So aktivieren Sie mehr Mitarbeiter in nur 15 Minuten am Tag
Wie motivieren Sie Ihre Mitarbeitenden am besten zu mehr Bewegung und durchbrechen den sitzenden Alltag? Mehr Bewegung, ganz egal wie! Das Gute daran: Sie können Mitarbeitererfahrung ganz einfach darauf aufbauen, Ihre Belegschaft aktiver zu machen!
Wir haben bereits über Studien zur Fitness berichtet, die herausgefunden haben, dass schon kurze Einheiten „moderater bis intensiver“ körperlicher Aktivität das Risiko von Krankheiten und Sterblichkeit bei älteren Erwachsenen um bis zu 74 % senken können.
Aber wie sieht es mit jüngeren Menschen aus, die aktiver werden wollen? Lassen Sie sich von Kindern inspirieren.
15 Minuten tägliche Aktivität können Fitness und Körperzusammensetzung verbessern, so das Ergebnis der ersten offiziellen Studie zur Initiative „The Daily Mile“, bei der Kinder im Schulalltag eine 15-minütige Pause einlegen, um draußen zu laufen oder zu gehen.
Sie mögen wie unerschöpfliche Energiequellen wirken, doch Ärzte und Lehrkräfte stellen fest, dass auch heutige Kinder durch das lange Sitzen in der Schule oft sehr inaktiv sind. Diese Energie muss irgendwo hin, weshalb einige Schulen in Großbritannien 2012 begannen, eine „tägliche Meile“ einzuführen.
In dieser neuen Studie untersuchte das schottische Forschungsteam 391 Schülerinnen und Schüler im Alter von vier bis zwölf Jahren an zwei Schulen. An der Versuchsschule nahmen die Kinder an der täglichen Meile teil, an der Kontrollschule nicht. Das Team stellte fest: signifikante Verbesserungen bei Fitness, Körperzusammensetzung und Aktivitätsniveau an der Versuchsschule.
Bedeutung für die betriebliche Gesundheitsvorsorge
„Die Ergebnisse zeigen, dass ‚The Daily Mile‘ dazu beitragen kann, globale Probleme wie mangelnde Bewegung, langes Sitzen, sinkende Fitness und starkes Übergewicht zu bekämpfen“, schreibt Science Daily.
„Durch kleine Schritte und 15 Minuten leichtes Joggen, Gehen oder Laufen können Menschen enorm viel für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun“, ergänzt Aileen Campbell, schottische Ministerin für öffentliche Gesundheit und Sport.
Auch wenn die Studie mit Kindern durchgeführt wurde, lässt sich ein ähnlicher Ansatz positiv auf den Berufsalltag übertragen. Die Förderung einer täglichen Bewegungspause, „Walking-Meetings“ oder ein Spaziergang nach dem Mittagessen sind einfache Wege, um Mitarbeitende zu mehr Aktivität zu motivieren – und das in nur 15 Minuten am Tag.
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