چگونه در ۱۵ دقیقه در روز کارمندان فعال‌تری داشته باشیم
بهترین راه برای ایجاد انگیزه در کارمندان جهت فعالیت بیشتر و رهایی از سبک زندگی کم‌تحرک چیست؟ تحرک بیشتر، به هر شکلی که برایتان امکان‌پذیر باشد! خبر خوب این است که می‌توانید برنامه‌ای حول محور تجربه کارکنان متمرکز بر فعال‌تر کردن کارمندانتان طراحی کنید!
ما پیش‌تر در مقاله‌ای درباره پژوهش‌های مربوط به تناسب اندام نوشته بودیم که گنجاندن فعالیت‌های بدنی «متوسط تا شدید» در برنامه روزانه، حتی در بازه‌های زمانی کوتاه، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری و مرگ را در افراد مسن تا ۷۴ درصد کاهش دهد.
اما وضعیت افراد جوان‌تری که سعی دارند فعال‌تر باشند چطور؟ برای الهام گرفتن، به کودکان نگاه کنید.
افزودن ۱۵ دقیقه زمان فعالیت در روز می‌تواند آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی شما را بهبود بخشد، به نقل از نخستین مطالعه رسمی طرح ابتکار «مایل روزانه»، جنبشی که در آن کودکان یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای در طول روز برای دویدن یا پیاده‌روی در فضای باز دارند.
شاید آن‌ها منابع بی‌پایانی از انرژی به نظر برسند، اما پزشکان and معلمان متوجه شده‌اند که متأسفانه کودکان امروزی به دلیل ساعت‌های طولانی حضور در مدرسه، سبک زندگی بسیار کم‌تحرکی دارند. این انرژی باید صرف کاری شود، به همین دلیل برخی مدارس در بریتانیا از سال ۲۰۱۲ شروع به اجرای برنامه‌ای کردند. «مایل روزانه» در سال ۲۰۱۲.
در این مطالعه جدید، تیم پژوهشی اسکاتلندی ۳۹۱ دانش‌آموز ۴ تا ۱۲ ساله را در دو مدرسه بررسی کرد. در مدرسه آزمایش، دانش‌آموزان در طرح مایل روزانه شرکت کردند؛ اما در مدرسه کنترل، این کار انجام نشد. این تیم مشاهده کرد که بهبودهای چشمگیری در آمادگی جسمانی، ترکیب بدنی و سطح فعالیت در مدرسه آزمایش رخ داده است.
پیامدهایی برای سلامتی سازمانی
آیلین کمپبل، وزیر بهداشت عمومی و ورزش دولت اسکاتلند می‌نویسد: «یافته‌ها نشان می‌دهد که مایل روزانه می‌تواند به مقابله با مشکلات جهانی مانند فعالیت بدنی کم، رفتار کم‌تحرک زیاد، کاهش سطح آمادگی جسمانی و نرخ بالای چاقی کمک کند.» ساینس دیلیکمک می‌کند.
«مردم می‌توانند با برداشتن گام‌های کوچک و ۱۵ دقیقه جاگینگ، پیاده‌روی یا دویدن، تغییرات بزرگی در سلامت و تندرستی خود ایجاد کنند.»
اگرچه این مطالعه روی کودکان انجام شد، اما رویه‌ای مشابه می‌تواند همین بهبودهای حیاتی را در زندگی سازمانی نیز ایجاد کند. تشویق به داشتن یک زنگ تفریح فعالیت روزانه، «جلسات پیاده‌روی»، یا یک باشگاه پیاده‌روی پس از ناهار، راه‌های آسانی برای ترغیب کارمندان به تحرک بیشتر است — آن هم تنها در ۱۵ دقیقه در روز.
ما می‌توانیم این را به یک چالش تناسب اندام در محیط کارجذاب تبدیل کنیم! برای کسب اطلاعات بیشتر، یک جلسه مشاوره با متخصص IncentFit رزرو کنید تا بیشتر بیاموزیدکمک می‌کند.
