7 דרכים קלות להישאר בריאים בעבודה הקיץ הזה
החל מפגישות הליכה ועד לחטיפים בריאים, יש לנו כמה רעיונות שיעזרו למנהלי משאבי אנוש ולעובדים לשמור על אורח חיים בריא יותר בעבודה, ולשפר את רווחה אישית הקיץ הזה!
1. אתגר שתייה
ישנן אינספור דעות חלוקות לגבי כמות המים שעלינו לשתות בכל יום. אבל בין אם אתם צריכים 8 כוסות או מספר מסוים של אונקיות, סביר להניח שאתם עדיין לא שותים מספיק.
שמירה על מאזן נוזלים תקין היא קריטית בחודשי הקיץ (אנחנו תמיד מנסים להשלים את הפערים של התייבשות מחודשי החורף), במיוחד אם אתם מתאמנים או מבלים זמן בחוץ. אתגרו את עצמכם ואת הקולגות שלכם להיות מודעים לשתיית מים באמצעות אתגר שתיית מים של חודש שלם! התחרו ראש בראש כדי לראות למי יש את רצף הימים הארוך ביותר, או הוסיפו באופן הדרגתי עוד כמה אונקיות מדי שבוע.
2. אכלו פירות וירקות עשירים במים
וّתרו על הממתקים והציעו במקום זאת מבחר תוצרת עונתית טריה במטבח המשרדי. נשנוش של פירות וירקות עשירים במים יעזור לכם להישאר רעננים וממוקדים במהלך החודשים החמים (ולאורך כל השנה).
חפשו מזונות עתירי לחות, כגון אבטיח, ענבים, אפרסקים, מלונים, מלפפונים, פלפלים אדומים, חסה ועלווה ירוקה אחרת.
הפכו זאת לאתגר על ידי עידוד העובדים לשלב לפחות ثلاث מנות של פירות שלמים טריים בתזונה שלהם בכל יום.
3. קיימו ארוחות צוות בריאות
די לארוחות העצובות מול המסך, וקחו הפסקה מהרשתות החברתיות! לאכילה משותפת כצוות יש שפע של יתרונות בלתי צפויים, החל מחיזוק תרבות החברה והקשרים בין הצוותים, ועד להנגשת ההנהלה והפיכתה לזמינה וידידותית יותר. אם אתם עדיין לא אוכלים יחד באופן קבוע, נסו להכניס מסורת חדשה הקיץ... עדיף בשילוב עם מזונות בריאים .
4. פגישות הליכה
האם כבר ניסיתם את טרנד "ללכת ולדבר"? במקום לקיים פגישת מעקב שגרתית בחדר ישיבות, בדקו אילו אירועים בלוח השנה שלכם יכולים להפוך לפגישות הליכה. הוספה של 15 דקות של פעילות גופנית נוספת בכל יום – בתוך מבנה או בחוץ – יכולה לעשות הבדל משמעותי בבריאות הפיזית הכללית שלכם.
5. ימי שישי בקיץ או שבוע עבודה של 4 ימים
חברות רבות כבר הבינו שלוחיות זמנים גמישות הן הטבה פופולרית ולא יקרה. בשנת 2021, כמה מדינות, ביניהן איסלנד, כבר מתנסות בשבוע עבודה בן ארבעה ימים כאמצעi להפחתת שחיקה ושיפור הפרודוקטיביות!
שקלו סגירה מוקדמת של המשרד בימי שישי או מתן שעות גמישות מדי שבוע בעונה זו, כדי שהעובדים שלכם יוכלו להתאוורר, ליהנות ממזג האוויר ולשמור על איזון בריא בין עבודה לחיים הפרטיים.
6. התחילו להתאמן למרוץ
מרוצי הכביש חוזרים מוקדם ממה שחשבתם... כך שהקיץ הוא הזמן המושלם להתחיל להתאמן! שימו את המטרה שלכם על אירוע סתיו כמו מרוץ שליחים, מרוץ כביש או הליכת התרמה.
אספו צוות והתחילו להתאמן לקראת אחד ממרוצים רבים או צעדות התרמה שצצים בספטמבר ובאוקטובר. תוכנית אימונים טיפוסית ל-10 ק"מ נמשכת 6-8 שבועות, מה שאומר שכדאי להתחיל באמצע הקיץ כדי להגיע לכושר מתאים ולמרחקים ארוכים יותר עד הסתיו.
(נ.ב. אם אתם רצים מנוסים יותר, אימונים למרחקים ארוכים בחום הקיץ עשויים גם לסייע לכם להשיג שיא אישי בסתיו, לדברי כמה מאמני ריצה. "רצים נוטים להרגיש חסרי משקל וזריזים כשהעונה מתחלפת. הנשימה קלה יותר. הרגליים קלילות יותר," אומרת ר베קה טראקסל, מאמנת ריצה מאטלנטה.)
7. הציעו תמריצים לפעילות גופנית
הידעתם שרק 23% מהאמריקאים מבצעים מספיק פעילות גופנית על בסיס יומי? פעילות גופנית סדירה תעזור לנו לחיות חיים ארוכים יותר, ובהתאם לכך תעזור לכם לבצור כוח עבודה בריא יותר.
האם החברה שלכם מציעה החזר עבור מנוי לחדר כושר? אם כן, אתם בין אלפי חברות שעוזרות לעובדים שלהן לגשת לשירותי בריאות וכושר. אתם יכולים גם לתגמל ולתמרץ אנשים להישאר פעילים בכל מקום שבו הם נמצאים!
קראו עוד על תגמולי פעילות ועל האופן שבו IncentFit עוזרת לתגמל פעילויות בריאות כמו ריצה, הליכה, שחייה או ביקור בחדר הכושר.
