तनाव जागरूकता माह: अपने तनावग्रस्त कर्मचारियों की मदद कैसे करें

अप्रैल महीना 'तनाव जागरूकता माह' है। आप अपने कर्मचारियों को बर्नआउट से बचाने, बेहतर महसूस कराने और आम तौर पर कार्यस्थल पर सेहतमंद जीवनकर्मचारी वेलनेस प्रोग्राम में क्या चाहते हैं

यदि आप किसी स्टॉक फोटो वेबसाइट पर “stressed” (तनावग्रस्त) टाइप करते हैं, तो आपको त्यौरियां चढ़ाए और उलझे हुए बालों वाले हज़ारों चेहरे मिल सकते हैं। हालाँकि, अक्सर वे लोग किसी डेस्क पर या लैपटॉप के आगे झुके हुए होते हैं।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है! काम का तनाव हर दिन लाखों लोगों को प्रभावित करता है.

वास्तव में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (American Psychological Association) ने पाया है कि काम और पैसा देश के सबसे बड़े तनाव कारकों में से हैं। आज के कार्यबल के आधे से अधिक लोग नियमित रूप से तनाव महसूस करने की बात कहते हैं, और यह संख्या लगातार बढ़ रही है।

हम अपने ग्राहकों से भी यही सुनते हैं, जो अक्सर हमसे पूछते हैं कि वे अधिक समग्र (holistic) तरीकों से कर्मचारियों की मानसिक और शारीरिक भलाई को कैसे सुधार सकते हैं। यहाँ आपके HR विभाग के लिए काम के माहौल को बेहतर बनाने और कार्यस्थल पर तनाव कम करने के हमारे चार सुझाव दिए गए हैं।

वर्क-लाइफ बैलेंस (काम और जीवन के बीच संतुलन) को अपनी संस्कृति का हिस्सा बनाएं।

क्या आपके कर्मचारी बहुत अधिक ओवरटाइमकाम कर रहे हैं? क्या आप अक्सर अजीब समय पर ईमेल देखते (या भेजते) हैं? जो कर्मचारी बहुत अधिक काम करते हैं, उनमें बर्नआउट का जोखिम बहुत अधिक होता है (जैसे, कॉल सेंटर विशेष रूप से एजेंट बर्नआउटके शिकार होते हैं), जिससे थकान, चिंता, भूलने की बीमारी, कार्य प्रदर्शन में कमी, या यहाँ तक कि शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।

और संगठनात्मक स्तर पर तो यह और भी बुरी खबर है: बर्नआउट से ग्रस्त कर्मचारियों की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं के कारण स्वास्थ्य सेवा पर हर साल अनुमानित $125-190 बिलियन खर्च होते हैं। व्यक्तिगत दिवालियापन के चालीस प्रतिशत

इसके बजाय, अपनी कंपनी की संस्कृति में वर्क-लाइफ बैलेंस की भावना पैदा करें और उन मूल्यों को लगातार साझा करें। आपके लिए इसका मतलब अलग हो सकता है, लेकिन कुल मिलाकर इसका अर्थ काम और घर के बीच स्वस्थ सीमाएं लागू करना है, चाहे वह लचीला समय (flexible schedule) देना हो या कर्मचारियों को समय आने पर—वास्तव में डिस्कनेक्ट होने—के लिए प्रोत्साहित करना हो।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

तनाव से मुकाबला करने का शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि हम प्रतिदिन 30 मिनट की नियमित दिनचर्या की सलाह देते हैं, लेकिन बदलाव कम प्रभाव वाली गतिविधियों जैसे पैदल चलने या स्ट्रेचिंग, या सीढ़ियों का उपयोग करने जैसी छोटी आदतों से भी आ सकता है।

डॉ. अल्बर्ट रे SHRMके लिए लिखते हैं, “मैनेजर मीटिंग के एजेंडे में वॉक ब्रेक या अन्य व्यायाम शामिल कर सकते हैं। लंबी बैठकों के दौरान 15 मिनट के वॉक ब्रेक निर्धारित करने से जमा हुआ तनाव कम करने में मदद मिलती है।” “कर्मचारी आमतौर पर तरोताजा होकर और काम के लिए तैयार होकर लौटते हैं।”

मानसिक स्वास्थ्य पर जोर दें।

मानसिक कल्याण एक व्यापक अवधारणा है, लेकिन इसके लिए शारीरिक फिटनेस की तरह ही प्रयास की आवश्यकता होती है। जो लोग सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखते हैं, वे अपनी क्षमता को अधिक बार पहचानते हैं, उत्पादक रूप से काम करने में सक्षम होते हैं, और दिन-प्रतिदिन के तनाव का सामना कर सकते हैं।

मैनेजर आवश्यकतानुसार “चाहते हैं और उन्हें लेने के लिए जज नहीं किया जाना चाहते। यह यह भी बताता है कि वर्क-लाइफ बैलेंस की कमी क्यों” प्रदान करके इसे प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। कार्यालय में, दोपहर के भोजन के समय माइंडफुलनेस कार्यशालाएं आयोजित करने का प्रयास करें या दिन भर आत्मनिरीक्षण के लिए एक शांत स्थान बनाएं।

कॉर्पोरेट वेलनेस बेनिफिट प्रदान करें।

एक स्वस्थ और खुशहाल टीम के प्रति वास्तव में प्रतिबद्ध होने के लिए, अपने लाभों में एक वेलनेस प्रोग्राम जोड़ने पर विचार करें।

IncentFit में, हम तनाव कम करने से लेकर जिम के लिए समय निकालने और अधिक व बेहतर नींद को प्रोत्साहित करने तक, आपके कर्मचारियों की अनूठी जरूरतों और चुनौतियों के अनुकूल एक कस्टम रिवार्ड प्रोग्राम तैयार कर सकते हैं। (और हाँ, आपको एक खुशहाल कार्यालय से कहीं अधिक लाभ देखने को मिलेंगे।)

और अधिक जानना चाहते हैं? यह देखने के लिए कि वेलनेस प्रोग्राम आपके व्यवसाय की कैसे मदद कर सकता है, हमारी टीम के साथ एक कॉल शेड्यूल करें।