Moins d'un quart des Américains font assez d'exercice – et vous ?
L'état de santé des Américains est pire que nous le pensions.
Seulement 23 % des adultes américains respectent les directives d'activité physique en matière d'exercices aérobiques et de renforcement musculaire, selon de nouvelles données publiées cette semaine par le Centre national de statistiques de la santé des CDC.
Plus alarmant encore, ces chiffres marquent pourtant une amélioration.
Mais alors, quelle quantité d'exercice sommes-nous censés faire ?
Les directives fédérales en matière d'activité physique du Département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée, ou une heure et quart par semaine d' activité physique vigoureuse ainsi que des activités de renforcement musculaire, telles que l'haltérophilie ou l'entraînement en résistance, deux fois par semaine.
En 2008, seuls 18,2 % des adultes américains atteignaient ce niveau.
Par conséquent, l'initiative Healthy People 2020 des CDC s'était fixée pour objectif d'amener 20,1 % des adultes à respecter ces directives d'ici 2020. Le rapport de cette semaine révèle que nous avons désormais légèrement dépassé cet objectif.
Les données varient selon la région géographique, ainsi que selon la race, le niveau d'éducation et le statut socio-économique. Treize États affichaient des résultats nettement inférieurs à la moyenne nationale, principalement regroupés dans la région plus chaude du Sud-Est du pays.
Les derniers résultats montrent une amélioration, mais le tableau d'ensemble met toujours en évidence un décalage majeur en matière de santé américaine et bien-être personnel. Car soyons francs, 23 pour cent, ce n'est pas suffisant. L'exercice est réellement important, car il vous aide à prendre soin de votre cœur, réduit le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, et en fin de compte, vous aide à vivre plus longtemps (les personnes âgées qui font de l'exercice sont en meilleure santé que les jeunes qui n'en font pas) !
Dans cet esprit, vous aimeriez peut-être en savoir un peu plus sur les raisons pour lesquelles salle de sport n'est peut-être pas la meilleure façon de se mettre au sport.
Pourquoi l'exercice est-il important ?
Une activité physique régulière présente de nombreux bienfaits prouvés pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Faire suffisamment d'exercice peut réduire vos risques de maladies chroniques, de handicap et de décès prématuré. Une activité physique régulière aide également à garder l'esprit et les facultés de jugement aiguisés en vieillissant. Elle peut aussi contribuer à réduire le risque de dépression, améliorer votre sommeil et favoriser une image de soi plus positive.
Ne pas faire assez d'exercice peut également avoir un impact majeur sur la productivité et la concentration au travail. La bonne nouvelle, c'est que même de petits mouvements cumulés peuvent entraîner de grands changements pour votre forme physique, votre concentration et votre énergie !
Si vos employés passent toute leur journée assis à un bureau ou ont du mal à glisser un peu d'exercice dans leur temps libre, pensez aux avantages d'instaurer un programme de bien-être en entreprise stratégique.
