כיצד לעודד עובדים להיות פעילים יותר ב-15 דקות ביום
מהי הדרך הטובה ביותר לעורר השראה בקרב עובדים להיות פעילים יותר ולהיפטר מאורח החיים היושבני? תנועה רבה יותר, בכל דרך שתוכלו להשיג זאת! החדשות הטובות הן שאתם יכולים לבנות חווובת עובד מעולה סביב עידוד העובדים שלכם להיות פעילים יותר!
כבר כתבנו בעבר על מחקר בתחום הכושר שמצא כי שילוב של פעילות גופנית "בממוצע עד מאומצת" במהלך היום, אפילו בפרקי זמן קצרים, יכול להפחית את הסיכון למחלות ולתמותה בקרב מבוגרים בשיעור של עד 74%.
אבל מה לגבי אנשים צעירים יותר שמנסים להיות פעילים יותר? לשם השראה, הביטו בילדים.
הוספת 15 דקות של זמן פעיל ביום יכולה לשפר את הכושר ואת הרכב הגוף שלכם, על פי המחקר הרשמי הראשון על יוזמת "המייל היומי" (Daily Mile), תנועה הכוללת ילדים שלוקחים הפסקה של 15 דקות במהלך היום כדי לרוץ או ללכת בחוץ.
הם עשויים להיראות כמו מקורות אנרגיה בלתי נדלים, אך רופאים ומורים גילו שלמרבה הצער, הילדים של היום חיים אורח חיים יוצבני מאוד בשל שעות ארוכות בבית הספר. האנרגיה הזו צריכה להשתחרר באיזשהו מקום, ולכן כמה בתי ספר בבריטניה החלו להנהיג "מייל יומי" ב-2012.
במחקר חדש זה, צוות החוקרים הסקוטי בחן 391 תלמידים, בגילאים ארבע עד 12, משני בתי ספר. בבית הספר ששימש כקבוצת ניסוי, התלמידים השתתפו בפרויקט המייל היומי; בקבוצת הביקורת, הם לא השתתפו. הצוות הבחין ב שיפורים משמעותיים בכושר, בהרכב הגוף וברמות הפעילות בבית הספר שבו בוצע הניסוי.
השלכות על רווחה ארגונית (Corporate Wellness)
"הממצאים מראים כי יוזמת 'המייל היומי' יכולה לסייע בהילחמות בבעיות גלובליות כגון פעילות גופנית נמוכה, התנהגות יוצבת מרובה, ירידה ברמות הכושר ושיעורים גבוהים של השמנת יתר", כותבים ב Science Daily.
"על ידי נקיטת צעדים קטנים וריצה קלה, הליכה או ריצה במשך 15 דקות, אנשים יכולים לחולל שינויים עצומים בבריאות וברווחה שלהם", מוסיפה איילין קמפבל, שרת הבריאות הציבורית והספורט של ממשלת סקוטלנד.
בעוד שהמחקר נערך בקרב ילדים, פרקטיקה דומה עשויה לייצר את אותם שיפורים קריטיים גם בחיים הארגוניים. עידוד הפסקת פעילות יומית, "פגישות הליכה", או מועדון הליכה לאחר ארוחת הצהריים הן דרכים קלות לעודד עובדים להיות פעילים יותר – בתוך 15 דקות בלבד ביום.
אנחנו יכולים להפוך את זה ל אתגר כושר במקום העבודהמרתק! קבעו שיחה עם מומחה IncentFit כדי ללמוד עוד.
