7 maneras sencillas de mantenerse saludable en el trabajo este verano

Desde reuniones caminando hasta snacks saludables, tenemos algunas ideas para ayudar a los gerentes de recursos humanos y a los empleados a mantenerse más saludables en el trabajo y mejorar su bienestar personal este verano.

1. Reto de hidratación

Existen muchas opiniones divididas sobre cuánta agua debes beber al día. Pero ya necesites 8 vasos o cierta cantidad de onzas, lo más seguro es que aún no estés tomando suficiente.

Una hidratación adecuada es fundamental en los meses de verano (siempre estamos poniéndonos al día con la deshidratación del invierno), especialmente si haces ejercicio o pasas tiempo al aire libre. Retate a ti y a tus compañeros a tomar conciencia sobre el consumo de agua con un reto de hidratación de un mes¡Comprendan quién mantiene la mejor racha o sumen progresivamente unas cuantas onzas más cada semana!

2. Come frutas y verduras ricas en agua

Olvida los dulces y ofrece en su lugar una selección de productos frescos de temporada en la cocina de la oficina. Picotear frutas y verduras con alto contenido de agua puede ayudarte a mantenerte hidratado y concentrado durante los meses calurosos (y todo el año).

Busca alimentos con alto contenido de agua, como sandía, uvas, duraznos, melones, pepino, pimientos, lechuga y otras verduras de hoja verde.

Conviértelo en un reto animando a los empleados a incluir al menos tres porciones de fruta entera fresca en su dieta diaria.

3. Tengan almuerzos de equipo saludables

Basta de almorzar tristemente frente al escritorio; ¡tomen un descanso de las redes sociales! Comer en equipo tiene numerosos beneficios inesperados, desde fomentar la cultura de empresa y fortalecer las relaciones entre compañeros, hasta hacer que el liderazgo se perciba más accesible y cercano. Si aún no comen juntos con regularidad, intenten incorporar esta nueva tradición este verano… preferiblemente con alimentos saludables en el menú.

4. Reuniones caminando

¿Has probado el "caminar y hablar" todavía? En lugar de programar tu revisión o reunión habitual en una sala de conferencias, analiza qué eventos de tu calendario se pueden convertir en reuniones caminando. Añadir tan solo 15 minutos de actividad extra al día —ya sea dentro o fuera de la oficina— puede marcar una gran diferencia en tu salud física general.

5. Viernes de verano o semanas laborales de 4 días

Muchas empresas ya se han dado cuenta de que los horarios flexibles son un beneficio popular y económico. En 2021, varios países, incluida Islandia, ya han estado experimentando con la semana laboral de cuatro días como medio para reducir el desgaste profesional y mejorar la productividad.

Considera cerrar la oficina temprano los viernes o permitir horarios flexibles semanales durante esta temporada para que tus empleados tengan más tiempo para recargar energías, disfrutar del buen tiempo y practicar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal.

6. Empieza a entrenar para una carrera

Las carreras populares están regresando antes de lo que imaginas, ¡así que este verano es el momento ideal para empezar a entrenar! Fíjate como meta un evento de otoño, como una carrera de relevos, una carrera en ruta o una caminata benéfica.

Reúne a un equipo y comiencen a entrenar para alguna de las muchas carreras o caminatas benéficas que se organizan en septiembre y octubre. El plan de entrenamiento típico para 10k dura de 6 a 8 semanas, lo que significa que estarías en un excelente momento para empezar a mediados del verano y llegar en buena forma para distancias más largas en otoño.

(P. D. Si eres un corredor más experimentado, entrenar para distancias más largas bajo el calor del verano también puede ayudarte a conseguir una marca personal en otoño, según algunos entrenadores de running. “Los corredores tienden a sentirse ligeros y veloces cuando cambia la estación. La respiración es más fácil. Las piernas pesan menos”, afirma la entrenadora de running de Atlanta, Rebecca Trachsel).

7. Ofrece incentivos por hacer ejercicio

¿Sabías que solo el 23 % de los estadounidenses hace suficiente ejercicio todos los días? Hacer ejercicio de forma regular nos ayuda a vivir más tiempo, y en consecuencia te ayuda a construir una plantilla más saludable.

¿Tu empresa ofrece un reembolso por membresía de gimnasio? Si es así, formas parte de los miles de empresas que ayudan a sus empleados a acceder a la salud y el bienestar. ¡También puedes premiar e incentivar a las personas para que se mantengan activas estén donde estén!

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