この夏、職場で健康を維持するための7つの簡単な方法

ウォーキングミーティングからヘルシーなスナックまで、この夏、職場でより健康的に過ごすためのアイデアをご紹介します。 個人の健康 さらに、

1. 水分補給チャレンジ

毎日どれくらいの水を飲むべきかについては、さまざまな意見があります。しかし、8杯であれ、必要なオンス数であれ、おそらくあなたは まだ 十分に水分を摂れていません。

適切な水分補給は夏季において非常に重要です（冬の間の水分不足を取り戻そうと、私たちは常に 追いつこうとしています）。特に運動をしている場合や屋外で過ごすときは大切です。あなたと同僚で、水への意識を高める 1か月の水分補給チャレンジに挑戦してみましょう！どちらが最高の継続記録を作れるか競い合うか、あるいは毎週少しずつ飲む量を増やしていくのもおすすめです。

2. 水分を多く含む果物や野菜を食べる

甘いおやつの代わりに、オフィスのキッチンに新鮮な旬の食材を用意しましょう。水分が豊富な果物や野菜をつまむことは、暑い季節（そして年間を通して）の水分補給と集中力の維持に役立ちます。

次のような 水分含有量が多い食品（スイカ、ブドウ、モモ、メロン、キュウリ、ピーマン、レタスなどの葉物野菜）を探してみましょう。

従業員が毎日少なくとも3食分の新鮮な丸ごとの果物を食生活に取り入れるよう促し、チャレンジ形式にしてみましょう。

3. ヘルシーなチームランチを楽しむ

デスクでの寂しいランチはもうやめて、 SNSから少し離れてみましょう！チームで一緒に食事をすることは、企業の社風の醸成やチーム間の関係強化から、リーダーシップをより身近で親しみやすく感じさせることまで、 意外なメリットがたくさんあります。もしまだ定期的に一緒に食事をしていないなら、この夏から新しい習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか…できれば ヘルシーな食品 をメニューに交えてみてください。

4. ウォーキングミーティング

「歩きながら話す」を試したことはありますか？会議室で定期的な進捗確認やミーティングを行う代わりに、カレンダーのどの予定をウォーキングミーティングに変更できるか検討してみましょう。屋内外問わず、毎日わずか 15分の余分な運動 を取り入れるだけで、全体的な身体の健康に大きな違いを生み出すことができます。

5. サマーフライデーまたは週休4日制

多くの企業が、柔軟な勤務スケジュールが人気でありながら費用対効果の高い福利厚生であることにすでに気づいています。アイスランドをはじめとするいくつかの国では、2021年にすでに 週休4日制の実験 を行っており、燃え尽き症候群の軽減と生産性の向上を図っています！

この季節には、従業員がリフレッシュし、天候を楽しみ、健康的なワークライフバランスを実践する時間を増やせるよう、金曜日のオフィスを早めに閉めるか、毎週のフレックスタイム制を導入することを検討してみてください。

6. レースに向けたトレーニングを開始する

ロードレースが思っているよりも早く戻ってきます…そのため、この夏はトレーニングを始める絶好の機会です！リレー、ロードレース、募金ウォーキングなどの秋のイベントを目標に掲げましょう。

チームを結成し、9月や10月に開催される数多くのレースやチャリティーウォーキングのいずれかに向けてトレーニングを開始しましょう。一般的な10kmのトレーニングプランは6〜8週間なので、夏場の中頃に始めて、秋までに長距離へと距離を延ばしていくのが良いでしょう。

（P.S. 経験豊富なランナーであれば、夏の暑さの中で長距離のトレーニングを行うことで、秋の自己ベスト更新につながることもあると、ある ランニングコーチは述べています。「季節の変わり目には、ランナーは体が軽やかでスピードが出ると感じます。呼吸が楽になり、足取りも軽くなります」と、アトランタを拠点とするランニングコーチのレベッカ・トラクセル氏は語っています。）

7. 運動に対するインセンティブを提供する

アメリカ人のうち、日常的に十分な運動をしている人はわずか 23%しかいない ことを知っていましたか？ 定期的な運動は私たちがより長く生きるのに役立ち、結果としてより健康的な労働力の構築を支援します。

あなたの会社では ジムの会員費補助 を提供していますか？もしそうなら、従業員の健康とフィットネスへのアクセスを支援する何千もの企業の仲間入りをしています。また、どこにいてもアクティブでいるよう人々に報酬を与え、インセンティブを与えることもできます！

ランニング、ウォーキング、水泳、ジム通いなどの健康的な活動に対する報奨をIncentFitがどのようにサポートしているかについて アクティビティ報酬（Activity Rewards） もう少し詳しく知る