פחות מרבע מהאמריקאים מתאמקים מספיק – האם גם אתם?
מצב הבריאות באמריקה גרוע מכפי שחשבנו.
רק 23 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב עומדים בהנחיות הפעילות עבור פעילות אירובית וחיזוק שרירים כאחד, על פי נתונים חדשים שפורסמו השבוע מאת המרכז הלאומי לסטטיסטיקה של בריאות של ה-CDC.
והמרתיע אף יותר – מספרים אלו מייצגים שיפור.
אז כמה פעילות גופנית אנחנו אמורים לעשות?
הנחיות הפעילות הפדרליות של מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב ממליצות שמבוגרים יעשו לפחות 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות בינונית, או שעה וחמישה דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת בתוספת פעילויות לחיזוק שרירים כמו הרמת משקולות או אימוני התנגדות פעמיים בשבוע.
בשנת 2008, רק 18.2 אחוזים מהמבוגרים בארה"ב עמדו ברף זה.
כתוצאה מכך, יוזמת Healthy People 2020 של ה-CDC הציבה יهدف להביא לכך ש-20.1 אחוזים בלבד מהמבוגרים יעמדו בהנחיות הפעילות עד שנת 2020. הדוח של השבוע חשף שכעת עברנו במעט את היעד הזה.
הנתונים משתנים בהתאם למיקום, וכן לפי גזע, השכלה ומעמד סוציו-אקונומי. שלוש עשרה מדינות היו נמוכות משמעותית מהממוצע הארצי, ורוב הבולטות שבהן התרכזו באזור הדרום-מזרחי החם של המדינה.
התוצאות האחרונות מראות שיפור, אך התמונה הכללית עדיין מצביעה על פער עצום בבריאות האמריקאית ו רווחה אישית. כי למרבה האמת, 23 אחוזים אינם מספיקים. פעילות גופנית חשובה ביותר, שכן היא עוזרת לכם לשמור על הבריאות של הלב שלכם, מפחיתה את הסיכון למחלות כמו אלצהיימר, ובסופו של דבר עוזרת לכם לחיות זמן רב יותר (אנשים מבוגרים שעושים פעילות גופנית בריאים יותר מאנשים צעירים שאינם עושים פעילות גופנית)!
בנושא זה, אולי יעניין אתכם ללמוד קצת יותר מדוע מנויים לחדר כושר אולי אינה הדרך הטובה ביותר להתחיל לעשות פעילות גופנית.
למה פעילות גופנית חשובה?
לפעילות גופנית סדירה יש יתרונות רבים מוכחים הנוגעים לבריאות הפיזית, הנפשית והרגשית. קבלת מספיק פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון למצבים כרוניים, מוגבלות ומוות מוקדם. פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשמירה על חדות המוח וכישורי שיקול הדעת ככל שמתבגרים. היא יכולה גם לסייע בהפחתת הסיכון לדיכאון, לעזור לכם לישון טוב יותר ולטפח תחושת עצמי חיובית יותר.
חוסר בפעילות מספקת עלול להשפיע באופן משמעותי גם על הפרודוקטיביות והריכוז בעבודה. החדשות הטובות הן ש אפילו תזוזה בצעדים קטנים יכולה להוביל לשינויים גדולים בכושר הגופני, בריכוז וברמת האנרגיה שלכם!
אם העובדים שלכם הם מהטיפוסים שיושבים ליד שולחן העבודה במשרה מלאה, או שמתקשים לשלב פעילות גופנית בזמנם הפנוי, שקלו את היתרונות שבהוספת תוכנית רווחה תאגידית אסטרטגית.
דברו איתנו על כיצד לגרום לעובדים שלכם לעשות פעילות גופנית (ולהיות מאושרים יותר תוך כדי).
