Здоровье и благополучие (Wellness) стала главным приоритетом на современном рабочем месте. Здоровье и благополучие сотрудников играют мощную роль в таких важных аспектах бизнеса, как…

• Вовлеченность и удовлетворенность сотрудников
• Качество и объем производительности
• Общение и командная работа
• Уровень товарищества и морального духа
• Показатели найма и удержания персонала
• Финансовые результаты и общий успех компании

В этой статье мы обсудим, как работодатели могут активно обеспечивать счастливые, здоровые и высокопродуктивные условия труда, предоставляя сотрудникам знания, ресурсы и инструменты для заботы об их индивидуальном благополучии (или личном здоровье). Работодатели могут использовать концепцию личного благополучия, чтобы улучшить здоровья населения.

1. Что такое личное благополучие и почему оно важно?
2. Каковы 7 аспектов личного благополучия?
3. Что такое план личного благополучия?
4. Как создать эффективный план личного благополучия?

Что такое личное благополучие и почему оно важно?

Личное благополучие — это стремление заботиться о себе и поддерживать общее состояние счастья и баланса. Процесс поддержания вашего индивидуального благополучия обычно называют «заботу о себе». 

Существует множество факторов, которые могут как способствовать, так и препятствовать способности человека правильно заботиться о своем благополучии и поддерживать его. У каждого свой подход к уходу за собой, поскольку у всех нас разные потребности, обстоятельства и возможности.

Например:

Более 38 миллионов человек, живущих в США, в настоящее время сталкиваются с нехваткой продовольствия (состояние отсутствия надежного доступа к достаточному количеству доступной и питательной пищи). Продовольственная безопасность — это внешний фактор, мешающий тем, кого она затрагивает, поддерживать свое физическое здоровье. В результате у многих развиваются проблемы со здоровьем, связанные с питанием.

В качестве альтернативы представьте человека, которому недавно повысили зарплату, что позволит ему позволить себе более безопасное жилье и оплатить важные медицинские расходы. Это улучшение финансового благополучия, в свою очередь, улучшит его экологическое, психическое и, вероятно, социальное благополучие. Наличие необходимой финансовой поддержки наряду с финансовой грамотностью для принятия правильных решений с деньгами позволяет лучше заботиться практически обо всех остальных аспектах благополучия.

Оба примера помогают объяснить, как способность каждого человека заботиться о себе и подход к этому определяются его уникальными потребностями, возможностями и факторами, которые могут находиться вне его контроля.

Каковы 7 аспектов личного благополучия?

Физическое

Процесс заботы и поддержания здоровья физического тела посредством фитнеса и образования в области питания, здорового питания, физических упражнений, сна и т. д.

Физическое благополучие — одно из наиболее признанных и обсуждаемых измерений здоровья. Вероятно, это связано с тем, что в случае проблем с физическим здоровьем легко определить проблему и получить надлежащее лечение. Это также тот аспект здоровья, нарушение которого сильнее всего мешает выполнять базовые повседневные функции, поэтому люди стремятся получить лечение как можно быстрее. Важно уделять внимание физическому благополучию, чтобы улучшить общую физическую форму и силу (это отличный способ заботиться о сердце)

Хорошие примеры целей в области физического благополучия:

• Проходить ежегодный медосмотр, чтобы знать состояние своего физического здоровья и определить, что нужно улучшить
• Уделять физической активности / здоровым тренировкам не менее 30 минут в день (лишь 23% американцев уделяют достаточно времени физическим упражнениям ежедневно, а также более частые тренировки помогают продлить жизнь). Вы можете использовать носимых устройств для удобного отслеживания этого процесса.

Психическое здоровье (Интеллектуальное и эмоциональное)

Интеллектуальное: 

Процесс заботы о здоровье разума и его поддержания посредством обучения, постоянного расширения наших знаний и навыков и обмена ими с другими.

Хорошим признаком интеллектуального благополучия являются развитые коммуникативные навыки, стремление учиться, расти и знакомиться с новыми взглядами. Открытый подход к новым или незнакомым людям, местам, идеям и вещам — отличный способ развить интеллектуальное благополучие.

Хорошие примеры целей в области интеллектуального благополучия:

• Старайтесь осваивать один новый навык в месяц
• Читайте одну книгу на незнакомую тему каждый месяц
• Путешествуйте в новые места, чтобы познакомиться с другой культурой, хотя бы раз в год

Эмоциональное: 

Процесс заботы об эмоциональном здоровье и его поддержания посредством изучения своих чувств, ценностей и настроений, а также понимания того, как правильно определять свои уникальные потребности и удовлетворять их.

Существует множество способов улучшить эмоциональное благополучие, но первый шаг — оценить свое текущее состояние и понять, что вам нужно. Один из самых эффективных методов оценки и поддержания эмоционального здоровья — регулярное ведение дневника. Уделив время тому, чтобы перенести все мысли из головы на бумагу, вы сможете упорядочить мысли, распознать чувства и найти решения текущих проблем. 

Хорошие примеры целей в области эмоционального благополучия:

• Ведите дневник и делайте записи каждый день (или выражайте свои эмоции и мысли по мере необходимости)
• Разработайте методы самоуспокоения для стрессовых ситуаций, такие как дыхательные упражнения, медитация и т. д.
• Следуйте ежедневному распорядку, составленному с учетом ваших потребностей, интересов и целей

Социальное: 

Процесс заботы о внешних связях и поддержания их здоровья: сохранение и развитие непринужденных, близких и интимных отношений с другими людьми, а также участие в жизни общества и вклад в его развитие. 

Социальное благополучие часто выражается в наличии сбалансированной системы поддержки и соразмерно активной социальной жизни. Этого может быть трудно достичь, если такие сферы, как эмоциональная, интеллектуальная, физическая или финансовая, находятся в упадок. Человек, испытывающий трудности с поддержанием социального благополучия, может улучшить свое состояние, укрепив связанную с ним сферу.

Хорошие примеры целей в области социального благополучия:

• Стремитесь построить всестороннюю и прочную систему поддержки, состоящую из близких друзей, семьи, коллег, романтических партнеров и т. д.
• Поддерживайте существующий круг общения, стараясь лично встречаться с близким другом в неформальной обстановке хотя бы раз в неделю

Духовная

Процесс исследования и поддержания здоровья своей духовной идентичности. 

Духовного благополучия можно достичь, найдя цель, ценность и смысл своей жизни и живя в соответствии с ними, независимо от принадлежности к организованной религии. Вам не обязательно быть частью организованной религии или следовать ей для достижения духовного благополучия.

Хорошие примеры целей в области духовного благополучия:

• Медитируйте или практикуйте осознанность не менее 5 минут в день
• Найдите группу людей, разделяющих ваши взгляды, и присоединитесь к ней
• Подумайте об участии в общественной работе 

Профессиональное

Процесс заботы о личном удовлетворении, чувстве реализованности и принадлежности через карьеру, хобби и образ жизни. 

Большинство из нас проводят на работе в среднем около 34% своего времени. Если вы недовольны своей работой, рабочей средой или профессиональным ростом, ваше профессиональное благополучие пострадает. Этот аспект часто может оказывать сильное влияние на эмоциональное состояние. Полезно вести дневник, чтобы оценить свою текущую удовлетворенность и поставить профессиональные цели.

Хорошие примеры целей в области профессионального благополучия:

• Подумайте о карьерном консультировании или о поиске ментора для еженедельных или ежемесячных встреч
• Совместно с руководителем установите личные цели и этапы для достижения в рамках вашей роли, компании и всей карьеры
• Получите повышение зарплаты или должности через «x» месяцев

Финансы

Процесс заботы о финансовом благополучии и его поддержания посредством финансовой грамотности и принятия разумных, ответственных денежных решений, соответствующих вашим уникальным обстоятельствам.

Финансовое благополучие, пожалуй, оказывает наибольшее влияние на другие аспекты. Недостаток денег на оплату базовых потребностей, таких как еда, жилье, здравоохранение и т. д., может помешать заботиться о физическом, психическом, социальном и экологическом здоровье. Кроме того, отсутствие навыков или знаний для грамотного распоряжения деньгами может еще больше затруднить достижение финансового благополучия.

Хорошие примеры целей в области финансового благополучия:

• Составьте реалистичный бюджет на основе ваших доходов и расходов
• Установите цель по накоплениям на крупную покупку или «черный день»
• Пройдите курс финансовой грамотности

Экологическая

Процесс изучения, заботы и поддержания здоровья социальной, естественной и искусственной среды посредством понимания того, как различные экологические факторы влияют на ваше общее благополучие. Кроме того, понимание ваших уникальных экологических потребностей для поддержания общего благополучия.

Об экологическом благополучии можно судить по уровню счастья, спокойствия, чувству безопасности и способности продуктивно работать дома, на рабочем месте и в любом другом месте, где вы часто проводите время. Размещение живых растений и естественный солнечный свет дома и на рабочем месте — отличные способы улучшить настроение, создать более чистую среду и помочь предотвратить болезни.

Хорошие примеры целей в области экологического благополучия:

• Поставьте хотя бы одно растение в каждой комнате вашего дома
• Старайтесь получать не менее 30–60 минут естественного солнечного света ежедневно

Что такое план личного благополучия?

План личного благополучия — это комплекс мероприятий, определенных путем самоанализа для достижения конкретных целей в каждом из семи измерений здоровья. В основе эффективного плана личного благополучия лежит баланс.

Для некоторых людей забота о своем благополучии дается естественным образом. Для других разработка и выполнение плана личного благополучия могут потребовать более осознанного подхода, больших усилий и структуры. То, как выглядит ваш план личного благополучия, полностью зависит от того, насколько хорошо вы знаете себя, свои обстоятельства и возможности. Как работодатель, вы также можете внедрить оздоровительной программы чтобы помочь своим сотрудникам на пути к личному благополучию; эти инвестиции в опыт работы сотрудников также значительно помогут улучшить вовлеченность персонала. Часто компании начинают этот путь с внедрения программы биометрического скрининга чтобы информировать сотрудников об их здоровье, а затем переходят к внедрению конкретных видов льгот для помощи сотрудникам на пути к личному благополучию (оздоровительные челленджи являются популярной льготой для здоровья)

Хотя деятельность и цели плана личного благополучия каждого человека должны быть уникальными, они всегда должны охватывать все семь аспектов здоровья. Как мы упоминали ранее в этой статье, все семь сфер работают вместе, создавая здоровую, сбалансированную жизнь. Когда один аспект здоровья страдает или привлекает больше внимания, это может повлиять на здоровье других сфер и общее благополучие. 

Имея это в виду, даже если кто-то считает, что ему не нужно улучшение в какой-то определенной сфере здоровья, все семь аспектов все равно должны быть включены для создания сбалансированного и устойчивого плана. 

Как составить эффективный план оздоровления для себя?

План оздоровления должен включать ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные мероприятия и цели для достижения общего благополучия. Начните с перечисления каждого аспекта здоровья и заполнения следующей информации для каждого из них.

1. Четко представьте результат

Опишите, как для вас выглядит благополучие в каждом аспекте и в целом. Подумайте, что нужно, чтобы этот образ стал реальностью.

Вы даже можете воспринять это буквально и создать визуальное представление. Использование программного обеспечения для идеальной ретуши фотографий и проявление творческого подхода к визуализации вашего понимания благополучия, к которому стоит стремиться — это отличный вариант.

2. Определите препятствия

Прежде всего начните с выявления всего, что блокирует или мешает вам достичь благополучия в каждом аспекте. Возможно, вы чувствуете, что у вас недостаточно времени, чтобы приготовить здоровый завтрак утром. Среди ваших препятствий могут быть: слишком много обязанностей, плохое управление временем, отсутствие навыков приготовления быстрого и здорового завтрака или отсутствие доступа к здоровой пище (мы продолжим использовать этот пример для следующих шагов).

3. Определите, что находится вне вашего контроля

Проанализируйте все препятствия и определите, что находится в вашей власти, а что — нет. Очевидно, что отсутствие продовольственной безопасности — это препятствие, которое находится вне вашего контроля. Но если проблема в том, что у вас есть доступ к здоровой пище, но вы просто никогда не умели готовить блюдо, которое вам нравится, — это можно легко исправить!

4. Подумайте о возможных вариантах

Обязательно учитывайте все обстоятельства и возможности. Есть ли у вас обязанности, которые вы можете делегировать кому-то другому или поручить специальному сервису? Возможно, вы никогда не развивали навыки тайм-менеджмента или у вас выработались плохие привычки управления временем. Есть ли кто-то, кто может помочь вам научиться этому? 

5. Определите, что уже работает

Вам также следует уделить время тому, чтобы отметить, что идет хорошо и что помогает поддерживать благополучие в каждой сфере. Возможно, 15 минут йоги — неотъемлемая часть вашего распорядка, которая помогает начать день расслабленно, бодро и с ясной головой. Это не только то, что вы захотите включить в план, но и то, чему стоит уделять приоритетное внимание. 

6. Разработайте свой план

Для каждого аспекта сформулируйте одну общую цель и определите этапы для ее достижения. Опишите действия, которые вы будете предпринимать каждый день, неделю, месяц.

7. Баланс

Ключ к любому успешному плану личного благополучия — это баланс. После того как ваш план будет готов, отойдите на шаг назад и посмотрите на него в целом. Убедитесь, что цели и действия, установленные для каждого аспекта, поддерживают и дополняют друг друга, а не противоречат им.

Хотите создать оздоровительную программу, которая действительно подходит вам?

Универсальный подход не работает, когда речь идет о благополучии сотрудников. Узнайте, как разработать программу оздоровления, которая отвечает уникальным потребностям вашего коллектива, повышает вовлеченность и приносит реальные результаты.

---