Zo krijgt u actievere medewerkers in 15 minuten per dag
Wat is de beste manier om medewerkers te motiveren om actiever te worden en die zittende leefstijl achter zich te laten? Meer beweging, op welke manier dan ook! Het goede nieuws is dat je een werknemerservaring kunt opbouwen rondom het motiveren van je medewerkers om actiever te worden!
We hebben al eerder geschreven over fitnessonderzoek waaruit bleek dat het inpassen van meer 'matig tot intensief' fysieke beweging in je dag, zelfs in korte blokken, het risico op ziekte en sterfte bij ouderen met wel 74% kan verlagen.
Maar hoe zit dat met jongere mensen die actiever willen worden? Kijk voor inspiratie eens naar kinderen.
Elke dag 15 minuten extra beweging kan je conditie en lichaamssamenstelling verbeteren, volgens het eerste officiële onderzoek naar het initiatief 'The Daily Mile', een beweging waarbij kinderen overdag een pauze van 15 minuten nemen om buiten te hardlopen of wandelen.
Ze lijken misschien onuitputtelijke energiebronnen, maar artsen en leraren hebben ontdekt dat de kinderen van tegenwoordig door lange schooluren helaas een zeer bewegingsarme levensstijl hebben. Die energie moet erg ergens heen, dus begonnen sommige Britse scholen in 2012 met het invoeren van een dagelijkse mijl (de 'daily mile').
In dit nieuwe onderzoek bekeek het Schotse onderzoeksteam 391 leerlingen in de leeftijd van vier tot 12 jaar op twee scholen. Op de testschool deden de leerlingen mee aan de 'daily mile'; op de controleschool niet. Het team zag aanzienlijke verbeteringen in conditie, lichaamssamenstelling en activiteitenniveaus op de testschool.
Implicaties voor bedrijfsfitness en vitaliteit
“De bevindingen tonen aan dat The Daily Mile kan helpen bij de bestrijding van wereldwijde problemen zoals te weinig beweging, een sedentaire levensstijl, een dalende conditie en hoge cijfers van obesitas,” schrijft Science Daily.
“Door kleine stappen te zetten en 15 minuten te joggen, wandelen of hardlopen, kunnen mensen enorme veranderingen teweegbrengen in hun gezondheid en welzijn,” voegt Aileen Campbell eraan toe, de Schotse minister van Volksgezondheid en Sport.
Hoewel het onderzoek onder kinderen is uitgevoerd, zou een vergelijkbare aanpak dezelfde cruciale verbeteringen kunnen opleveren voor het bedrijfsleven. Het aanmoedigen van een dagelijkse bewegingspauze, 'wandelvergaderingen' of een wandelclub na de lunch zijn eenvoudige manieren om medewerkers actiever te krijgen — in slechts 15 minuten per dag.
We kunnen dit omzetten in een boeiende fitneschallenge op de werkplek! Plan een gesprek in met een IncentFit-specialist om meer te ontdekken.
