أقل من ربع الأمريكيين يمارسون الرياضة بشكل كافٍ – فهل تفعل أنت ذلك؟
حالة الصحة في أمريكا أسوأ مما كنت نûظن.
فقط 23 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يلتزمون بإرشادات النشاط البدني لكل من التمارين الهوائية وتمارين تقوية العضلات، وفقاً لبيانات جديدة نُشرت هذا الأسبوع من قِبل المركز الوطني للإحصاءات الصحية التابع لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها.
والأكثر دهشة هو أن هذه الأرقام تُعد تحسناً.
إذاً، ما هو مقدار التمارين الرياضية التي يُفترض أن نؤديها؟
توصي الإرشادات الفيدرالية للنشاط البدني الصادرة عن وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل، أو أو ساعة و15 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني الشاق إلى جانب أنشطة تقوية العضلات مثل رفع الأعباء أو تمارين المقاومة مرتين في الأسبوع.
في عام 2008، حصل 18.2 بالمائة فقط من البالغين في أمريكا على هذا القدر.
ونتيجة لذلك، وضعت مبادرة "الأشخاص الأصحاء 2020" التابعة لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها هدفاً يتمثل في وصول 20.1 بالمائة فقط من البالغين إلى الالتزام بإرشادات النشاط البدني بحلول عام 2020. وقد كشف تقرير هذا الأسبوع أننا قد تجاوزنا هذا الهدف قليلاً.
تختلف البيانات باختلاف الموقع، وكذلك باختلاف العرق والتعليم والحالة الاجتماعية والاقتصادية. وكانت ثلاث عشرة ولاية أقل بكثير من المتوسط الوطني، وتركزت معظمها في المنطقة الجنوبية الأكثر دفئاً في البلاد.
تُظهر أحدث النتائج تحسناً، لكن الصورة العامة لا تزال توضح فجوة كبيرة في الصحة الأمريكية و العافية الشخصية. لأنه بصراحة، 23 بالمائة ليست كافية. فالتمارين الرياضية مهمة حقاً، حيث تساعدك على العناية بصحة قلبك، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل ألزهايمر، وفي النهاية تساعدك على العيش لفترة أطول (كبار السن الذين يمارسون الرياضة هم أكثر صحة من الشباب الذين لا يمارسونها)!
وعلى صعيد ذي صلة، قد تكون مهتماً بمعرفة المزيد حول سبب وعضويات الصالات الرياضية قد لا يكون أفضل طريقة لبدء ممارسة التمارين الرياضية.
لماذا تهمنا التمارين الرياضية؟
للنشاط البدني المنتظم العديد من الفوائد المثبتة عبر الصحة البدنية والعقلية والعاطفية. إن الحصول على القدر الكافي من التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالحالات المزمنة والإعاقة والوفاة المبكرة. كما يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على حِدة عقلك وقدراتك الإدراكية مع تقدمك في العمر. ويمكن أن يساعد أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل، وتعزيز شعور أكثر إيجابية تجاه الذات.
كما أن عدم الحصول على القدر الكافي من النشاط يمكن أن يكون له تأثير كبير على الإنتاجية والتركيز في العمل. والخبر السار هو أن الحركة حتى لو كانت بكميات صغيرة يمكن أن تتراكم لتحدث تغييرات كبيرة في لياقتك البدنية وتركيزك وطاقتك!
إذا كان موظفوك من النوع الذي يجلس على المكتب بدوام كامل، أو يجدون صعوبة في إدراج التمارين الرياضية خلال وقت فراغهم، ففكر في فوائد إضافة برنامج عافية مؤسسي استراتيجي.
تحدث إلينا حول كيفية جعل موظفيك يمارسون الرياضة (ويكونون أكثر سعادة أثناء القيام بذلك).
