'idea di fare volontariato nella comunità

Professionale (o lavorativo)

L'atto di prendersi cura e preservare la salute della propria soddisfazione personale, del senso di compimento e di appartenenza attraverso la carriera, gli hobby e lo stile di vita. 

La maggior parte di noi trascorre in media circa il 34% del proprio tempo al lavoro. Se non sei soddisfatto del lavoro che svolgi, dell'ambiente in cui operi o della tua crescita professionale, il tuo benessere professionale ne risentirà. Questa dimensione può spesso avere un forte impatto sul benessere emotivo. Può essere utile usare un diario per valutare la propria soddisfazione attuale e fissare obiettivi professionali.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere professionale:

• Prendi in considerazione la consulenza di carriera o la ricerca di un mentore da incontrare settimanalmente o mensilmente
• Lavora con il tuo responsabile per definire obiettivi personali e traguardi da raggiungere nel tuo ruolo, in azienda e nella tua carriera complessiva
• Ottieni un aumento o una promozione entro “x” mesi

Finanziario

L'atto di prendersi cura e preservare la salute del proprio benessere finanziario attraverso l'educazione finanziaria e prendendo decisioni economiche che siano realistiche, responsabili e in linea con le proprie circostanze uniche.

Il benessere finanziario ha probabilmente l'impatto maggiore sulle altre dimensioni. Non avere abbastanza soldi per pagare i bisogni primari come cibo, alloggio, assistenza sanitaria, ecc. può impedirti di curare la tua salute fisica, mentale, sociale e ambientale. Inoltre, non possedere le competenze o le conoscenze per gestire il denaro in modo appropriato può rendere ancora più difficile raggiungere il benessere finanziario.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere finanziario:

• Stabilisci un budget realistico basato sulle tue entrate e uscite
• Fissa un obiettivo di risparmio per un acquisto importante o per un fondo di emergenza
• Segui un corso di educazione finanziaria

Ambientale

L'atto di prendersi cura e preservare la salute del proprio ambiente sociale, naturale e costruito attraverso la comprensione dei modi in cui i diversi fattori ambientali influenzano il benessere generale. Inoltre, significa comprendere le proprie esigenze ambientali specifiche per mantenere il proprio benessere complessivo.

Il benessere ambientale può essere valutato determinando il proprio livello di felicità, calma, senso di sicurezza e capacità di essere produttivi a casa, sul posto di lavoro e ovunque si trascorra frequentemente il proprio tempo. Integrare piante vive e luce solare naturale nella propria abitazione e nell'ufficio sono ottimi modi per migliorare l'umore e creare un ambiente più pulito, aiutando a prevenire le malattie.

Ottimi esempi di obiettivi per il benessere ambientale:

• Metti almeno una pianta in ogni stanza della tua casa
• Punta a ricevere almeno 30-60 minuti di luce solare naturale ogni giorno

Cos'è un piano di benessere personale?

Un piano di benessere personale è un regime di attività determinato tramite un'autovalutazione per raggiungere obiettivi specifici in ciascuna delle sette dimensioni del benessere. La base di un piano di benessere personale efficace è l'equilibrio.

Per alcune persone, prendersi cura del proprio benessere personale viene naturale. Per altre, progettare e portare avanti un piano di benessere personale può richiedere un approccio più consapevole, con maggiore impegno e struttura. L'aspetto che assumerà il tuo piano di benessere personale dipende interamente da quanto bene conosci te stesso, le tue circostanze e le tue capacità. Come datore di lavoro, puoi anche implementare un programma di benessere per aiutare i tuoi dipendenti nel loro percorso di benessere personale; questo investimento nel esperienza dei dipendenti contribuirà anche a migliorare notevolmente coinvolgimento dei dipendenti. Spesso le aziende intraprendono questo percorso implementando un screening biometrico programma per informare i dipendenti sulla propria salute, per poi passare all'implementazione di specifici tipi di benefit aziendali per aiutare i dipendenti nel loro percorso di benessere personale (sfide di benessere sono un benefit di wellness molto popolare)

Sebbene le attività e gli obiettivi del piano di benessere personale di ciascun individuo debbano essere unici, dovrebbero includere sempre tutte e sette le dimensioni del benessere. Come abbiamo menzionato in precedenza in questo articolo, tutte e sette le aree lavorano insieme per creare una vita sanaed equilibrata. Quando una dimensione del benessere è in difficoltà o riceve maggiore attenzione, ciò può ripercuotersi sulla salute delle altre aree e sul benessere generale.

Tenendo a mente questo aspetto, anche se qualcuno dovesse sentire di non aver bisogno di miglioramenti in una determinata area del benessere, tutte e sette le dimensioni dovrebbero comunque essere incluse per creare un piano equilibrato e sostenibile.

Come creare un piano di benessere efficace per se stessi?

Un piano di benessere dovrebbe includere attività e obiettivi giornalieri, settimanali, mensili e annuali per raggiungere il benessere generale. Inizia elencando ciascuna dimensione del benessere e compilando le seguenti informazioni per ognuna.

1. Delinea un quadro chiaro

Scrivi che aspetto ha per te il benessere in ogni dimensione e in generale. Pensa a cosa serve per trasformare questa visione in realtà.

Potresti persino prendere la cosa alla lettera e creare una rappresentazione visiva. L'utilizzo di software per realizzare perfette modifiche fotografiche e dare spazio alla creatività per fissare la tua interpretazione del benessere a cui aspirare è un'opzione valida.

2. Identifica gli ostacoli

Innanzitutto, inizia identificando tutto ciò che blocca o ostacola la tua capacità di raggiungere il benessere in ogni dimensione. Forse senti di non avere abbastanza tempo per preparare una colazione sana al mattino. I tuoi ostacoli potrebbero includere troppe responsabilità, scarsa gestione del tempo, non aver mai imparato a preparare una colazione veloce e sana, o non avere accesso a cibo sano (continueremo a usare questo esempio per i passaggi successivi).

3. Identifica ciò che è fuori dal tuo controllo

Esamina tutti i tuoi ostacoli e individua ciò che è sotto il tuo controllo e ciò che non lo è. Chiaramente, l'insicurezza alimentare è un ostacolo fuori dal tuo controllo. Ma se il problema è che hai accesso a cibi sani, ma non hai mai imparato a preparare un pasto che ti piaccia, questo si può risolvere rapidamente!

4. Fai un brainstorming su ciò che è possibile

Assicurati di prendere in considerazione tutte le circostanze e le capacità. Hai qualche responsabilità che puoi delegare a qualcun altro o per cui puoi trovare un servizio che lo faccia al posto tuo? Forse non hai mai imparato buone capacità di gestione del tempo o hai sviluppato cattive abitudini in tal senso. C'è qualcuno che può aiutarti a imparare?

5. Identifica ciò che sta funzionando

Dovresti anche prenderti del tempo per osservare cosa sta andando bene e cosa aiuta a mantenere il benessere in ogni dimensione. Forse 15 minuti di yoga sono parte integrante della tua routine che ti aiuta a iniziare la giornata rilassato, rinfrescato e con la mente lucida. Questo non è solo qualcosa che vorrai includere, ma che dovrai prioritizzare attivamente nel tuo piano.

6. Progetta il tuo piano

Per ogni dimensione, crea un obiettivo generale e determina i traguardi per raggiungerlo. Delinea le azioni che intraprenderai ogni giorno, settimana e mese.

7. Equilibrio

La chiave di qualsiasi piano di benessere personale di successo è l'equilibrio. Una volta completato il tuo piano, fai un passo indietro per esaminarlo nel suo insieme. Assicurati che gli obiettivi e le azioni che hai stabilito per ciascuna dimensione lavorino per supportarsi e completarsi a vicenda, senza mai penalizzarsi.

Vuoi costruire un programma di benessere che si adatti davvero alle tue esigenze?

Un approccio unico per tutti non funziona quando si parla di benessere dei dipendenti. Scopri come progettare un programma di benessere che soddisfi le esigenze uniche della tua forza lavoro, favorisca il coinvolgimento e porti a risultati concreti.

---