Comment inciter vos employés à bouger plus en 15 minutes par jour
Quelle est la meilleure façon d'inspirer des employés plus actifs et de dire adieu à la sédentarité ? En bougeant plus, de toutes les manières possibles ! La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez mettre en place un expérience employé programme axé sur l'activité physique de vos employés !
Nous avons déjà abordé des recherches sur le fitness qui ont montré que l'intégration d'activités physiques « modérées à vigoureuses » dans sa journée, même par de courtes périodes, peut réduire le risque de maladie et de mortalité chez les personnes âgées de 74 %.
Mais qu'en est-il des plus jeunes qui essaient de bouger davantage ? Pour trouver l'inspiration, prenons exemple sur les enfants.
Ajouter 15 minutes d'activité par par jour peut améliorer votre condition physique et votre composition corporelle, selon la première étude officielle sur l'initiative du « Daily Mile », un mouvement qui consiste à faire faire aux enfants une pause de 15 minutes par jour pour courir ou marcher à l'extérieur.
Ils ont l'air d'avoir une énergie inépuisable, mais les médecins et les enseignants ont constaté que, malheureusement, les enfants d'aujourd'hui mènent une vie très sédentaire en raison de longues heures passées à l'école. Cette énergie doit bien se libérer, et c'est pourquoi certaines écoles au Royaume-Uni ont commencé à instaurer un « mile quotidien » en 2012.
Dans cette nouvelle étude, l'équipe de recherche écossaise a analysé 391 élèves, âgés de 4 à 12 ans, répartis dans deux écoles. Dans l'école test, les élèves ont participé au mile quotidien ; dans l'école témoin, non. L'équipe a constaté des améliorations significatives de la condition physique, de la composition corporelle et des niveaux d'activité dans l'école test.
Implications pour le bien-être en entreprise
« Les résultats indiquent que le Daily Mile peut aider à lutter contre des problèmes mondiaux tels que le manque d'activité physique, la sédentarité, la baisse de la condition physique et les taux élevés d'obésité », écrit Science Daily.
« En faisant de petits pas et en trottinant, en marchant ou en courant pendant 15 minutes, chacun peut apporter des changements majeurs à sa santé et à son bien-être », ajoute Aileen Campbell, ministre écossaise de la Santé publique et des Sports.
Bien que l'étude ait été menée auprès d'enfants, une pratique similaire pourrait apporter les mêmes bienfaits essentiels à la vie en entreprise. Encourager une pause active quotidienne, des « réunions en marche » ou un club de marche après le déjeuner sont des moyens simples d'inciter les employés à être plus actifs — en seulement 15 minutes par jour.
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