Je geest en lichaam in balans houden: zeven handige technieken om stress te beheersen
De gezondheidstoestand in Amerika is slechter dan we dachten.
Slechts 23 procent van de Amerikaanse volwassenen voldoet aan de bewegingsrichtlijnen voor zowel aërobe als spierversterkende oefeningen, volgens nieuwe gegevens die deze week zijn gepubliceerd door het National Center for Health Statistics van de CDC.
Nog schokkender is dat deze cijfers juist een verbetering laten zien.
Hoeveel beweging wordt er eigenlijk van ons verwacht?
De federale bewegingsrichtlijnen van het U.S. Department of Health and Human Services raden volwassenen aan om minstens 150 minuten per week aan matige fysieke activiteit te doen, ofwel een uur en een kwartier per week aan intensieve fysieke activiteit gecombineerd met spierversterkende activiteiten zoals gewichtheffen of krachttraining, tweemaal per week.
In 2008 voldeed slechts 18,2 procent van de Amerikaanse volwassenen hieraan.
Als gevolg hiervan stelde het Healthy People 2020-initiatief van de CDC als doel dat tegen 2020 ten minste 20,1 procent van de volwassenen aan de bewegingsrichtlijnen zou voldoen. Het rapport van deze week toont aan dat we dat doel inmiddels ruimschoots hebben overtroffen.
Gegevens variëren per locatie, evenals per ras, opleidingsniveau en sociaaleconomische status. Dertien staten zaten significant onder het landelijk gemiddelde, met name geconcentreerd in de warmere zuidoostelijke regio van het land.
De meest recente resultaten tonen verbetering, maar het algemene beeld laat nog steeds een groot gat zien in de Amerikaanse gezondheid en persoonlijk welzijn. Want eerlijk is eerlijk, 23 procent is niet genoeg. Lichaamsbeweging is erg belangrijk, omdat het je helpt voor je hart te zorgen, het risico op ziektes zoals alzheimer vermindert, en uiteindelijk helpt om langer te leven (oude mensen die sporten zijn gezonder dan jonge mensen die dat niet doen)!
In dat opzicht vind je het misschien interessant om te ontdekken waarom sportschoolabonnementen misschien niet de beste manier is om met sporten te beginnen.
Waarom is beweging belangrijk?
Regelmatige fysieke activiteit heeft vele bewezen voordelen voor de fysieke, mentale en emotionele gezondheid. Voldoende beweging kan het risico op chronische aandoeningen, beperkingen en vroegtijdig overlijden verlagen. Regelmatige fysieke activiteit helpt ook om je hersenen en concentratievermogen scherp te houden naarmate je ouder wordt. Bovendien kan het helpen om het risico op een depressie te verminderen, de nachtrust te verbeteren en een positiever zelfbeeld te bevorderen.
Onvoldoende beweging kan daarnaast een grote impact hebben op de productiviteit en focus op het werk. Het goede nieuws is dat zelfs kleine beetjes beweging kunnen zorgen voor grote veranderingen in je conditie, focus en energieniveau!
Als jouw medewerkers het type zijn dat de hele dag aan een bureau zit, of het lastig vindt om in hun vrije tijd te sporten, overweeg dan de voordelen van een strategisch vitaliteitsprogramma voor bedrijven.
