7 простых способов оставаться здоровым на работе этим летом

От ходячих совещаний до полезных перекусов — у нас есть несколько идей, которые помогут HR-менеджерам и сотрудникам поддерживать здоровье на работе и улучшить личное благополучие этим летом!

1. Челлендж по поддержанию водного баланса

Существует множество разных мнений о том, сколько воды нужно выпивать ежедневно. Но независимо от того, нужно ли вам 8 стаканов или определенное количество унций, скорее всего, вы все еще пьете недостаточно.

Правильный водный баланс критически важен в летние месяцы (мы постоянно пытаемся восполнить дефицит жидкости, накопившийся за зиму), особенно если вы тренируетесь или проводите время на улице. Устройте для себя и коллег водных челлендж продолжительностью в месяц! Устройте соревнование, чтобы узнать, у кого получится самая длинная серия без срывов, или постепенно добавляйте по несколько унций каждую неделю.

2. Ешьте богатые водой фрукты и овощи

Откажитесь от сладостей в пользу свежих сезонных продуктов на корпоративной кухне. Перекусы богатыми водой фруктами и овощами помогут поддерживать уровень гидратации и концентрацию внимания в жару (да и круглый год).

Ищите продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, виноград, персики, дыни, огурцы, болгарский перец, салат и другую зелень.

Превратите это в полезную привычку: поощряйте сотрудников съедать не менее трех порций свежих цельных фруктов в день.

3. Устраивайте полезные командные обеды

Хватит грустно обедать за рабочим столом, устройте себе перерыв от социальных сетей! Совместные приемы пищи имеют массу неожиданных преимуществ: от укрепления корпоративной культуры и командных связей до того, что руководство начинает казаться более открытым и доступным. Если вы еще не привыкли регулярно обедать вместе, внедрите эту традицию этим летом… желательно включив в меню полезные продукты .

4. Ходячие совещания

Вы уже пробовали формат «гуляй и говори»? Вместо того чтобы проводить очередную планерку или встречу в конференц-зале, подумайте, какие пункты вашего календаря можно превратить в совещания на ходу. Добавление всего 15 минут дополнительной активности ежедневно — в помещении или на улице — может существенно улучшить ваше общее физическое состояние.

5. Летние пятницы или 4-дневная рабочая неделя

Многие компании уже поняли, что гибкий график — это популярный и недорогой бонус. В 2021 году несколько стран, включая Исландию, экспериментируют с четырехдневной рабочей неделей как со средством снижения выгорания и повышения производительности!

Подумайте о том, чтобы по пятницам отпускать сотрудников пораньше или ввести сезонный гибкий график, чтобы у них было больше времени на восстановление, прогулки на свежем воздухе и поддержание здорового баланса между работой и личной жизнью.

6. Начните подготовку к забегу

Забеги на открытом воздухе возвращаются быстрее, чем вы думаете… так что лето — отличное время для тренировок! Нацельтесь на осеннее мероприятие, например эстафету, шоссейный забег или благотворительную ходьбу.

Соберите команду и начните подготовку к одному из многочисленных забегов или благотворительных акций, которые проводятся в сентябре и октябре. Типичный план подготовки на 10 км рассчитан на 6–8 недель, а значит, можно смело начинать в середине лета, чтобы к осени выйти на более длинные дистанции.

(П.С. Если вы опытный бегун, тренировки на длинные дистанции в летнюю жару также могут помочь поставить личный рекорд осенью, утверждают некоторые тренеры по бегу. «С наступлением сезона бегуны чувствуют себя невесомыми и быстрыми. Дышать становится легче. Ноги — стройнее», — говорит Ребекка Трахсел, тренер по бегу из Атланты.)

7. Предлагайте поощрения за физическую активность

Знаете ли вы, что лишь 23% американцев уделяют достаточно времени физической активности ежедневно? Регулярные тренировки помогают нам жить дольше, а вам — формировать более здоровый коллектив.

Предлагает ли ваша компания компенсацию абонемента в спортзал? Если да, то вы в числе тысяч компаний, которые помогают сотрудникам заботиться о здоровье и фитнесе. Вы также можете поощрять людей оставаться активными, где бы они ни находились!

Узнайте больше о том, Награды за активность и о том, как IncentFit помогает вовлекать сотрудников в полезные привычки, такие как бег, ходьба, плавание или посещение тренажерного зала.