کمتر از یک چهارم آمریکایی‌ها به اندازه کافی ورزش می‌کنند - آیا شما هم همین‌طور هستید؟
وضعیت سلامت در آمریکا از آنچه فکر می‌کردیم خراب‌تر است.
فقط ۲۳ درصد از بزرگسالان آمریکایی دستورالعمل‌های فعالیت بدنی را رعایت می‌کنند و این در حالی است که بر اساس داده‌های جدید منتشر شده در این هفته از سوی مرکز ملی آمار بهداشت وابسته به CDCکمک می‌کند.
حتی شگفت‌انگیزتر اینکه، این آمار در مقایسه با گذشته بهبود یافته است.
خب، در واقع قرار است چقدر ورزش کنیم؟
دستورالعمل‌های فعالیت بدنی فدرال وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می‌کند که بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط داشته باشند، یا یا یک ساعت و پانزده دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید به همراه فعالیت‌های تقویت عضلات مانند وزنه‌برداری یا تمرینات مقاومتی دو بار در هفته.
در سال ۲۰۰۸، تنها ۱۸.۲ درصد از بزرگسالان آمریکایی به این میزان ورزش می‌کردند.
در نتیجه، ابتکار «مردم سالم ۲۰۲۰» وابسته به CDC هدفی را تعیین کرد که تا سال ۲۰۲۰ تنها ۲۰.۱ درصد از بزرگسالان به دستورالعمل‌های ورزشی پایبند باشند. گزارش این هفته نشان داد که ما اکنون کمی از آن هدف فراتر رفته‌ایم.
این داده‌ها بر اساس موقعیت مکانی و همچنین نژاد، تحصیلات و وضعیت اجتماعی-اقتصادی متفاوت است. سیزده ایالت به طور چشمگیری پایین‌تر از میانگین ملی بودند که بیشتر آن‌ها در منطقه گرم‌تر جنوب شرقی کشور متمرکز شده‌اند.
نتایج اخیربسیار امیدوارکننده است، اما تصویر کلی همچنان نشان‌دهنده شکاف عمده‌ای در سلامت آمریکایی‌هاست و تندرستی شخصی. زیرا صادقانه بگویم، ۲۳ درصد کافی نیست. ورزش واقعاً مهم است، زیرا به شما کمک می‌کند از قلب خود مراقبت کنید, خطرات بیماری‌هایی مانند آلزایمر را کاهش دهید, و در نهایت به شما کمک می‌کند بیشتر عمر کنید (افراد مسنی که ورزش می‌کنند از جوانانی که ورزش نمی‌کنند سالم‌تر هستند)!
با توجه به این موضوع، احتمالاً علاقه‌مندید اطلاعات بیشتری کسب کنید که چرا عضویت در باشگاه ممکن است بهترین راه برای شروع ورزش نباشد.
چرا ورزش اهمیت دارد؟
فعالیت بدنی منظم دارای فواید زیادی اثبات‌شده در زمینه سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی است. دریافت ورزش کافی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن، معلولیت و مرگ زودرس را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به حفظ تیزی ذهن و مهارت‌های تصمیم‌گیری شما با بالا رفتن سن کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش خطر افسردگی، بهبود خواب و تقویت حس مثبت نسبت به خود کمک کند.
ورزش نکردن به اندازه کافی همچنین می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر بهره‌وری و تمرکز در محل کار داشته باشد. خبر خوب این است که حتی قدم‌های کوچک و افزایشی می‌تواند به تغییرات بزرگی منجر شود برای تناسب اندام، تمرکز و انرژی شما!
اگر کارمندان شما از آن دسته افرادی هستند که تمام وقت پشت میز می‌نشینند یا پیدا کردن وقت برای ورزش در اوقات فراغت برایشان دشوار است، مزایای اضافه کردن یک برنامه جامع سلامتی شرکتیکمک می‌کند.
