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如何每天花 15 分钟让员工变得更加积极好动
如何激发员工积极运动并告别久坐的生活方式？多动起来，形式不限！好消息是，您可以围绕 员工体验 来制定计划，让您的员工更加活跃！
我们 之前曾撰文探讨过有关健身的研究 ，该研究发现，在日常生活中增加更多“中高强度”的体育锻炼（即使时间很短），也能将老年人患病和死亡的风险降低高达 74%。
但对于想要更加活跃的年轻人来说呢？我们可以从孩子们身上寻找灵感。
每天增加 15 分钟的运动时间可以改善您的体能和身体成分，根据 “每日一英里”倡议的第一项官方研究显示，这项运动要求孩子们在白天抽出 15 分钟到户外跑步或散步。
他们看起来似乎有着用之不竭的精力，但医生和老师们发现，不幸的是，由于长时间在学校上学，如今的儿童过着高度久坐的生活。这些精力需要得到释放，因此英国的一些学校在 2012 年开始推行 “每日一英里”计划。
在这项新研究中，苏格兰研究团队调查了两所学校的 391 名 4 至 12 岁的学生。在试验学校中，学生们参与了“每日一英里”活动；而在对照学校中则没有。研究团队发现，试验学校学生的 体能、身体成分和活动水平都有显著改善 。
对企业健康管理的启示
《每日科学》杂志（ Science Daily.
）撰文指出：“研究结果表明，‘每日一英里’有助于应对全球性问题，例如缺乏体育锻炼、久坐行为严重、体能下降以及肥胖率高。”苏格兰政府公共卫生与体育部长艾琳·坎贝尔（Aileen Campbell）补充道：“通过积少成多，慢走、散步或跑步 15 分钟，人们就能为自己的健康和福祉带来巨大的改变。”
虽然这项研究是以儿童为对象进行的，但类似的实践也能为职场生活带来同样至关重要的改善。鼓励每天进行短暂的运动休息、“行走会议”或午餐后的健走俱乐部，都是激发员工积极运动的简单方法——每天只需 15 分钟。
