Menos de um quarto dos americanos praticam exercícios suficientes – e você?
O estado da saúde nos EUA é pior do que imaginávamos.
Apenas 23 por cento dos adultos nos EUA cumprem as diretrizes de atividade física tanto para exercícios aeróbicos quanto de fortalecimento muscular, de acordo com novos dados publicados esta semana pelo Centro Nacional de Estatísticas de Saúde do CDC.
O que é ainda mais alarmante é que esses números representam uma melhoria.
Afinal, quanto de exercício devemos praticar?
As diretrizes federais de atividade física do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomendam que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos por semana de atividade física moderada, ou uma hora e quinze minutos por semana de atividade física vigorosa juntamente com atividades de fortalecimento muscular, como musculação ou treinamento de resistência, duas vezes por semana.
Em 2008, apenas 18,2 por cento dos adultos nos EUA atingiam essa meta.
Como resultado, a iniciativa Healthy People 2020 do CDC estabeleceu a meta de fazer com que apenas 20,1 por cento dos adultos cumprissem as diretrizes de atividade física até 2020. O relatório desta semana revelou que já superamos ligeiramente essa meta.
Os dados variam de acordo com a localização, raça, educação e status socioeconômico. Treze estados ficaram significativamente abaixo da média nacional, concentrados principalmente na região sudeste, mais quente, do país.
Os resultados mais recentes mostram melhorias, mas o panorama geral ainda evidencia uma grande lacuna na saúde americana e bem-estar pessoal. Porque, francamente, 23 por cento não é suficiente. O exercício é realmente importante, pois ajuda a cuidar do seu coraçãoextremamente popular, reduzir o risco de doenças como o Alzheimer, e, em última análise, ajuda você a viver mais (idosos que se exercitam são mais saudáveis do que jovens que não se exercitam)!
A propósito, você pode se interessar em saber um pouco mais sobre o motivo pelo qual assinaturas de academias pode não ser a melhor maneira de começar a se exercitar.
Por que o exercício é importante?
A atividade física regular tem muitos benefícios comprovados para a saúde física, mental e emocional. Praticar exercícios suficientes pode reduzir o risco de doenças crônicas, deficiências e morte prematura. A atividade física regular pode ajudar a manter seu cérebro e suas habilidades de raciocínio afiados à medida que você envelhece. Também pode ajudar a reduzir o risco de depressão, melhorar o sono e promover uma autoimagem mais positiva.
A falta de atividade física também pode ter um impacto significativo na produtividade e no foco no trabalho. A boa notícia é que movimentar-se, mesmo em pequenas doses, pode gerar grandes mudanças na sua forma física, foco e energia!
Se os seus funcionários passam o dia todo sentados à escrivaninha ou têm dificuldade para encaixar exercícios no tempo livre, considere os benefícios de implementar um programa estratégico de bem-estar corporativo.
