하루 15분만 투자해 활동적인 직원 만들기

직원들의 신체 활동을 늘리고 좌식 생활 습관에서 벗어나게 하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 바로 어떤 방식으로든 더 많이 움직이는 것입니다! 다행히도 여러분은 직원 경험 을(를) 중심으로 직원들이 더 활발하게 움직이도록 도울 수 있습니다!

저희는 이전에 체육 연구에 대해 다룬 적이 있습니다 . 짧은 시간 동안이라도 하루에 '중강도에서 고강도' 신체 활동을 추가하면 고령자의 질병 및 사망 위험을 최대 74%까지 줄일 수 있다는 내용이었습니다.

하지만 더 활동적으로 살고자 하는 젊은층은 어떨까요? 그 영감은 아이들에게서 얻을 수 있습니다.

하루 15분의 신체 활동만으로도 체력과 신체 구성이 개선될 수 있습니다, 이는 '데일리 마일(Daily Mile)' 캠페인에 관한 최초의 공식 연구에 따른 것으로, 아이들이 하루 중 15분 동안 야외에서 걷거나 뛰는 휴식 시간을 갖는 운동입니다.

아이들은 지치지 않는 에너지의 원천처럼 보이지만, 안타깝게도 교실에서 오랜 시간을 보내는 요즘 아이들은 매우 좌식 중심적인 삶을 살고 있다고 의사와 교사들은 말합니다. 그 에너지를 발산할 곳이 필요하기 때문에, 2012년 영국의 일부 학교에서는 '데일리 마일' 제도를 도입하기 시작했습니다.

이번 신규 연구에서 스코틀랜드 연구팀은 두 학교에 다니는 4세에서 12세 사이의 학생 391명을 조사했습니다. 실험 대상 학교의 학생들은 데일리 마일에 참여했고, 대조군 학교의 학생들은 참여하지 않았습니다. 연구팀은 실험 학교에서 체력, 신체 구성 및 활동량이 크게 향상된 것 을 확인했습니다.

기업 웰니스에 시사하는 점

"이번 연구 결과는 데일리 마일이 신체 활동 부족, 높은 좌식 행동, 체력 저하, 높은 비만율과 같은 전 세계적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다"라고 사이언스 데일리(Science Daily)는 전했습니다..

"작은 실천을 통해 15분 동안 조깅, 걷기 또는 달리기를 함으로써 사람들은 건강과 웰빙을 크게 바꿀 수 있습니다"라고 아일린 캠벨(Aileen Campbell) 스코틀랜드 정부 공중보건 및 스포츠 장관은 덧붙였습니다.

연구는 아동을 대상으로 진행되었지만, 이와 유사한 방식을 기업 문화에도 적용하여 중요한 개선을 이끌어낼 수 있습니다. 하루 중 짧은 활동 시간 갖기, '워킹 미팅', 점심 식사 후 걷기 동호회 등은 단 하루 15분만으로도 직원들이 더 활발하게 움직이도록 독려하는 쉬운 방법들입니다.

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