दिन में 15 मिनट में अधिक सक्रिय कर्मचारी कैसे पाएं

कर्मचारियों को ज़्यादा सक्रिय बनने और सुस्त जीवनशैली से बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? ज़्यादा से ज़्यादा शारीरिक गतिविधि, चाहे वह किसी भी रूप में हो! अच्छी खबर यह है कि आप कर्मचारी अनुभव अपने कर्मचारियों को अधिक सक्रिय बनाने के इर्द-गिर्द तैयार कर सकते हैं!

हमने फिटनेस अनुसंधान के बारे में पहले भी लिखा है जिसमें पाया गया कि दिनभर में थोड़े-थोड़े समय के लिए ही सही, लेकिन “मध्यम से तेज़” शारीरिक गतिविधि को शामिल करने से वृद्ध वयस्कों में बीमारी और मृत्यु का जोखिम 74% तक कम हो सकता है।

लेकिन उन युवाओं का क्या जो अधिक सक्रिय होने की कोशिश कर रहे हैं? प्रेरणा के लिए बच्चों की ओर देखें।

प्रतिदिन 15 मिनट सक्रिय समय जोड़ने से आपकी फिटनेस और शरीर की बनावट में सुधार हो सकता हैकिसके अनुसार: डेली माइल पहल का पहला आधिकारिक अध्ययन, एक ऐसा अभियान जिसमें बच्चे बाहर दौड़ने या टहलने के लिए दिन में 15 मिनट का ब्रेक लेते हैं।

वे ऊर्जा के असीम स्रोत लग सकते हैं, लेकिन डॉक्टरों और शिक्षकों ने पाया है कि दुर्भाग्य से, आज के बच्चे स्कूल में लंबे समय तक रहने के कारण बेहद सुस्त जीवन जीते हैं। उस ऊर्जा को कहीं न कहीं तो निकलना ही होता है, इसलिए यूके के कुछ स्कूलों ने 2012 में “दैनिक मील” (डेली माइल)

की शुरुआत की। इस नए अध्ययन में, स्कॉटिश शोध दल ने दो स्कूलों के चार से 12 वर्ष की आयु के 391 छात्रों का अध्ययन किया। परीक्षण वाले स्कूल में छात्रों ने डेली माइल में हिस्सा लिया; जबकि नियंत्रण स्कूल में ऐसा नहीं किया गया। टीम ने फिटनेस, शरीर की बनावट और एक्टिविटी के स्तर में उल्लेखनीय सुधार परीक्षण वाले स्कूल में देखा।

कॉर्पोरेट वेलनेस के लिए इसके मायने

"निष्कर्ष बताते हैं कि द डेली Mile कम शारीरिक गतिविधि, उच्च सुस्त व्यवहार, घटती फिटनेस और मोटापे के उच्च स्तर जैसी वैश्विक समस्याओं से निपटने में मदद कर सकता है," यह बात लिखती है साइंस डेली.

स्कॉटिश सरकार की सार्वजनिक स्वास्थ्य और खेल मंत्री एलियन कैंपबेल ने कहा, "छोटे कदम उठाकर और 15 मिनट तक जॉगिंग, पैदल चलकर या दौड़कर लोग अपने स्वास्थ्य और खुशहाली में भारी बदलाव ला सकते हैं।"

हालाँकि यह अध्ययन बच्चों पर किया गया था, लेकिन ऐसा ही अभ्यास कॉर्पोरेट जीवन में भी उतने ही महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है। दैनिक गतिविधि ब्रेक, "वॉकिंग मीटिंग्स" (चलते-फिरते मीटिंग), या दोपहर के भोजन के बाद वॉकिंग क्लब को प्रोत्साहित करना कर्मचारियों को अधिक सक्रिय बनाने के आसान तरीके हैं—वह भी दिन में महज़ 15 मिनट में।

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