4分の1未満の米国人しか十分な運動をしていない——あなたは？

アメリカの健康状態は私たちが考えている以上に悪化しています。

わずか 米国の成人の23％が運動ガイドラインを満たしています 今週発表された新しいデータによると、有酸素運動と筋力トレーニングの両方について、 CDCの国立保健統計センター.

さらに驚くべきことに、この数字でも改善された結果なのです。

それでは、私たちはどれくらいの運動をする必要があるのでしょうか？

米国保健福祉省の連邦活動ガイドラインでは、成人が週に少なくとも150分の的中強度身体活動、 プレゼンティーイズム 週に1時間15分の 高強度身体活動 そして週に2回のウエイトリフティングやレジスタンストレーニングなどの筋力トレーニングを行うことが推奨されています。

2008年には、これだけの運動量を満たしていた米国の成人はわずか18.2％でした。

その結果、CDCの「ヘルシーピープル2020」イニシアチブでは、2020年までに成人の20.1％が運動ガイドラインを満たすようにするという目標が設定されました。今週のレポートにより、私たちはその目標をわずかに上回ったことが明らかになりました。

データは地域だけでなく、人種、教育水準、社会経済的地位によっても異なります。13の州が全国平均を大幅に下回っており、特に温暖な南東部地域に集中しています。

最新の結果には改善が見られるものの、全体像としては依然としてアメリカ人の健康における大きな乖離が示されています 個人の健康。なぜなら、率直に言って23％という数字は十分ではないからです。運動は本当に重要です。なぜなら、運動は 心臓を健康に保ち, アルツハイマー病などのリスクを軽減し、最終的には 長生きするのに役立つからです （運動をしている高齢者は、運動をしていない若者よりも健康的です）！

それを踏まえて、次のことについて少し知ると興味深いかもしれません 雇用主は、アクティブで健康的なライフスタイルを促進する従業員向け特典として、無料または割引された 運動を始める最善の方法ではないかもしれない理由。

なぜ運動が重要なのか？

定期的な身体活動には、肉体的、精神的、感情的な健康全般にわたって、 多くの 科学的根拠に基づいたメリット があります。十分な運動を行うことで、慢性疾患、障害、早期死亡のリスクを下げることができます。また、定期的な身体活動は、年齢を重ねても脳や判断力をシャープに保つのに役立ちます。さらに、うつ病のリスクを軽減し、睡眠の質を高め、自己肯定感を育むことにもつながります。

運動不足は、仕事での生産性や集中力にも大きな影響を与えます。朗報として、 たとえ少しずつの運動でも、積み重ねることでフィットネス、集中力、エネルギーに大きな変化をもたらすことができます ！

もし従業員の皆様がデスクワーク中心であったり、自由な時間に運動の時間を確保するのが難しいタイプであれば、 戦略的な企業ウェルネスプログラム.

を導入するメリットをご検討ください。従業員に運動してもらう方法（そしてより楽しく取り組んでもらう方法）について、ぜひ当社にご相談ください。