今夏职场保持健康的 7 个简单方法

从步行会议到健康零食，我们为您提供了一些好点子，帮助HR经理和员工在工作中保持更健康的身体，并改善您的 个人健康 这个夏天！

1. 补水挑战

关于每天应该喝多少水，有各种各样的看法。但无论你需要8杯水还是多少盎司，你大概 依然 喝得不够。

充足的水分在夏季至关重要（我们总是在 弥补冬天的脱水状态），尤其是当你正在锻炼或在室外度过时间时。通过开展为期一个月的 补水挑战，督促自己和同事们时刻注意饮水！你们可以直接对决看谁的打卡连续记录最长，或者每周循序渐进地多喝几盎司水。

2. 多吃富含水分的水果和蔬菜

跳过甜食，转而在办公室茶水间提供精选的新鲜应季农产品。在炎热的月份（以及全年）里，吃富含水分的水果和蔬菜可以帮你保持水分充足并集中注意力。

寻找 高水分含量的食物，例如西瓜、葡萄、桃子、甜瓜、黄瓜、甜椒、生菜和其他绿叶蔬菜。

将它变成一项挑战，鼓励员工每天在饮食中加入至少三份新鲜整果。

3. 举办健康的团队午餐

告别在办公桌前孤单吃午餐的窘境，顺便 远离社交媒体！团队一起用餐有许多 意想不到的好处，从塑造公司文化、加强团队关系，到让领导层显得更平易近人。如果你们还没有定期一起聚餐的习惯，不妨在这个夏天尝试加入一项新传统……最好搭配新鲜的 健康食品 。

4. 步行会议

你试过“边走边聊”吗？与其在会议室里举办例行检查或会议，不如看看日历上的哪些活动可以改成步行会议。每天只需增加 15分钟的额外活动 ——无论在室内还是室外——就能对你的整体身体健康产生重大影响。

5. 夏季周五或4天工作制

许多公司已经发现，弹性工作制是一项广受欢迎且成本低廉的福利。在2021年，包括冰岛在内的几个国家已经开始 试验四天工作制 ，以此来减少职业倦怠并提高生产力！

考虑在这个季节让办公室在周五提前关闭，或者允许每周实行弹性时间，以便员工有更多时间充电、享受好天气，并实践健康的工作与生活平衡。

6. 开始为跑步比赛做准备

公路赛回归的速度会比你想象的更快……所以今年夏天是开始训练的绝佳时机！将目光投向秋季的活动，例如接力赛、公路赛或慈善健步走。

组建一个团队，开始为9月和10月举办的众多比赛或慈善健步走之一进行训练。典型的10公里训练计划为6-8周，这意味着你在仲夏开始并在秋天前逐步增加跑量会是一个很好的时机。

（顺便说一句，如果你是一位更有经验的跑步者，据一些 跑步教练透露，在夏日炎热中训练更长距离也可能让你在秋季创造个人最好成绩（PR）。“当季节变换时，跑步者往往会感到身体轻盈、敏捷。呼吸更顺畅，双腿更轻松，”亚特兰大跑步教练丽贝卡·特拉赫塞尔（Rebecca Trachsel）说道。）

7. 为锻炼提供奖励

你知道吗？只有 23%的美国人每天进行足够的锻炼 ？ 定期锻炼有助于我们延年益寿，从而帮助您打造更健康的员工队伍。

贵公司是否提供 健身房会员费报销？ 如果是这样，您就是数千家帮助员工获得健康与健身福利的公司之一。您还可以通过奖励和激励机制，让人们无论身在何处都能保持活力！

进一步了解 活动奖励 以及 IncentFit 如何帮助奖励跑步、步行、游泳或去健身房等健康活动。