7 Semplici Modi per Rimanere in Salute al Lavoro Questa Estate

Dalle riunioni camminando agli snack salutari, abbiamo qualche idea per aiutare i responsabili delle risorse umane e i dipendenti a mantenersi più sani sul lavoro e a migliorare il benessere personale proprio benessere questa estate!

1. Sfida dell'idratazione

Ci sono molte opinioni contrastanti sulla quantità di acqua da bere ogni giorno. Ma che tu abbia bisogno di 8 bicchieri o di un determinato numero di once, è probabile che tu ancora non ne beva abbastanza.

Una corretta idratazione è fondamentale nei mesi estivi (cerchiamo sempre di recuperare la disidratazione accumulata durante l'inverno), soprattutto se ti alleni o trascorri del tempo all'aperto. Sida te stesso e i tuoi colleghi a prestare attenzione all'acqua con una sfida di idratazione della durata di un mese! Sfidatevi direttamente per vedere chi ottiene la serie migliore o aggiungete progressivamente qualche oncia in più ogni settimana.

2. Mangia frutta e verdura ricche di acqua

Evita i dolci e offri invece una selezione di prodotti freschi di stagione nella cucina del tuo ufficio. Fare uno spuntino con frutta e verdura ricche di acqua può aiutarti a rimanere idratato e concentrato durante i mesi caldi (e tutto l'anno).

Cerca alimenti ad alto contenuto d'acqua, come anguria, uva, pesche, meloni, cetrioli, peperoni, lattuga e altre verdure a foglia verde.

Rendila una sfida incoraggiando i dipendenti ad aggiungere alla propria dieta almeno tre porzioni di frutta fresca intera ogni giorno.

3. Organizza pranzi di team salutari

Basta con i tristi pranzi alla scrivania, prenditi una pausa dai social media! Mangiare insieme come squadra offre molti vantaggi inaspettati, dalla costruzione della cultura aziendale e il rafforzamento delle relazioni tra i team, al rendere la leadership più accessibile e alla portata di tutti. Se non fate già regolarmente i pasti insieme, provate a introdurre una nuova tradizione quest'estate... preferibilmente con cibi sani nel menu.

4. Riunioni camminando

Hai già provato il "cammina e parla"? Invece di organizzare un check-in o una riunione programmata regolarmente in una sala conferenze, verifica quali eventi del tuo calendario possono essere trasformati in riunioni camminando. Aggiungere anche solo 15 minuti di attività extra al giorno, al chiuso o all'aperto, può fare una grande differenza per la tua salute fisica generale.

5. Venerdì estivi o settimane lavorative di 4 giorni

Molte aziende hanno già capito che gli orari flessibili sono un vantaggio popolare ed economico. Nel 2021, diversi paesi, tra cui l'Islanda, hanno già sperimentato la settimana lavorativa di quattro giorni come mezzo per ridurre il burnout e migliorare la produttività!

Prendi in considerazione la possibilità di chiudere l'ufficio prima il venerdì o di consentire un orario flessibile settimanale durante questa stagione, in modo che i tuoi dipendenti possano avere più tempo per ricaricarsi, godersi il bel tempo e praticare un sano equilibrio tra vita privata e lavorativa.

6. Inizia ad allenarti per una gara

Le gare podistiche stanno tornando prima di quanto pensi... quindi quest'estate è il momento ideale per iniziare ad allenarsi! Punta su un evento autunnale come una staffetta, una corsa su strada o una camminata di beneficenza.

Metti insieme una squadra e inizia ad allenarti per una delle tante gare o camminate di beneficenza che spuntano a settembre e ottobre. Il tipico piano di allenamento per i 10 km dura 6-8 settimane, il che significa che saresti in un'ottima posizione per iniziare a metà estate e aumentare gradualmente il chilometraggio entro l'autunno.

(P.S. Se sei un corridore più esperto, allenarti per distanze più lunghe nella calura estiva può anche portarti a stabilire un record personale in autunno, secondo alcuni allenatori di corsa. "I corridori tendono a sentirsi leggeri e veloci quando la stagione cambia. La respirazione è più facile. Le gambe sono più leggere", afferma l'allenatrice di Atlanta Rebecca Trachsel.)

7. Offri incentivi per l'attività fisica

Sapevi che solo il 23% degli americani fa abbastanza movimento quotidianamente? Fare esercizio regolarmente ci aiuta a vivere più a lungoe di conseguenza ti aiuta a costruire una forza lavoro più sana.

La tua azienda offre un rimborso per l'abbonamento in palestra? In caso affermativo, fai parte delle migliaia di aziende che aiutano i propri dipendenti ad accedere alla salute e al fitness. Puoi anche premiare e incentivare le persone a rimanere attive ovunque si trovino!

Scopri di più su Premi per l'Attività Fisica e su come IncentFit aiuta a premiare le attività sane come la corsa, la camminata, il nuoto o la frequentazione della palestra.