Менее четверти американцев уделяют достаточно времени спорту — а вы?
Состояние здоровья жителей США хуже, чем мы думали.
Лишь 23 процента взрослых американцев соблюдают рекомендации по физической активности в отношении как аэробных нагрузок, так и упражнений для укрепления мышц, согласно новым данным, опубликованным на этой неделе Национальным центром статистики здравоохранения CDC.
Что еще более поразительно, эти показатели даже выше прежних.
Итак, сколько же упражнений мы должны выполнять?
Федеральные рекомендации по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США советуют взрослым уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, или а также уделять в неделю интенсивным физическим нагрузкам один час и пятнадцать минут, дополняя их упражнениями для укрепления мышц (например, тяжелой атлетикой или силовыми тренировками) два раза в неделю.
В 2008 году этот показатель составлял всего 18,2 процента среди взрослых американцев.
В результате инициатива CDC «Healthy People 2020» поставила цель: к 2020 году добиться того, чтобы рекомендациям следовали 20,1 процента взрослых. Опубликованный на этой неделе отчет показал, что мы теперь немного превзошли эту цель.
Данные варьируются в зависимости от региона, а также расы, уровня образования и социально-экономического статуса. Тринадцать штатов показали результаты значительно ниже среднего по стране, причем большинство из них сосредоточено в более теплом юго-восточном регионе.
Последние результаты демонстрируют улучшение, но общая картина по-прежнему указывает на огромный разрыв в уровне здоровья американцев и личное благополучие. Поскольку, если говорить откровенно, 23 процента — это недостаточно. Физическая активность крайне важна, так как она помогает заботиться о сердце, снижает риск таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, и в конечном счете помогает жить дольше (пожилые люди, которые занимаются спортом, здоровее молодых людей, которые им не занимаются)!
В связи с этим вам, возможно, будет интересно узнать немного подробнее о том, почему абонементы в спортзал может оказаться не лучшим способом начать заниматься спортом.
Почему физическая активность имеет значение?
Регулярные физические нагрузки имеют множество доказанных преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья. Достаточный уровень активности снижает риск хронических заболеваний, инвалидности и преждевременной смерти. Регулярные тренировки помогают сохранять ясность ума и когнитивные способности с возрастом. Они также способствуют снижению риска депрессии, улучшению сна и укреплению позитивной самооценки.
Недостаток физической активности может также существенно повлиять на продуктивность и концентрацию на рабочем месте. Хорошая новость заключается в том, что даже небольшие регулярные нагрузки могут привести к большим изменениям в вашей физической форме, концентрации и уровне энергии!
Если ваши сотрудники проводят весь день за рабочим столом или им трудно найти время для спорта в свободные часы, подумайте о преимуществах внедрения стратегической программы корпоративного благополучия.
