Meno di un quarto degli americani fa abbastanza movimento: e tu?
Lo stato di salute in America è peggio di quanto pensassimo.
Solo il 23% degli adulti negli Stati Uniti rispetta le linee guida sull'attività fisica sia per l'esercizio aerobico che per il potenziamento muscolare, secondo i nuovi dati pubblicati questa settimana dal National Center for Health Statistics dei CDC.
Ancora più sorprendente è che questi numeri rappresentano un miglioramento.
Beh, quanto dovremmo allenarci?
Le linee guida federali sull'attività fisica del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti raccomandano agli adulti di fare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, o un'ora e un quarto a settimana di attività fisica vigorosa insieme ad attività di potenziamento muscolare come sollevamento pesi o allenamento di resistenza due volte a settimana.
Nel 2008, solo il 18,2% degli adulti negli Stati Uniti raggiungeva questi livelli.
Di conseguenza, l'iniziativa Healthy People 2020 dei CDC si è posta l'obiettivo di portare almeno il 20,1% degli adulti a rispettare le linee guida sull'attività fisica entro il 2020. Il rapporto di questa settimana ha rivelato che abbiamo ora superato leggermente quell'obiettivo.
I dati variano in base alla posizione geografica, oltre che per etnia, livello di istruzione e status socioeconomico. Tredici stati hanno registrato risultati significativamente inferiori alla media nazionale, concentrati in gran parte nella regione sud-orientale, dal clima più caldo.
Gli ultimi risultati mostrano dei miglioramenti, ma il quadro generale evidenzia ancora un divario importante nella salute degli americani e benessere personale. Perché, francamente, il 23 percento non basta. L'esercizio fisico è davvero importante, in quanto aiuta a prendersi cura del proprio cuoregratuiti o agevolati, riduce il rischio di malattie come l'Alzheimer, e in ultima analisi aiuta a vivere più a lungo (le persone anziane che fanno esercizio sono più in salute dei giovani che non lo fanno)!
A questo proposito, potresti essere interessato a saperne di più sul perché abbonamenti in palestra potrebbe non essere il modo migliore per iniziare a fare esercizio.
Perché è importante l'attività fisica?
L'attività fisica regolare offre molti benefici comprovati per la salute fisica, mentale ed emotiva. Fare abbastanza movimento può ridurre il rischio di malattie croniche, disabilità e morte prematura. L'attività fisica regolare può aiutarti a mantenere la mente lucida e le capacità decisionali pronte con l'avanzare dell'età. Può anche contribuire a ridurre il rischio di depressione, migliorare il sonno e promuovere una maggiore autostima.
Non fare abbastanza movimento può anche avere un impatto notevole sulla produttività e sulla concentrazione sul lavoro. La buona notizia è che muoversi anche per brevi intervalli può portare a grandi cambiamenti in termini di forma fisica, concentrazione ed energia!
Se i tuoi dipendenti passano tutto il giorno seduti a una scrivania o trovano difficile ritagliarsi del tempo per l'esercizio fisico nel loro tempo libero, prendi in considerazione i vantaggi di introdurre un programma di corporate wellness strategico.
