Menos de un cuarto de los estadounidenses hace suficiente ejercicio, ¿y tú?
El estado de salud en EE. UU. es peor de lo que pensábamos.
Solo el 23 % de los adultos en EE. UU. cumple con las pautas de actividad tanto aeróbica como de fortalecimiento muscular, según los nuevos datos publicados esta semana por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud de los CDC.
Y lo que es aún más alarmante: estas cifras ya suponen una mejora.
Bien, ¿cuánto ejercicio se supone que debemos hacer?
Las pautas federales de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos a semana de actividad física moderada, o una hora y cuarto a la semana de actividad física vigorosa junto con actividades de fortalecimiento muscular, como levantamiento de pesas o entrenamiento de resistencia, dos veces por semana.
En 2008, solo el 18,2 % de los adultos en EE. UU. alcanzaba esa cantidad.
Como resultado, la iniciativa Healthy People 2020 de los CDC se fijó la meta de lograr que al menos el 20,1 % de los adultos cumplieran con las pautas de actividad para 2020. El informe de esta semana reveló que ya hemos superado ligeramente ese objetivo.
Los datos varían según la ubicación, así como por la raza, el nivel educativo y el estatus socioeconómico. Trece estados se situaron significativamente por debajo de la media nacional, concentrados principalmente en la cálida región sureste del país.
Los últimos resultados muestran mejoras, pero el panorama general sigue evidenciando una brecha importante en la salud estadounidense y bienestar personal. Porque, siendo francos, el 23 % no es suficiente. El ejercicio es sumamente importante, ya que ayuda a cuidar tu corazón, reduce el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, y, en última instancia, te ayuda a vivir más tiempo (las personas mayores que hacen ejercicio son más saludables que los jóvenes que no lo hacen)!
A propósito, quizás te interese saber un poco más sobre por qué membresías de gimnasios puede no ser la mejor manera de empezar a hacer ejercicio.
¿Por qué es importante el ejercicio?
La actividad física regular ofrece numerosos beneficios comprobados para la salud física, mental y emocional. Hacer suficiente ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, discapacidad y muerte prematura. La actividad física regular también ayuda a mantener la agudeza mental y la capacidad de discernimiento a medida que envejeces. Asimismo, puede disminuir el riesgo de depresión, mejorar el sueño y fomentar una autoimagen más positiva.
No hacer suficiente actividad física también puede repercutir notablemente en la productividad y la concentración en el trabajo. La buena noticia es que incluso los pequeños cambios de movimiento suman grandes resultados para tu forma física, concentración y energía.
Si tus empleados pasan todo el día sentados en un escritorio o les cuesta hacer ejercicio en su tiempo libre, considera los beneficios de implementar un programa de bienestar corporativo estratégico.
