7 façons simples de rester en bonne santé au travail cet été
Des réunions en marchant aux en-cas sains, nous avons quelques idées pour aider les responsables RH et les employés à rester en meilleure santé au travail, et à améliorer votre bien-être personnel cet été !
1. Défi hydratation
Les avis divergent quant à la quantité d'eau à boire chaque jour. Mais que vous ayez besoin de 8 verres ou d'un certain nombre d'onces, il y a fort à parier que vous ne buvez toujours pas assez.
Une bonne hydratation est cruciale pendant les mois d'été (nous essayons toujours de rattraper la déshydratation de l'hiver), surtout si vous faites de l'exercice ou passez du temps à l'extérieur. Lancez un défi à vous-même et à vos collègues pour penser à boire de l'eau avec un défi hydratation d'un mois! Affrontez-vous pour voir qui garde la meilleure série, ou augmentez progressivement les quantités chaque semaine.
2. Mangez des fruits et légumes riches en eau
Oubliez les sucreries et proposez plutôt une sélection de produits frais de saison dans la cuisine de votre bureau. Grignoter des fruits et légumes riches en eau peut vous aider à rester hydraté et concentré pendant les mois chauds (et toute l'année).
Recherchez des aliments à forte teneur en eau, tels que la pastèque, le raisin, les pêches, les melons, le concombre, les poivrons, la laitue et d'autres légumes à feuilles.
Relevez le défi en encourageant les employés à intégrer au moins trois portions de fruits frais entiers dans leur alimentation chaque jour.
3. Organisez des déjeuners d'équipe sains
Finis les tristes déjeuners devant l'écran, faites une pause sur les réseaux sociaux! Manger en équipe présente de nombreux avantages inattendus, qu'il s'agisse de renforcer la culture d'entreprise et les relations entre collègues, ou de rendre la direction plus accessible et proche. Si vous ne prenez pas encore l'habitude de manger ensemble régulièrement, essayez d'instaurer cette nouvelle tradition cet été… de préférence avec des aliments sains au menu.
4. Réunions en marchant
Avez-vous déjà testé la réunion en marchant ? Au lieu d'organiser un point ou une réunion planifiée dans une salle de conférence, voyez quelles réunions de votre calendrier pourraient se transformer en réunions de marche. Y ajouter seulement 15 minutes d'activité supplémentaire par jour, en intérieur ou en extérieur, peut faire une grande différence pour votre santé physique globale.
5. Vendredis d'été ou semaines de 4 jours
De nombreuses entreprises ont compris que les horaires flexibles constituent un avantage populaire et peu coûteux. En 2021, plusieurs pays, dont l'Islande, ont déjà expérimenté la semaine de travail de quatre jours afin de réduire l'épuisement professionnel et d'améliorer la productivité !
Envisagez de fermer le bureau plus tôt le vendredis ou d'instaurer des horaires flexibles pendant cette période pour permettre à vos employés d'avoir plus de temps pour se ressourcer, profiter du beau temps et maintenir un bon équilibre entre vie pro et vie perso.
6. Préparez-vous pour une course
Les courses sur route font leur retour plus tôt qu'on ne le pense… l'été est donc le moment idéal pour s'entraîner ! Visez un événement automnal comme un relais, une course sur route ou une marche solidaire.
Rassemblez une équipe et commencez à vous entraîner pour l'une des nombreuses courses ou marches solidaires organisées en septembre et octobre. Un plan d'entraînement type pour 10 km dure 6 à 8 semaines, ce qui signifie que vous serez bien préparé si vous commencez au milieu de l'été pour augmenter progressivement la distance d'ici l'automne.
(P.S. Si vous êtes un coureur plus chevronné, vous entraîner sur de plus longues distances sous la chaleur estivale peut aussi vous mener à un record personnel à l'automne, selon certains entraîneurs de course. « Les coureurs ont tendance à se sentir légers et rapides lorsque la saison change. La respiration est plus facile. Les jambes sont plus légères », explique Rebecca Trachsel, entraîneuse de course basée à Atlanta.)
7. Offrez des incitations à l'exercice
Saviez-vous que seulement 23 % des Américains font suffisamment d'exercice au quotidien ? Faire de l'exercice régulièrement nous aide à vivre plus longtemps, et vous aide par conséquent à bâtir une main-d'œuvre en meilleure santé.
Votre entreprise propose-t-elle un remboursement d'abonnement à une salle de sport ? Si c'est le cas, vous faites partie des milliers d'entreprises qui aident leurs employés à accéder à la santé et au fitness. Vous pouvez également récompenser et encourager les gens à rester actifs où qu'ils soient !
Apprenez-en un peu plus sur Récompenses pour l’activité physique et découvrez comment IncentFit aide à récompenser les activités saines telles que la course à pied, la marche, la natation ou la musculation.
