7 einfache Wege, um im Sommer bei der Arbeit gesund zu bleiben

Von Walking Meetings bis hin zu gesunden Snacks – wir haben ein paar Ideen, die HR-Managern und Mitarbeitern helfen, bei der Arbeit noch gesünder zu leben, und die persönliche Wohlbefinden diesen Sommer verbessern!

1. Hydratations-Challenge

Es gibt viele verschiedene Meinungen darüber, wie viel Wasser man täglich trinken sollte. Aber egal, ob Sie 8 Gläser oder X Unzen benötigen, die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Sie noch immer zu wenig trinken.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in den Sommermonaten von entscheidender Bedeutung (wir müssen oft das Defizit aus dem Winter ausgleichen), besonders wenn Sie Sport treiben oder Zeit im Freien verbringen. Fordern Sie sich und Ihre Kolleginnen und Kollegen heraus, mit einer einzwöchigen bzw. einmonatigen Wasser-Challengebewusster mit Wasser umzugehen! Treten Sie gegeneinander an, um zu sehen, wer die längste Serie hält, oder steigern Sie die Menge jede Woche schrittweise.

2. Essen Sie wasserreiches Obst und Gemüse

Lassen Sie die Süßigkeiten stehen und bieten stattdessen eine Auswahl an frischen, saisonalen Lebensmitteln in der Teeküche an. Der Griff zu wasserreichem Obst und Gemüse als Snack hilft Ihnen dabei, an heißen Tagen (und das ganze Jahr über) hydriert und konzentriert zu bleiben.

Achten Sie auf Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Wassermelonen, Trauben, Pfirsiche, Melonen, Gurken, Paprika, Salat und anderes Blattgemüse.

Machen Sie eine Challenge daraus, indem Sie die Mitarbeiter dazu ermutigen, jeden Tag mindestens drei Portionen frisches, unverarbeitetes Obst in ihren Speiseplan einzubauen.

3. Gemeinsame gesunde Team-Mittagessen

Schluss mit traurigen Mittagessen am Schreibtisch und gönnen Sie sich eine Pause von den sozialen Medien! Gemeinsam im Team zu essen bringt viele unerwartete Vorteile, von der Stärkung der Unternehmenskultur und des Teamzusammenhalts bis hin dazu, dass Führungskräfte nahbarer und zugänglicher wirken. Wenn Sie noch keine regelmäßigen gemeinsamen Mahlzeiten haben, versuchen Sie diesen Sommer eine neue Tradition einzuführen – am besten mit gesunden Lebensmitteln auf dem Tisch.

4. Walking Meetings

Haben Sie schon mal ein „Walk and Talk“ ausprobiert? Anstatt ein reguläres Meeting im Konferenzraum abzuhalten, prüfen Sie, welche Termine in Ihrem Kalender stattdessen als Walking Meeting stattfinden können. Schon 15 Minuten zusätzliche Bewegung pro Tag – drinnen oder draußen – können einen großen Unterschied für Ihre allgemeine körperliche Gesundheit machen.

5. Sommer-Freitage oder 4-Tage-Woche

Viele Unternehmen haben bereits erkannt, dass flexible Arbeitszeiten ein beliebter und kostengünstiger Benefit sind. Im Jahr 2021 haben mehrere Länder, darunter Island, mit einer Vier-Tage-Woche experimentiert , um Burnout vorzubeugen und die Produktivität zu steigern!

Erwägen Sie, das Büro freitags früher zu schließen oder in dieser Jahreszeit wöchentliche Flexizeiten anzubieten, damit Ihre Mitarbeiter mehr Zeit zum Auftanken, Genießen des Wetters und für eine gesunde Work-Life-Balance haben.

6. Mit dem Training für einen Lauf beginnen

Volksläufe kommen schneller zurück, als Sie denken – der Sommer ist also die perfekte Zeit für das Training! Nehmen Sie sich ein Herbstevent wie eine Staffel, einen Straßenlauf oder einen Spendenlauf vor.

Trommeln Sie ein Team zusammen und trainieren Sie für einen der vielen Läufe oder Spendenmärsche im September und Oktober. Ein typischer 10-km-Trainingsplan dauert 6 bis 8 Wochen, was bedeutet, dass Sie im Hochsommer ideal einsteigen und bis zum Herbst Ihre Ausdauer für längere Strecken aufbauen können.

(P.S.: Wenn Sie erfahrener Läufer sind, kann das Training bei sommerlicher Hitze laut einigen Lauftrainernsogar zu einer persönlichen Bestleistung im Herbst führen. „Läufer neigen dazu, sich beiem Saisonwechsel federleicht und schnell zu fühlen. Das Atmen fällt leichter, die Beine fühlen sich leichter an“, sagt die in Atlanta ansässige Lauftrainerin Rebecca Trachsel.)

7. Anreize für Bewegung schaffen

Wussten Sie, dass nur 23 % der Amerikaner sich täglich genug bewegen ? Regelmäßige Bewegung hilft uns, länger zu leben, und trägt somit dazu bei, eine gesündere Belegschaft aufzubauen.

Bietet Ihr Unternehmen einen Zuschuss zum Fitnessstudio ? Wenn ja, gehören Sie zu den Tausenden von Unternehmen, die ihren Mitarbeitern den Zugang zu Gesundheit und Fitness erleichtern. Sie können Menschen auch dafür belohnen und motivieren, aktiv zu bleiben, egal wo sie sind!

Erfahren Sie mehr über Einige gängige Arten von Wellness-Programmen umfassen: und wie IncentFit dabei hilft, gesunde Aktivitäten wie Laufen, Gehen, Schwimmen oder den Gang ins Fitnessstudio zu belohnen.